Åndedrettsmusklene

synonym

Hjelpemuskler i luftveiene

introduksjon

Åndedrettsmuskler (eller hjelpemuskler i luftveiene) er forskjellige muskler fra gruppen skjelettmuskler som hjelper til med å utvide eller begrense brystet. På denne måten gir disse musklene et viktig bidrag til innånding og utånding.

Den desidert viktigste komponenten i luftveismuskulaturen er mellomgulvet (lat. Membran). I tillegg er forskjellige muskler i brystet, magen og ryggen inkludert i gruppen av luftveismuskler. Det skilles stort mellom såkalt brystpust og abdominal pust.

Inspirerende respiratoriske muskler

Den viktigste komponenten i åndedrettsmusklene under inspirasjon (innånding) er den såkalte membranen (Membran). Av denne grunn kan sykdommer i mellomgulvet også forårsake pusteavhengig smerte. I utgangspunktet er denne strukturen mindre av en faktisk muskel enn en plate som består av muskelfibre og sener.

Den menneskelige membranen er omtrent 3 til 5 mm tykk og skiller brystkassen fra bukhulen.

Som åndedrettsmuskel kan membranen alene utføre mellom 60 og 80 prosent av muskelarbeidet som kreves for innånding gjennom tilstrekkelig sammentrekning. Av denne grunn anses membranen å være ”motoren” for såkalt membran- eller abdominal pust.
I en nøytral pusteposisjon (dvs. ved slutten av utløpet) inntar membranen en utbulende stilling mot brystet. Når innånding begynner, begynner muskel-seneplaten å forkorte med opptil 35 prosent. I løpet av dette er det en betydelig flatning og dannelsen av en kjegleform. Gjennom denne prosessen og samspillet med andre komponenter i luftveismuskulaturen forstørres brysthulen.
Samtidig utløser membranens aktivitet en økning i undertrykket i pleurarommet.

I tillegg til mellomgulvet, er de ytre interkostalmusklene (Eksterne interkostale muskler), scalene muskler og muskler i området av kystbrusk (Intercartilaginous muskler) tilhører gruppen av respiratoriske respiratoriske muskler.

Mer informasjon finner du her:

• Brystet puster
• Sykdommer i mellomgulvet

Hjelpemuskler ved innånding

Membranen er den viktigste luftveismuskelen, men med mer intens stress kan oksygenbehovet ofte bare oppfylles ved hjelp av hjelpemuskulaturen. Denne spesielle gruppen av respiratoriske muskler er hovedsakelig festet til brystets beinete strukturer. Av denne grunn gjør de enkelte musklene det mulig å utvide brysthulen og øke pustevolumet betydelig.

I motsetning til de normale respiratoriske musklene, kan ikke respiratoriske muskler brukes til verken inspirasjons- eller ekspirasjonsstøtte når kroppen er i normal stilling. Aktivering av disse spesielle respiratoriske musklene krever reversering av innsettingen og opprinnelsen til muskelfibrene. For å kunne bruke hjelpemuskulaturen til å støtte, er det vanligvis tilstrekkelig å presse armene godt mot lårene, et bord eller lignende.

Denne gruppen av respiratoriske muskler spiller derfor en avgjørende rolle i sportsaktivitet. I tillegg gjør det puste lettere i nærvær av forskjellige lungesykdommer. Sykdommene som er relevante i denne sammenheng inkluderer vannretensjon i lungene (lungeødem), astma og arrdannelse i lungevevet (lungefibrose).

Åndedrettsmusklene er blant de viktigste representantene for denne gruppen

• ribbeinmuskulaturen (Levatores costarum muskler),
• den fremre sagmuskelen (Serratus fremre muskel),
• bakre øvre og bakre nedre sagmuskel (Serratus posterior superior og inferior muscle),
• pectoralis major og minor (Pectoralis minor et major muskel) og
• muskelen mellom brystbenet og mastoiden (Sternocleidomastoid muskel).

Ekspiratorisk respiratoriske muskler

I tilfelle intens fysisk anstrengelse og / eller tilstedeværelse av forskjellige lungesykdommer, kan de såkalte utåndingsmusklene brukes til å intensivere den normalt passive utåndingsprosessen.

De viktigste pustemuskulaturen ved utånding er

• de indre interkostale muskler (Inercostales interni et intimi muskler),
• subkostalmuskelen (Underkostmuskel)
• og den tverrgående nedre thoraxmuskel (Transversus thoracis muskel).

Aktivering av denne delen av luftveismusklene styres vanligvis av et økt forbruk og behov for oksygen på hjernenivå. Avhengig av stressituasjonen kan et annet antall av disse musklene brukes med forskjellige intensiteter.

Hjelpemuskler under utånding

Åndedrettsstøtte på utløpsnivået er primært gitt av muskelgrupper i underlivet og ryggen.

De viktigste ekspiratoriske hjelpemuskulaturen inkluderer

• den tverrgående ytre magemuskelen (Eksterne skrå muskelmage),
• den tverrgående indre magemuskelen (Intern skrå muskel)
• og den horisontalt løpende nedre magemuskelen (Transversus abdominis muskel), som hovedsakelig bidrar til intensivering av utånding under anstrengelse og / eller lungesykdommer.

