Delfinsvømming

definisjon

Dagens delfinsvømming utviklet seg på 1930-tallet da svømmere startet bryststrømming med armene sine beveget seg fremover over vannflaten. Denne armaksjonen ble kombinert med en konvensjonell sternumstreik. Den resulterende kombinasjonen ble og brukes fortsatt i dag i det tyske svømmeforbundet (DSV) som sommerfuglsvømming. I 1965 ble teknikken for delfinsvømming vist for første gang i svømming. Samtidig opp og ned bevegelse av bena ligner en delfin klaff av finnene.

Konkurranseforskriften

• Kroppen må holdes i brystets stilling under hele bevegelsen.
• Alle bevegelser av føttene må gjøres samtidig.
• Etter starten og etter hver sving kan det hende at svømmeren ikke er nedsenket mer enn 15 meter.
• Etter starten kan svømmeren utføre flere bein spark og en arm dra under vann.
• Armene må flyttes bakover samtidig under vann.
• Ved hver sving og ved målgang må svømmeren slå med begge hender

Bevegelsesbeskrivelse

Armbevegelse

Svømmeren dypper ned i vannet med begge hender samtidig. De forlengede armene blir kontinuerlig under vann utover fremover (under kroppen) beveger seg. Bagasjerommet heves litt. Når armene (under vann) når skulderhøyde (dobbel skulderbredde), blir de det vendte innover. Utskriftsfasen begynner. Albuene bøyes mer og mer, fingertuppene peker diagonalt nedover. Hendene nærmer seg under skulderaksen. Dette blir fulgt av en annen Bevegelse utover av armene i retningen Lår. Kroppen beveger seg over armene. Bevegelsen av armene ligner dermed en lang tegnet S. I denne fasen bryter hodet gjennom vannlinjen og ser nedover. De Albue og deretter hender la vannet. Så begynner den eksplosive, halvsirkulære Arm swing fase til startposisjonen. Bagasjerommet beveger seg fremover. Gi armene skuldrehodet dypper ned i vannet.

Benbevegelse

Under en armtrekkssyklus oppstår to piskelignende benbevegelser. Det første bensparket oppstår med Dypper hendene, og det andre med slutten av Handling utover av armene. De ligner på finnenes bevegelse av delfiner. Koordinasjonen mellom lårene, bena og føttene er viktig her. Bevegelsene må følge hverandre i tid slik at en rytmisk bevegelse finner sted. Bevegelsen må være avslappet og avslappet.

Den avgjørende faktoren for delfinsvømming er svømmerens bølgende bevegelse. (Armer, hode, overkropp, lår, underben og føtter flyttes etter hverandre på en bølgelignende bane).

En detaljert beskrivelse av bevegelsen finner du under Beskrivelse av bevegelse delfinsvømming

Typiske feil

• Etter nedsenking beveges ikke hendene i en S-form, men direkte nedover under kroppen. Dette forkorter arbeidsveien, og bevegelsen må utføres raskere med høyere frekvens.
• Hendene kutter vannet, slik at distansen ikke kan bygges opp optimalt og bevegelsen fremover går saktere.
• Overkroppen løftes for tidlig, så impulsen til andre bensparket virker oppover og ikke fremover.
• Hode og siktlinje er rettet fremover og ikke nedover mens du puster, så det er ingen bølgende bevegelse av kroppen.
• Bensparket er ikke koordinert med tanke på tid, som et resultat musklene kramper og løftingen av overkroppen er betydelig svakere.
• Den andre benbevegelsen skjer for tidlig, noe som betyr at overkroppen ikke kan løftes opp av vannet nok.
• Brudd etter syklusen avbryter dette den totale bevegelsen og forverrer kroppens bølgebevegelse