Anatomi-Leksikon

Overarmmusklene

Hvilke overarmsmuskler er det?

Biceps (M. biceps brachii)
Triceps (M. triceps brachii)
M. brachialis
M. anconeus

Overarmmusklene i detalj med funksjon

Overarmmusklene er i to grupper delt, the M. biceps brachii og M. brachialis er musklene i foran gruppe, av M. triceps brachii og M. anconeus er de fra den bakre gruppen.Inndelingen brukes ikke bare for klarhet, men deler også musklene funksjonelt.

Den største av de to fremre musklene er Bicepsmuskel. Navnet er avledet fra sin form og Oversatt fra latin til tysk betyr "tohodet armmuskel". Det er derfor en muskel med to muskelmage, hvorav den ene har sitt opphav i korakoidprosessen, et benete fremspring av skulderbladet, det andre på overkanten av skulderleddoverflaten, også på skulderbladets side. Så det trekker seg fra skulderbladet, scapulaen, over humerus til underarmen og begynner å skille bein ved ulna og radius. Så det er den Biceps-muskel er en to-leddet muskel og utfører funksjoner i Skulderleddså vel som i albueleddet. Han vender armen innover og hjelper til med å løfte den sidelengs og fremover. I tillegg bøyer den albuen og hjelper med utoverrotasjonen av underarmen (såkalt supinasjon). Dette er underarmenes dreiebevegelse, som et resultat av at håndflaten peker oppover.

M. biceps brachii og M. brachialis blir levert av muskelsnerven. Dette er en del av den veldig store Plexus brachialis, nervepleksen som forsyner hele armen med motoriske og sensoriske nerver. Motoriske nerver styrer bevegelsene i musklene og sensoriske nerver overfører informasjon om følelse og følelse, for eksempel prikking eller smerte. Den andre muskelen i frontgruppen er Brachialis muskel, som betyr noe som "armmuskel". Det starter ved humerus, humerus, og slutter ved ulna. Han drar bare over ett ledd, albueleddet. Dens funksjon er å bøye albuen. I tillegg til den muskulokutane nerven, leveres den også via den radiale nerven. Den radielle nerven er også en del av brachialpleksen.

Figur arm muskler

Figur høyre arm: A - muskler på flexorsiden (palmar side) og B - muskler på extensorsiden (ryggsiden)

Armmusklene

Tohodet overarmsmuskel
(Biceps) kort hode -
M. biceps brachii, caput breve
Tohodet overarmsmuskel
(Biceps) langt hode -
M. biceps brachii, caput longum
Overarmmuskel (arm flexor) -
Brachialis muskel
Trehodet overarmsmuskel
(Triceps) sidehode -
M. triceps brachii, caput laterale
Trehodet overarmsmuskel
(Triceps) langt hode -
M. triceps brachii, Caput longum
Trehodet overarmsmuskel
(Triceps) indre hode -
Triceps brachii muskel,
Caput mediale
Knobby Muscle - Muskel anconeus
Albue - olecranon
Overarm talte muskler -
Brachioradialis muskel
Lang rettetang side rettetang -
Muskel extensor carpi radialis longus
Talksidig håndfleksor -
Muskel flexor carpi radialis
Overfladisk fingerfleksor -
Muskel flexor digitorum superficialis
Lang sene i håndflaten -
Palmaris longus muskel
Extensor senestropp -
Retinaculum musculorum extensorum
Håndrettet med snakkeside -
Muskel extensor carpi radialis brevis
Albuensidig håndfleksor -
Muskel flexor carpi ulnaris
Finger extensor -
Muskel extensor digitorum
Trapezius -
Trapezius muskel
Deltoid -
Deltoidmuskel
Pectoralis major -
Pectoralis hovedmuskel

