Åndedrettsmusklene

synonym

Hjelpemuskulatur

introduksjon

Åndedrettsmusklene (eller hjelpemuskulaturene i luftveiene) er forskjellige muskler fra gruppen av skjelettmuskler som hjelper til med å utvide eller smale brystet. På denne måten gir disse musklene et viktig bidrag til inhalering og utpust.

Den desidert viktigste komponenten i åndedrettsmusklene er mellomgulvet (lat. membran). I tillegg er forskjellige muskler i brystet, magen og ryggen inkludert i gruppen av luftveismuskler. Det skilles bredt mellom såkalt brystpust og abdominal pust.

Inspirerende luftveissmuskler

Den viktigste komponenten i åndedrettsmusklene under inspirasjon (inhalasjon) er den såkalte mellomgulvet (membran). Av denne grunn kan sykdommer i mellomgulvet også forårsake pusteavhengig smerte. I utgangspunktet er denne strukturen mindre av en faktisk muskel enn en plate bestående av muskelfibre og sener.

Membranen er omtrent 3 til 5 mm tykk hos mennesker og skiller brystkassen fra bukhulen.

Membranen alene, som en respirasjonsmuskel, kan gi mellom 60 og 80 prosent av muskelarbeidet som kreves for innånding gjennom tilstrekkelig sammentrekning. Av denne grunn anses mellomgulvet å være den "motoren" til såkalt diafragmatisk eller abdominal pust.
I en nøytral pusteposisjon (dvs. ved slutten av utløpet) inntar membranen en stilling som svulmer ut mot brystet. Når du begynner å inhalere, begynner muskel-seneplaten å forkorte med opptil 35 prosent. I løpet av dette er det en betydelig utflating og dannelsen av en kjegleform. Gjennom denne prosessen og samspillet med andre komponenter i åndedrettsmusklene blir brysthulen utvidet.
Samtidig utløser membranens aktivitet en økning i undertrykket i pleuralrommet.

I tillegg til mellomgulvet, er de ytre interkostale musklene (Eksterne interkostale muskler), scalene muskler og muskler i området av brusk brusk (Intercartilaginous muskler) hører til gruppen av inspirerende luftveissmuskler.

Mer informasjon finner du her:

• Brystet puster
• Sykdommer i mellomgulvet

Hjelpemuskler under innånding

Membranen er den viktigste åndedrettsmuskelen, men med mer intens stress kan oksygenbehovet bare bare dekkes ved hjelp av hjelpemuskulaturene. Denne spesielle gruppen av åndedrettsmuskler er hovedsakelig knyttet til de benete strukturer i brystet. Av denne grunn muliggjør de individuelle musklene en utvidelse av brysthulen og en betydelig økning i pustevolumet.

I motsetning til de normale åndedrettsmusklene, kan hjelpemuskulaturen verken brukes til inspirasjon eller utløpsstøtte i normal kroppsstilling. Aktiveringen av disse spesielle åndedrettsmusklene krever reversering av innsetting og opprinnelse av muskelfibrene. For å kunne bruke hjelpemuskulaturen for åndedrettsvern som støtte, er det vanligvis tilstrekkelig å presse armene godt mot lårene, et bord eller lignende.

Denne gruppen av åndedrettsmuskler spiller derfor en avgjørende rolle i sportsaktiviteter. I tillegg gjør det lettere å puste i nærvær av forskjellige lungesykdommer. Sykdommene som er aktuelle i denne sammenhengen inkluderer vannretensjon i lungene (lungeødem), astma og arrdannelse i lungevevet (lungefibrose).

De viktigste representantene for denne gruppen inkluderer luftveismuskulaturen

• ribbemuskulaturen (Levatores costarum muskler),
• den fremre sagmuskelen (Serratus fremre muskel),
• den bakre øvre og bakre nedre sagmuskel (Serratus posterior superior og inferior muscle),
• pectoralis major og minor (Pectoralis minor et major muscle) og
• muskelen mellom brystbenet og mastoid (Sternocleidomastoid muskel).

Åndedrettsmuskler

Under intens fysisk aktivitet og / eller tilstedeværelsen av forskjellige lungesykdommer, kan de såkalte ekspirasjonsmusklene brukes til å intensivere den normalt passive utåndingsprosessen.

De viktigste pustemuskulaturene i utpust er

• de indre interkostale musklene (Inercostales interni et intimi muskler),
• den subkostale muskelenSubkostal muskel)
• og den tverrgående nedre thoraxmuskel (Transversus thoracis muskel).

Aktiveringen av denne delen av åndedrettsmusklene kontrolleres vanligvis av et økt forbruk og behov for oksygen på hjernenivå. Avhengig av belastningssituasjonen, kan et annet antall av disse musklene brukes med forskjellige intensiteter.

Hjelpemuskler under utpust

Pustestøtte på utløpsnivå gis først og fremst av muskelgrupper i mage og rygg.

De viktigste ekspirasjonsmusklene er

• den tverrgående ytre magemuskelen (Ekstern obliquus abdominis muskel),
• den tverrgående indre magemuskelen (Internus abdominis skrå muskel)
• og den horisontale nedre magemuskelen (Transversus abdominis muskel), som hovedsakelig bidrar til intensivering av utpust under anstrengelse og / eller lungesykdommer.

