Depresjon etter et samlivsbrudd

introduksjon

Å bryte opp med en partner er et viktig vendepunkt i emosjonell velvære for mange mennesker. Separasjonen er en spesielt stressende situasjon, spesielt etter langvarige forhold. Tristhet er en normal reaksjon på en slik hendelse, men hvor er grensen mellom tristhet og depresjon? Når skal jeg søke hjelp, og hvor kan jeg få den? Alle disse spørsmålene blir besvart i den følgende artikkelen.

Hvordan vet jeg om jeg lider av depresjon etter et samlivsbrudd og ikke bare fra "normale" smerter i samlivsbrudd?

Ofte er overgangen mellom separasjonssmerter og depresjon flytende, slik at diagnosen depresjon er vanskelig å stille. Tidskomponenten er spesielt viktig i denne sammenhengen. Man snakker om klinisk depresjon først etter at den emosjonelle opprøret har vart i minst to uker. Den klassiske separasjonssmerter har stort sett avtatt etter denne perioden.

Det er diagnostiske kriterier for depresjon som er etablert av WHO (Verdens helseorganisasjon). Det skilles mellom hoved- og sekundærkriterier som tas i betraktning for diagnosen. De viktigste kriteriene inkluderer:

• Dyster stemning

• slapphet

• Tap av interesse og glede

Hvis minst to av disse hovedsymptomene vedvarer i minst to uker, regnes dette som en indikasjon på en depressiv episode. I tillegg tar WHO hensyn til følgende syv sekundære kriterier:

• nedsatt konsentrasjonsevne og oppmerksomhetsforstyrrelser

• nedsatt egenverd

• Følelser av underlegenhet og skyld

• Hjelpeløshet og håpløshet

• Tanker eller selvmordshandlinger

• søvnforstyrrelser

• nedsatt appetitt

Hvis minst to av de sekundære symptomene eksisterer i tillegg til to hovedsymptomer i minst to uker, blir det referert til som mild depresjon. Hvis det er tre hovedsymptomer og minst fem sekundære kriterier, kan det stilles en diagnose av alvorlig depresjon, som i prinsippet er en indikasjon for døgnbehandling. Det er ofte vanskelig for de berørte å skille om symptomene er riktige eller ikke. Dette fordi mennesker med et depressivt humør har en forstyrret selvoppfatning og derfor ikke kan stille en pålitelig selvdiagnose. Av denne grunn er det spesielt viktig å gå til familielegen eller poliklinisk psykiater hvis du mistenker en depressiv sykdom.

For mer informasjon, se følgende artikkel: Signs of Depression

Hvilke ledsagende symptomer kan oppstå?

I tillegg til symptomene nevnt over, som hovedsakelig har tilknytning til psyken, kan det være fysiske symptomer, men disse er forårsaket av depresjonen. Deprimerte pasienter kan reagere med både økt og redusert matinntak. Dette resulterer i enten vektøkning eller vekttap. I tillegg rapporterer pasienter ofte forstyrret søvn. Det skilles mellom å sovne og sove gjennom natten. Personer med depresjon har problemer med å sovne og våkner tidlig neste morgen, slik at de sjelden føler seg godt uthvilt. Videre, hvis du er deprimert, kan uregelmessig avføring og vannlating oppstå. Både forstoppelse og diaré er mulig. Ikke å undervurderes er tapet av seksuell interesse og seksuell funksjonalitet, som menn spesielt synes er plagsomme.

For mer informasjon, se følgende artikkel: Symptomer på depresjon

slapphet

Tap av kjøretur er et av de viktigste symptomene på depresjon og er følgelig vanlig hos berørte pasienter. Generelt er listløshet manglende evne til å motivere seg til ulike aktiviteter. Hos sterkt deprimerte mennesker går dette så langt at de ikke lenger kan takle hverdagen og for eksempel ikke lenger er i stand til å skaffe nok mat eller følge deres personlige hygiene.

utmattelse

Tretthet hos deprimerte pasienter skyldes ofte forstyrret søvn. På den ene siden har pasientene det vanskelig å sovne, på den andre siden lider de tidlig av å våkne. Dette betyr å våkne opp for tidlig mer enn to timer før vanlig tid for å stå opp. Begge disse fører til at pasienter får for lite søvn og derfor ikke føler seg tilstrekkelig uthvilt om morgenen. Som et resultat kommer pasienter raskt inn i en ond sirkel, ettersom de nå bruker mye tid i sengen om dagen for å gjøre opp for sitt nattlige søvnunderskudd. Dette fører både til en forstyrret dag-natt-rytme, som igjen forverrer nattesøvnen, og til økende sosial isolasjon.

Du kan også være interessert i denne artikkelen: Tretthet med søvnløshet

tristhet

Deprimert humør og tristhet er kjernesymptomer på depresjon. Berørte mennesker synes det er vanskelig å ha positive tanker og mister seg dermed i tristheten. Ofte handler pasientenes tanker bare om negative følelser, og de er tilbøyelige til å rase. Det dårlige humøret oppfattes av pasientene som veldig ubehagelig og representerer dermed den største delen av lidelsen.

Hva er årsakene til depresjon etter et samlivsbrudd?