Hvis det økte oksygenforbruket til tross for økt aktivitet i luftveismuskulaturen ikke kan dekkes, er den store ryggmuskelen (Latissimus dorsi muskel) har en støttende effekt. Denne muskelen er også i stand til å gjøre det lettere å hoste opp faste sekreter. Det er derfor ikke bare en del av luftveismuskulaturen, men også en såkalt hostemuskulatur.
Videre er lumbal firkantmuskel (Quadratus lumborum muskler) tilhører gruppen av ekspiratorisk hjelpemuskulatur.

Åndedrettsmuskelsmerter

Avhengig av sted og på inspirasjon eller utløp, kan smerter i luftveismusklene ha en rekke årsaker.

• Hvis det er smerter i brystet ved innånding, kan spenning i interkostalmuskulaturen være en årsak.
• Hvis det smertefulle området på et tidspunkt er mer konsentrert på kystbuen, kan ribbeinblåsing eller ribbeinsbrudd være årsaken.
• Hvis symptomene er mer mot underlivet, kan det være ufarlige luftfylte tarmløkker, spenning i magemuskulaturen eller alvorlige årsaker som hevelse i leveren eller milten.
• En mangel i mellomgulvet, for eksempel en brokk, kan også forårsake smerte.

Hvis smertene vedvarer lenge, bør du oppsøke lege for å avklare symptomene.

Du kan også lese artiklene våre om dette:

• Smerte ribbesmerter - hva kan jeg gjøre?
• Symptomer på ødelagt ribbein

Symptomer på stramme puste muskler

Spente luftveismuskler kan gjøre seg gjeldende gjennom forskjellige symptomer.

• Hvis du føler smerte mens du puster, puster du automatisk inn og ut mindre dypt. Man blir mer kortpustet og subjektivt oppfattet åndenød kan oppstå. Dette kan utbedres ved dyp pusting, men siden det gjør vondt å puste, begynner en ond sirkel.
• Om nødvendig tar man en lindrende stilling, for eksempel krumning i overkroppen. Spente nakke-, skulder- eller magemuskler kan også være tegn på anspente luftveismuskler.
• Hvis du har blitt vant til en bevisstløs dårlig holdning mens du puster, for eksempel å puste med magen trukket inn og skuldrene trukket opp, kan nakkemuskulaturen og magemuskulaturen stivne.
• Hvis det gjør vondt når du puster i brystet, eller hvis det er en følelse av tetthet når du puster inn, kan spente ribbeinemuskler være bak.

Hvordan løsner du tette luftveismuskler?

Spente pustemuskler kan være ekstremt smertefulle. For å frigjøre spenningen, må musklene strekkes, noe som igjen forårsaker smerte, men er viktig for å oppnå den smertefrie starttilstanden.

Selv om det først er ubehagelig, bør du bevisst slappe av under alle øvelsene.

Ulike øvelser hjelper til med å strekke luftveismuskulaturen.

• En øvelse er pasha-setet, der du sitter på en stol eller lenestol med bena fra hverandre, lener deg mot det og lar armene henge løst. Så pust dypt, slik at brystet stiger og magen buler, og så slapper du av. Denne øvelsen gjentas et par ganger slik at skulder, nakke og magemuskulaturen kan slappe av.
• En annen mulighet er å sitte på en avføring med bena fra hverandre, bøy overkroppen fremover, støtte albuene på lårene, la hodet, armene og skuldrene henge ned og puste inn og ut så dypt som mulig. Denne øvelsen kan også utføres mens du står mot en vegg.
• Hvis musklene mellom ribbeina er anspente, kan du prøve å strekke dem ved å "snuse" dem. Som en hund, "snuser" du gjennom nesen stykke for bit og gjentar øvelsen noen ganger.
• Hvis herdingen av luftveismusklene er sta, kan du også bruke fango-pakker og massasje for avslapning.

Hva er trening i åndedrettsmuskler og hvordan gjøres det?

Åndedrettsmuskeltrening eller åndedrettsgymnastikk brukes til å styrke luftveismuskulaturen. Styrken ved innånding og utånding samt utholdenhet kan trenes ved hjelp av forskjellige enheter eller øvelser.
Ikke bare personer med kortpustethet eller lungesykdommer bruker respiratorisk gymnastikk, friske mennesker bruker også denne teknikken - for eksempel sangere og musikere som spiller et blåseinstrument.

Ulike enheter tar sikte på å fremme styrken i luftveismusklene gjennom motstand.
For eksempel skaper et apparat for pusteopplæring et trykk som i utgangspunktet umuliggjør innånding. Hvis pasienten inhalerer hardere på enheten, økes trykket og over en viss terskelverdi åpnes en ventil slik at frisk luft strømmer inn. Dette treningsapparatet kalles "Threshold IMT" og brukes ofte av KOLS-pasienter til trening.
En annen enhet lar pasienten puste ut mot motstand, slik at musklene som er ansvarlige for utløpet blir trent spesifikt.

Les mer om dette: Pusteøvelser