Konsekvenser av stress

introduksjon

Stress er et fenomen som utløser både fysiske og psykologiske reaksjoner i organismen. Fra medisinsk synspunkt fører stress til en aktivering av visse hjerneområder, som igjen forårsaker økt muskelspenning og hormonfrigjøring. De berørte oppfatter disse fysiske effektene som anspente nakke- og ryggmuskler eller magesmerter. Mentalt er det ofte en indre rastløshet eller spenning. Fra et rent evolusjonært synspunkt er stressreaksjoner veldig nyttige, ettersom de medfører en økt mobilisering av reservene våre. Men hvis de stressende fasene varer for lenge, fører de til store krav til din egen ytelse. Dette forklarer hvorfor stress i dag er mer og mer full av negative assosiasjoner og mister sin beskyttende karakter i det generelle synet.

Les også artikkelen om emnet: stress

Eksperter skiller imidlertid fortsatt mellom såkalt "godt stress" og "dårlig stress". Et eksempel på "godt stress" ville være økt spenning i en eksamenssituasjon. Spenningen gjør at lagret informasjon kan nås bedre. Hvis spenningen er for stor, blokkerer den imidlertid personen det gjelder i prestasjonen. Ofte er dette et uttrykk for overdreven krav, som igjen blir sett på som "dårlig stress".

Stress er derfor en multifaktoriell hendelse som er avhengig av eksterne faktorer som arbeidssituasjonen så vel som interne faktorer som personlige ressurser. Hvis balansen mellom krav og egne evner ikke er riktig, mister vedkommende sin indre balanse og oppfatter dette som stress.

Generelle konsekvenser av stress

Fysiske symptomer:

• De generelle konsekvensene av stress er hovedsakelig fysiske symptomer, som ofte blir oppfattet som ubehagelige av de berørte. Korte stressende situasjoner aktiverer primært det kardiovaskulære systemet. Dermed er en økning i hjerterytmen og en økning i blodtrykket typisk for en ekstraordinær ytre stimulans. De berørte merker ofte hvordan hjertet deres begynner å rase, og figurativt sett suser blodet til hodet.
• Hvis denne stressoren vedvarer, strammes også skjelettmusklene. En permanent spent muskulatur fører igjen til muskelspenninger, noe som forårsaker smerte og begrenset bevegelighet. Det merkes at spesielt nakke- og ryggmuskulaturen ofte blir påvirket. De første tegnene er en stiv nakke med muligens ledsagende hodepine eller ryggsmerter etter lange sitteplasser. De psykologiske effektene av stress blir derimot ikke alltid bevisst.

Denne artikkelen kan også interessere deg: Hetetokter hos menn

Psykiske symptomer:

• Det er mye oftere at de berørte klarer å klassifisere sine psykologiske symptomer riktig etterpå. Langvarig stress fører ofte til svekkelse av konsentrasjonsevnen som dårlig konsentrasjon, ettersom fokusen på tankene er rettet mot stressutløseren. Objektivt sett kan dette observeres i en nedgang i minneytelsen - spesielt arbeidsminnet. Problemer i hverdagen er derfor ikke uvanlig.
• I tillegg er det ofte en udefinerbar følelse som de berørte beskriver som ganske enkelt “annerledes”. De merker ofte en blanding av indre spenning og tomhet. Det er ingen omfattende medisinsk forklaring på disse sensasjonene. Imidlertid kan aktivering av forskjellige hjerneområder etablere den emosjonelle komponenten. Det fører også til en endring i hormonfrigjøring. Spesielt stresshormonet kortison frigjøres i belastende situasjoner og er ment å sikre at kroppen er optimalt forberedt. Det sikrer økt blodtrykk og økt tilførsel av energireserver samt oppbygging av dem for ytterligere stressende situasjoner.
• Det er derfor ikke uvanlig å observere at de berørte spiser mer og går opp i vekt i stressende situasjoner. Dette skyldes kroppens oppfatning av at den må bevæpnes for vanskelige tider.
• Videre økes handlingsviljen, noe som også kan komme til uttrykk i søvnforstyrrelser. Det kan oppstå vanskeligheter med å sovne eller å sove. Dette er ofte det mest belastende for de som blir rammet.
• Utbrenning kan også oppstå som et resultat av vedvarende stress. Les mer om dette under: Utbrent syndrom

Konsekvenser av stress i svangerskapet

Under graviditet påvirker stress ikke bare moren, men også barnet. Hvor alvorlige konsekvensene er, avhenger av i hvilken grad du er stresset. Lysstress oppfattes først og fremst bare av moren og har ingen alvorlige effekter på barnet. Imidlertid øker intensiteten av stress, har dette innvirkning på omsorgen for barnet i livmoren.

Stress fører til en økning i blodtrykket (se også: Høyt blodtrykk i svangerskapet - er det farlig?). Dette skal forbedre mors blodstrøm til muskler og hjerne. Dette oppnås ved å redusere diameteren på blodkarene. Så blodårene trekker seg sammen for å øke blodstrømmen. Dette kan visuelt sammenlignes med en hageslange. Jo mindre diameter, jo høyere trykk blir vannet transportert ut med.

