bryst

definisjon

Bryststroken er en av de eldste typene svømming og brukes spesielt ofte i nasjonalt område. Likevel er det en av de vanskeligste teknikkene i svømming. Den hyppige bruken i nasjonalt område er knyttet til DLRG og tilhørende redningsideer.

I følge det internasjonale konkurranseforskriften var det i utgangspunktet lov å føre armene fremover vannet, men dette utviklet seg til sommerfuglsvømming. I dag brukes teknikken for bryststrømming med bølgeteknikken (bølgebevegelse), overlappsteknikken (ingen glidefase) og glideteknikken (spesielt i 200m-området). I de internasjonale konkurransene er avstander fra 50 til 200 meter dekket.

Konkurranseregulering

• Kroppen må holdes i brystets stilling under hele avstanden.

• Etter starten og hver sving får kroppen lov til å gjøre ett full armstrekk og en full bevegelse i benet.

• Med hver syklus må en del av hodet bryte gjennom vannoverflaten.

• Bevegelsene til armer og ben må utføres samtidig og i et horisontalt plan.

• Hold albuene under vannet i forlengelsesfasen av armen.

• Hendene må ikke føres tilbake lenger enn hoftene.

• Begge hender må brukes på hver sving og på målet.

Bevegelsesbeskrivelse

Armbevegelse:

Det moderne brystrykket er preget av en bølgende bevegelse (Undulasjonsteknikk) ut. Her blir kroppen lik den Delfinsvømming med den påfølgende bevegelse av arm og ben brakt inn i en bølgeform.

Armene er strukket ut i vannet. Du vil være kontinuerlig borte slått. Albuene forblir stående og albuevinkelen blir stadig mer lukket, slik at den størst mulige og mest effektive måten å jobbe mot anlegget kan skapes. Flykroppen følger på dette tidspunktet topp / rygg rettet slik at armene kan fungere optimalt. Albuene føres til kroppen i brysthøyde og den fremre bevegelsen av armene igangsettes. På slutten av bevegelsen innover er hodet over overflaten av vannet og innånding skjer. Armene skal være så nærme som mulig strukket seg frem for å generere så lite motstand som mulig i vannet. Hodet plasseres i vannet under armforlengelsesfasen.

Bevegelse av ben:

Bevegelse av ben er den vanskeligere delen av bryststrømmen.

For å skape så lite motstand som mulig mot svømmeretningen, når du sparker i beina bare jobbet med underbenene. De Lår stopp og underbenene er festet til baken. EN Utadrotasjon føttene (supination) og underbenene beveges i en sirkel.

feil

Typiske feil på Brood svømming er:

• Armer er ikke helt forlenget i begynnelsen av trekkfasen. Dermed blir reisene til armene til arbeid betydelig forkortet og fremdriften gjennom armene redusert.
• Hendene er ikke vinkelrett på svømmeretningen. Vannet kuttes bare, og anlegget kan ikke bygges opp.
• Knærne trekkes under magen. Som et resultat opplever kroppen en bremseeffekt fordi den virker mot vannmotstanden.
• Hodet heves for mye til å puste. Mye energi er bortkastet i prosessen.