Sports-Og-Trenings

Cheatings

Synonymer i vid forstand

Jukserepresentanter, kroppsbygging, vekttrening

definisjon

Når det gjelder den forfalskede bevegelsesmetoden, endres det faktiske bevegelsesomfanget for å generere en ekstra puls. For å unngå skade på muskel- og skjelettsystemet er korrekt og kontrollert forfalskning av bevegelsen et grunnleggende krav.

beskrivelse

Hvis bevegelsen ikke lenger er teknisk feilfri på grunn av tretthet, kan denne metoden brukes til å forsinke avbruddet av bevegelsen ved å endre bevegelsen i en slik grad at en ekstra impuls er mulig å takle gjentakelsen. I bicepskrøllen vippes overkroppen bakover for å overvinne vekten. Denne egenskapen blir ofte implementert på en ukontrollert og ubevisst måte i begynnertrening. Risikoen for skade er spesielt høy, og skader på muskel- og skjelettsystemet og leddene er ofte resultatet.

henrettelse

Som med de fleste metoder innen kroppsbygging, tretthet metoden for fusk også muskelen med 5-6 repetisjoner maksimalt. Dette blir fulgt av 2-4 repetisjoner med tekniske endringer slik at ytterligere repetisjoner fortsatt er mulig. Ved hjelp av eksempelet med benkpress gjøres dette ved å løfte rumpa. Siden denne metoden kan føre til risikoer ved teknisk utførelse under utmattelsesforhold, anbefales ikke mer enn 4 sett per trening. I tillegg bør denne metoden bare inkluderes i treningsplanen som et supplement.

mål

Avbruddet i bevegelsen kan bli forsinket ved å inkludere andre muskler i bevegelsessekvensen. Dette øker belastningen og stimulansen til å bygge muskler økes.

risiko

Denne metoden fungerer maksimalt av bevegelsene. Spesielt med øvelser mens du står, vil forfalskning av bevegelsen redusere Ryggrad overdreven stresset. Hvis bevegelsen ikke blir utført på riktig måte, er skade på muskel- og skjelettsystemet vanlig. Spesielt med Skader oppstår ofte i dødløfter på. Derfor, selv med mange års erfaring i Bodybuilding sjelden brukt.

For mer informasjon se emnet vårt: Skader i kroppsbygging