Hvordan hver eneste person takler et samlivsbrudd er veldig individuelt. Noen overvinner det lave humøret etter noen dager, andre trenger flere uker. Dette er for eksempel knyttet til personlighet og sosialt miljø. Personer med stabil selvtillit og høye nivåer av sosial kontakt har mindre sannsynlighet for å utvikle ekte depresjon. Dette står i kontrast til mennesker med lav selvtillit og et ustabilt sosialt miljø, som senere utvikler depresjon oftere. En annen risikofaktor er for høyt forbruk av alkohol eller andre medikamenter som cannabis. Negative følelser, slik som de som oppstår etter et samlivsbrudd, frister pasienter med rusmisbrukstendenser. Dette økte markant sannsynligheten for å utvikle depresjon og bør derfor unngås.

Du finner mer informasjon om emnet her: Årsaker til depresjon

Hvordan takler jeg eks-partneren min som får depresjon etter et samlivsbrudd?

Samlivsbrudd er sjelden en toveis beslutning. Den ene partneren tar beslutningen om ikke å ønske å bo sammen med den andre, den andre må godta denne beslutningen. Separasjonen er spesielt vanskelig for den forlatte partneren, og han er mer utsatt for å utvikle depresjon. Men hvordan skal jeg som ekspartner takle det?

Det er viktig å ikke gi eks-partneren falske forhåpninger om en forsoning hvis det ikke er i deres egen interesse. For prosessen med å håndtere de forlatte spiller det en stor rolle at separasjonen er en endelig beslutning. Samtidig bør du også ta hensyn til din egen psykologiske velvære. Hvis du takler for mye med tanken på å være ansvarlig for depresjonen til en tidligere kjær, kan det raskt gjøre deg syk. Visst plages man av skyldfølelser i en slik situasjon, men det er viktig å huske at valg av partner er i egne hender. Å gjenoppta et forhold ut av synd er ikke en fornuftig idé.

Samlet sett bør kontakten mellom eks-partnerne være begrenset til et minimum for å gi den forlatte personen så mye plass og avstand som mulig. Hvis du fortsatt vil hjelpe, kan det være et godt skritt å dele bekymringene dine med vennene og familien til din eks-partner. De kan da bedre takle depresjonen til den forlatte personen. Hvis det er en konkret mistanke om at eks-partneren vurderer selvmordshandlinger, bør politiet informeres for å forhindre verre.

Du kan også være interessert i denne artikkelen: Partneren min har depresjon - hvordan takler jeg den best?

Hvordan kan jeg overvinne depresjon etter et samlivsbrudd?

Utskillelsen fra en partner kan oppleves som veldig belastende. I timene og dagene rett etter samlivsbruddet er de negative følelsene vanligvis sterkest. Men det er viktig å tillate dette. De er helt normale og er en del av produksjonsprosessen. Det er spesielt viktig å ikke prøve å nummen disse følelsene med alkohol eller andre medikamenter. I de aller fleste tilfeller skaper dette bare nye problemer.

Hvordan akkurat den enkelte håndterer et samlivsbrudd er veldig forskjellig. For noen hjelper det mye å gjøre ting sammen med venner eller familie for å distrahere seg, andre liker å holde seg selv eller reise. I alle fall er det fornuftig å distrahere deg fra negative følelser og samtidig gjenoppbygge selvtilliten gjennom aktiviteter. Det er viktig å ikke legge for mye press på deg selv og gi deg selv nok tid til å behandle samlivsbruddet.

I tillegg bør den personlige holdningen til eks-partneren vurderes på nytt. Etter et langvarig forhold og etterfølgende separasjon, har den forlatte delen ofte en tendens til å "sette eks-partneren på en trone". Dette gjør at det virker umulig å finne en ny partner som kan henvende seg til eks-partneren. Dette er imidlertid en feilvurdering. På den ene siden samsvarer dette rett og slett ikke med virkeligheten, på den andre siden hindrer det fremtidig partnersøk.

Hvis tristheten ikke har gått bort eller har blitt verre etter flere uker, bør du vurdere å søke profesjonell hjelp. Spesielt når det gjelder selvmordstanker, bør du ikke la deg veilede av en falsk skamfølelse og oppsøke lege. Det er tilstrekkelig å be familielegen din om hjelp med det første. Mild og moderat depresjon kan lett behandles i poliklinisk setting, mens døgnbehandling kan være nyttig for alvorlig depresjon.

Du kan finne tilleggsinformasjon her: Terapi mot depresjon

Hvor lenge varer depresjonen etter et samlivsbrudd?

Det er ikke mulig å forutsi varigheten av depresjon etter et samlivsbrudd, da det avhenger av mange forskjellige og individuelle faktorer. Den psykologiske tilstanden til personen det gjelder og deres sosiale miljø spiller den største rollen. I tillegg bestemmer egenverd og generelt personlighet varigheten. Pasienter med en stabil personlighet og et stabilt sosialt miljø synes det er lettere å takle depresjon, slik at depresjonen kan avta etter noen uker. Pasienter som dette ikke gjelder, må ofte takle sykdommen lenger. Ved alvorlig depresjon kan et døgnopphold følge, noe som kan ta noen uker. Oppsummert er det viktig å reagere omgående og søke hjelp for å holde varigheten av depresjonen så kort som mulig.