Du kan finne en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner

Den tredje muskelen og den første muskelen i den bakre muskelgruppen er Triceps brachii muskel. Den består av tre muskelmager, derav navnet. I likhet med biceps brachii-muskelen er det en to-leddet muskel som utfører funksjoner i skulder- og albueledd. Hans første muskelmage, også kalt det lange hodet, har sin opprinnelse igjen på skulderbladet, men denne gangen på ryggen. Det andre, midtre hodet, så vel som det tredje, korte hodet, er festet direkte på humerusen. Dette betyr at bare den første muskelmagen, M. triceps brachii caput longum, er involvert i skulderbevegelser, mens alle tre beveger albueleddet. Der fester M. triceps brachii seg som en enhet til et utstikkende bein på baksiden av ulna (den såkalte olecranon). Olekranen kan også merkes tydelig gjennom huden ved å bøye armen. Ved hjelp av triceps brachii-muskelen kan armen løftes bakover og presses mot siden av kroppen. Han strekker albuen.

Også her er den tilførende nerven den radielle nerven. Den siste overarmsmuskelen er den veldig lille anconeus-muskelen (Musculus anconeus). Den oppstår rett over albueleddet i den nedre enden av humerus og festes sammen med triceps til olecranon i ulna. Det er derfor en ekstensor av albueleddet og er enleddet. I tillegg har han imidlertid oppgaven med å stramme leddkapselen og dermed muliggjøre bevegelser uten motstand. Den leveres av den radiale nerven. Arterialt tilføres alle musklene i overarmen fra grener av subclavian arterie, som fusjonerer inn i aksillærarterien på armhulenivå, inn i brachialarterien på nivået med overarmen og til slutt inn i de radiale og ulnære arteriene. Det er en og samme arterie som gjentatte ganger avgir små sidegrener når den løper langs armen, noe som gjør den mindre i størrelse. Hver gang den har passert et fremtredende anatomisk punkt i løpet, endres navnet. Det venøse blodet som kommer fra musklene blir transportert tilbake til hjertet via armårene.

Er det farlig hvis en av overarmsmusklene rykker?

Først av alt skal det avklares hva det betyr når en muskel rykker. For at muskler skal spent opp og bevege kroppen vår som et resultat, må de motta et elektrisk signal fra en nerve. En nervefiber styrer imidlertid ikke hele muskelen, men bare noen muskelfibre, dvs. bare små underenheter av muskelen. En slik nervefiber omtales sammen med "dens" muskelfibre som en motorisk enhet. Hvis bare en slik motorisk enhet, men ikke hele muskelen, blir elektrisk stimulert, ryker fibrene, men kan ikke utføre noen rettet, meningsfull bevegelse. Vi kan da føle denne rykkingen. Hvis en av overarmmusklene rykker, aktiveres bare en del av muskelen, mens resten forblir avslappet. Dette betyr at det ikke er farlig hvis en overarmsmuskel rykker, fordi det er en helt normal hendelse som finner sted i kroppen. Slik rykninger kan ofte oppstå etter spenninger, for eksempel etter å ha drevet med sport og brukt armene våre mye. Individuelle nervefibre har foreløpig ikke lagt merke til at opplæringen faktisk er over og fortsetter å avfyre elektriske signaler. Så lenge rykningene ikke blir smertefulle, sprer seg eller "kriblende", er det ingenting å bekymre seg for.

Les mer om dette i seksjonene om muskelkramper og, spesielt hvis du har en prikkende følelse, under lammelse av brakial plexus.

Muskel rykk kan imidlertid være farlig hvis den varer lenger og oppstår uten grunn, dvs. uten forutgående stress, bør du oppsøke lege. Da kan faktisk skade på nerven eller koblingen mellom nerve og muskler være til stede.