Hvis det økte oksygenforbruket, til tross for den økte aktiviteten i luftveiene, ikke kan dekkes, vil den store ryggmuskelen (Latissimus dorsi muskel) har en støttende effekt. Denne muskelen er også i stand til å gjøre det lettere å hoste opp sittende sekreter. Det er derfor ikke bare en del av åndedrettsmusklene, men også en såkalt hostemuskulatur.
Korsryggenmuskelen (Quadratus lumborum muskel) hører til gruppen av ekspirasjonshjelpemuskulaturene.

Smerter i luftveiene

Avhengig av beliggenhet og inspirasjon eller utløp, kan smerter i luftveiene ha forskjellige årsaker.

• Hvis det er smerter i brystet når du inhalerer, kan spenning i interkostale muskler være en grunn.
• Hvis det smertefulle området er mer konsentrert på ett punkt på kostbuen, kan et ribbeinmerke eller ribbeinsbrudd være årsaken.
• Hvis symptomene er mer mot buken, kan det være ufarlige luftfylte løkker i tarmen, spenning i magemusklene eller alvorlige årsaker som hevelse i leveren eller milten.
• En defekt i mellomgulvet, for eksempel brokk, kan også forårsake smerter.

Hvis smertene vedvarer lenger, bør du oppsøke lege for å avklare symptomene.

Les også artiklene våre om dette:

• Forslått ribsmerter - hva kan jeg gjøre?
• Symptomer på et brukket ribbein

Symptomer på trange pustemuskler

Spente pustemuskler kan gjøre seg gjeldende gjennom forskjellige symptomer.

• Hvis du føler smerter mens du puster, puster du automatisk inn og ut mindre dypt. Man blir mer kortpustet, og subjektivt kan det oppstå kortpustethet. Dette kan avhjelpes ved dyp pusting, men siden det er vondt å puste, begynner en ond sirkel.
• Om nødvendig tar man en lettende holdning, for eksempel en krumning av overkroppen. Spente nakke-, skulder- eller magemuskler kan også være tegn på anspente respirasjonsmuskler.
• Hvis du har blitt vant til en bevisstløs dårlig holdning når du puster, for eksempel å puste med magen trukket inn og skuldrene dras opp, kan nakkemuskulaturen og magemusklene stivne.
• Hvis det er vondt når du puster i brystet, eller hvis det er en følelse av tetthet når du puster inn, kan spente ribbeinmuskler ligge bak det.

Hvordan løsner du trange åndedrettsmuskler?

Spente pustemuskler kan være ekstremt smertefulle. For å frigjøre spenningen må musklene strekkes, noe som igjen forårsaker smerte, men som er essensielt for å oppnå den smertefrie starttilstanden.

Selv om det først er ubehagelig, bør du bevisst slappe av under alle øvelsene.

Ulike øvelser hjelper til med å strekke luftveiene.

• En øvelse er pasha setet, der du sitter med bena fra hverandre på en stol eller lenestol, lener deg mot det og lar armene henge løst. Så pust dypt, slik at brystet reiser seg og magen bukker ut, og så slapper du av. Denne øvelsen gjentas noen ganger, slik at skulder, nakke og magemuskler kan slappe av.
• En annen mulighet er å sitte på en avføring med bena fra hverandre, bøye overkroppen fremover, støtte albuene på lårene, la hodet, armene og skuldrene henge ned og puste inn og ut så dypt som mulig. Denne øvelsen kan også utføres mens du står mot en vegg.
• Hvis musklene mellom ribbeina er anspente, kan du prøve å strekke dem ved å "snuse" dem. Som en hund "sniff" du gjennom nesen din stykkevis og gjentar øvelsen noen ganger.
• Hvis herding av luftveggmusklene er sta, kan du også bruke fango-pakker og massasjer for avslapning.

Hva er åndedrettsmuskeltrening, og hvordan gjøres det?

Åndedrettsmuskeltrening eller respirasjonsgymnastikk tjener til å styrke åndedrettsmusklene. Både styrken ved innånding og utpust og utholdenhet kan trenes ved bruk av forskjellige apparater eller øvelser.
Ikke bare mennesker med kortpustethet eller lungesykdommer bruker pustegymnastikk, sunne mennesker bruker også denne teknikken - for eksempel sangere og musikere som spiller et blåseinstrument.

Ulike apparater tar sikte på å fremme styrke i åndedrettsmusklene gjennom motstand.
For eksempel skaper et luftveisapparat et trykk som i utgangspunktet gjør inhalering umulig. Hvis pasienten puster hardere inn på enheten, økes trykket og over en viss terskelverdi åpnes en ventil slik at frisk luft strømmer inn. Dette treningsapparatet kalles "Threshold IMT" og brukes ofte av KOLS-pasienter til trening.
En annen enhet lar pasienten puste ut mot motstand, slik at spesifikt musklene som er ansvarlige for utløp, blir trent.

Les mer om dette: Pusteøvelser