Strekk akillessenen

introduksjon

Achillesen er den sterkeste senen i menneskekroppen. Imidlertid er det en struktur som ofte kan forårsake smerte og deretter krever legehjelp. Strekking kan bidra til å lindre symptomer, avhengig av årsaken til ubehaget.

forkortningersom er i akillessene og naboen muskulatur forekommer er et vanlig problem for mange mennesker, men mest av alt forekommer de Langløpere og andre konkurrerende idrettsutøvere på. Men andre sykdommer eller rehabilitering etter en operasjon kan også tale for å strekke akillessenen oftere.

Til denne for å forhindre patologiske forandringer samt Akselerer helbredelse etter operasjonen og støtte er tøyøvelser som er enkle å utføre. Ved alvorlige sykdommer og oppfølgingsbehandling av en operasjon, må imidlertid øvelsene alltid utføres i samråd med behandlende lege og fysioterapeuter må utføres slik at skader kan unngås.

Avtale med en ekspert på akilles senebetennelse?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)

Idrettsutøvere (joggere, fotballspillere, etc.) er spesielt ofte rammet av akilles senebetennelsessykdommen. I mange tilfeller kan ikke årsaken til akilles senebetennelse identifiseres med det første.Derfor krever behandlingen mye erfaring. Jeg fokuserer på akilles senebetennelse.

Målet med hver behandling er behandling uten kirurgi med fullstendig gjenoppretting av ytelsen.

Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg i:

• Lumedis - din ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Ytterligere informasjon om meg selv finner du hos Dr. Nicolas Gumpert

henrettelse

Det er forskjellige metoder som akillessene å strekke. En kjent metode er den enkle Lunge er der en fot ta et langt skritt fremover mens du holder ryggen helt på bakken. Dette strekker akillessenen på bakfoten. En liten bobbing mens du utfører Strekkøvelse i tillegg forbedre.

En annen metode kan være med Ved hjelp av en trapp utføres. Så den det gjelder kan med begge deler Feet Stå halvveis på et trinn og beveg vekselvis hælene opp og ned. I mellom skal handle om 20-30 sekunder i én posisjon bli satt på pause. For ikke å miste stabiliteten, anbefales det å holde på rekkverket eller veggen.

Tidspunktet for strekkeøvelsene avhenger av symptomene og årsakene til å gjøre øvelsene. Der Strekkeøvelser løser ikke alle former for plager akillessenen, anbefales det å oppsøke legesom kan bestemme disse årsakene og eventuelt gi tips for ytterligere tiltak. For klager som angår en forkortelse av akillessene rygg, strekkøvelser som varer 30 sekunder, bør utføres flere ganger om dagen.

Også etter en operasjon Det kan være nyttig å gjøre strekkeøvelsene akillessene utføre. Dette anbefales imidlertid bare etter 10-12 uker etter en operasjon slik at sene blir ikke skadet av øvelsene. I alle fall må en konsultasjon med den behandlende legen overholdes.

Selv med en kronisk irritasjon av akillessenenSom ofte er tilfelle med idrettsutøvere, kan strekkeøvelser bidra til å lindre ubehaget.

symptomer

Det kan forskjellige symptomer forekommer som strekker akillessene kan gjøre nødvendig. Spesielt Langdistanseløper er fra Irritasjon og forkortelse av akillessenen påvirket av regelmessig implementering av stretching kan reduseres og forhindres. Det må imidlertid bemerkes at strekkeøvelser kanskje ikke er det eneste tiltaket. Spesielt en Endring av trening er nødvendig i disse tilfellene for å oppnå en betydelig forbedring.

Smerte, som alltid oppstår når du løper når akillessenen er strukket, antyder tilstedeværelsen av en Irritasjon av akillessenen eller en Forkortelse av musklene og sene mest berørt bein. De Smerte kan heller kjedelig og diffus bli oppfattet. Achillesen kan ikke alltid tolkes tydelig som årsaken. Også en merkbar Herding av musklene leggen snakke for et slikt problem.

Et annet vanlig symptom er a kraftig smerte, som når mekanisk trykk påføres sene oppstår. Berører senen med hånd oppfattes som smertefullt. Hvis sykdommen er mer avansert, kan arrdannelse føre til begrenset motorisk mobilitet Ankel komme.

fører til

Den vanligste årsaken som fører til ubehag i akillessene fører som det tøye ut av sene krever er en Achilles senerirritasjon samt Forkortelse av senen og Leggmuskler. Spesielt kl Konkurransedyktige idrettsutøvere og langløpere det er økt mistanke om dette problemet med tilsvarende symptomer. Generelt kan det kliniske bildet eksistere i en akutt og kronisk tilstand. I begge tilfeller kan det være nyttig å strekke senen.

Også en kirurgi kan være en indikasjon på å utføre strekkøvelser på akillessenen. Implementeringen av disse øvelsene tjener Opprettholde bevegeligheten i senen etter operasjonen. Imidlertid er det viktig i disse tilfellene ikke for tidlig å begynne å strekke seg for ikke å begrense helingen av senen eller forårsake a Senesår Å fremprovosere.

Når du skal strekke til

De tøye ut av akillessene er ikke bare nyttig for akutte klager. Så å strekke senen kan se ut Profylakse før utseendet til irritasjon og foreshortening strukturen er fornuftig. Spesielt med mennesker som intens trening som legger en enorm belastning på akillessenen, kan strekkeøvelser effektivt forhindre irritasjon.

Strekker ut sene fungerer også bra etter en operasjon, til Opprettholde mobiliteten til strukturen. Det anbefales imidlertid ikke å strekke Achilles-senen etter en operasjon før en 10-12 ukers senebeskyttelseat Helbredelsesprosess skal servere.

Når du ikke skal strekke til

Det gir ikke alltid mening hvis det er problemer med senen sene å strekke. I noen tilfeller kan det tøye ut senen kan til og med alvorlig svekke helingsprosessen. Generelt sett bør ikke strekkøvelser gjøres Smerter mens du tøyer skje. Her er det absolutt fornuftig å ha en For å se en legesom kan bestemme årsaken til smertene og diskutere individuelle terapimuligheter.

Selv etter en operasjon på senen, skal det i utgangspunktet ikke foregå noen strekk. Etter en Rivet Achilles-sene dette må behandles og sutureres kirurgisk. Først når senen har hatt nok tid til å helbrede tilstrekkelig, kan det Strekkeøvelser for remobilisering vær brukbar. Når du skal begynne å strekke deg, kan presiseres individuelt med den behandlende legen. Det meste er dette etter ca 10-12 uker etter operasjonen å anbefale.