Overarmmusklene er herdet

Er det dårlig hvis overarmmusklene er herdet? Mest sannsynlig ikke. Herdet betyr at muskelen er tydelig hard og uhindrende gjennom huden. En slik herding kan påvirke hele muskelen eller bare individuelle områder. Årsaken er vanligvis en klistring av musklene med den overliggende fascia, dvs. bindevevet som omgir musklene som hud. Slike obligasjoner går vanligvis av seg selv. Men hvis de varer lenger, kan de behandles med varme og bevegelse. Du skal aldri holde muskelen stille og ikke flytt, for det fører til enda mer herding.

Overarmmusklene gjør vondt

Å bruke for mye og for mye krefter kan overforbruk musklene våre. Dette får dem til å bli anspente og smertefulle. Dette skjer ofte med muskler som hovedsakelig holder arbeid, dvs. musklene som er anspente for å holde oss stående og rette. Dette er hovedsakelig rygg-, nakke- og skuldermusklene. Smerter en gang overarmmusklene, noe som er ganske uvanlig. Årsaken til smerter i overarmmusklene er vanligvis en overbelastning når du trener musklene og ikke en dårlig holdning. Selv om det anbefales for mye trening for ryggsmerter, muskler i overarmen skal behandles med varme og lette bevegelser. Musklene bør derfor fortsette å brukes, men ikke med mye vekt. Du bør også unngå å løfte tunge vesker. Smertene oppstår vanligvis ved at vi har utført en feil kort og sterk bevegelse, derved Muskelfibre trukket var. Disse må da sakte reparere seg selv. Vi kan bare tilby deg moderat støtte og bør absolutt unngå ekstra skader. Imidlertid, hvis smertene stråler ut i skulderen, føles svie og prikking, eller hvis deler av armen til og med føles følelsesløs, bør du oppsøke legeå utelukke mulig skade på nervene.

Tren treningsarmene

Det er forskjellige typer trening. Eksempler er: kondisjonstrening, styrketrening, kroppsbygging eller anaerob trening.

Generelt sett er den beste måten å trene muskler på å etterligne og gjenta deres naturlige bevegelser. Dette betyr at du ser på hva deres normale funksjon er, og deretter trener den bevegelsen. Du kan gjøre dette enten ved din egen kroppsvekt eller ved hjelp av tunge gjenstander som hantler. Hvis du vil trene biceps brachii-muskelen, er det best å gjøre dette med manualer og ikke med din egen vekt.

Siden biceps er den sterkeste supinatoren, dvs. rotatoren på håndleddet, bør denne bevegelsen bli inkludert i treningen. Albuen skal holdes mot overkroppen. Du bøyer den avslappede armen som henger ned i albuen og vender håndflaten oppover mens du bøyer. Strekker du armen ut igjen, skal den ikke være avslappet så langt den går. Det skal alltid være en viss grunnspenning i armen. Antall repetisjoner av denne bevegelsen avhenger av vekten, men den bør være omtrent 15-20 ganger. Du gjør da et sett med bevegelser som dette omtrent to eller tre ganger.

Trener du biceps brachii, trener du alltid brachialis også. Triceps brachii-muskelen kan trenes godt med kroppsvekt. Enhver bevegelse som involverer aktivt forlengelse av albueleddet involverer triceps. Dette vil for eksempel være armhevinger eller armbevegelser når du svømmer brystbelastning. Selvfølgelig kan du også trene triceps med hantler. For å gjøre dette, løft armen tilbake og opp i en rett stilling. Dette trener også muskelfestene på skulderen. Igjen, bør bevegelsen gjentas 15-20 ganger. Når 20 repetisjoner representerer ett sett. 2-3 av disse settene bør fullføres. Ideelt sett bør det være 48 timer, dvs. to dager, mellom slike treningsenheter, bestående av to til tre sett. I løpet av denne tiden har muskelen regenerert seg, så kommet seg og kan være fullastet igjen. Hvis tiden mellom enhetene er for kort, kan dette raskt føre til muskelskader, spesielt for nybegynnere. På den annen side, hvis den er for lang, er muskelbyggingseffekten betydelig mindre.