For moren er dette målet på kroppen veldig nyttig. For barnet betyr det imidlertid en endret situasjon i blodtilførselen deres. På den ene siden blir en del av mors blodvolum i økende grad rettet inn i musklene og hjernen på bekostning av barnets vanlige blodforsyning. På den annen side er også karene i morkaken innsnevret, siden stress påvirker alle blodkar i kroppen. Hvis denne situasjonen bare varer kort eller i moderat form, har den ingen varige effekter på barnet. Imidlertid, hvis den varer lenge eller i ekstrem form, fører dette til et underforsyning av moderkaken.

I ekstreme tilfeller kan dette føre til vevsforringelse. Barnet mottar da ikke nødvendige næringsstoffer og oksygen fra moren, slik at det ikke kan utvikle seg normalt. Avhengig av omfanget, kan dette føre til redusert vekst eller ufullstendig utvikling.

Imidlertid er gravide veldig følsomme for fysiske sensasjoner og merker ofte endringer hos barnet sitt. De endrer ofte hverdagen sin intuitivt og forhindrer dermed mulig skade. Likevel er det også viktig å forhindre stress under graviditet og å ha regelmessige forebyggende undersøkelser. De minste endringene kan diskuteres, og om nødvendig kan profylaktiske tiltak iverksettes.

Les mer om dette under: Stress i svangerskapet

Konsekvenser av stress på arbeidsplassen

Stress på arbeidsplassen er et vanlig problem. Formen som stresset uttrykkes i, eller hvordan det oppfattes, varierer imidlertid veldig i enkeltsaker. Utløserne for stress er like individuelle. Oftest er tidspress en grunn til økt stress. De berørte føler seg tvunget til å utføre stykkearbeid og mister fokus på sitt virkelige arbeid på grunn av stresset. Men spenninger i teamet eller private problemer kan også forårsake stress på jobben. Uansett fører det til en endret oppfatning av arbeidsforholdene.

Eksterne faktorer som vedvarende støy eller kontinuerlig endring av kundetrafikk kan gjøre disse følelsene enda verre. Avhengig av type arbeid, kan stress reduseres gjennom fysisk aktivitet eller små pauser (se også: Hvordan kan du redusere stress?). Det er derfor spesielt viktig å tilby forebyggende tiltak for arbeidsgivere. Disse kan for eksempel bestå av teambuildingøvelser, fleksibel arbeidstid ("Fleksible arbeidstider") eller romlige forandringer som for eksempel romdelere.

På lang sikt fører stress til redusert ytelse på jobb og fører til at de berørte gjør flere feil. Feilene skaper igjen en følelse av skyld, og reaktivt er det frykt for å gjøre nye feil. For å bryte denne feilkjeden, er det nødvendig å ta presset av situasjonen. Så enten må arbeidsforholdene forbedres, en undervisning tilbys eller en kort pause. Hvert tiltak gir et bedre fokus på egne evner og gir den berørte tiden tid til å ordne seg selv.

Det er feil å anta at stress fører til bedre ytelse i det lange løp. Stress kan også anspore enkeltpersoner på kort sikt, men på lang sikt fører det til misnøye. Den individuelle spenstigheten må derfor bli funnet ut og tatt i betraktning. Hvis det ikke er forenlig med selskapets mål, kan det være nødvendig å bytte jobb. Ellers vil fysiske symptomer bare øke og det vil være en permanent økning i tapt arbeid.

Hvis det opplevde stresset også er uforholdsmessig til dine egne ressurser, kan det i verste fall til og med føre til alvorlige psykiske lidelser som depresjon eller utbrenthet. Men også fysiske symptomer, uten lege som kan oppstå av lege, kan oppstå og bli kroniske på lang sikt. Kropp og psyke skal ikke være konstant overarbeidet på jobb og ferier skal planlegges nøye og brukes til å balansere spenning. Tiden hjemme eller på ferie skal egentlig brukes som pause og ikke som hjemmekontor.

Konsekvenser av stress på kroppen

Effektene av stress på kroppen kan varieres. I begynnelsen av en stressende fase er det imidlertid ganske banaliteter som de berørte ofte oppfatter som forkjølelsessymptomer eller en forestående influensa. Så det er ofte et ubehag som manifesterer seg i begynnelsen. Det kan manifestere seg i generell svakhet, lett hodepine eller verkende lemmer.

Imidlertid, hvis sykdommen ikke forverres, mistenkes det raskt at stress er årsaken. Nemlig forårsaker det økt spenning i musklene, noe som kan bli smertefullt på lang sikt. Hvis en fysisk sykdom faktisk oppstår, skyldes dette effekten av permanent stress på immunforsvaret.

Stress fører først til at kroppen er mer forberedt. Det forhindrer at små svakheter i kroppen blir bevisst oppfattet. Imidlertid, hvis kroppens ressurser blir overforbrukt, simulerer stresset falsk en fysisk styrke. I sannhet er den imidlertid ikke lenger. Fra et evolusjonært synspunkt gir dette mye mening, siden i fortiden ikke hadde sår lov til å føre til en manglende evne til å kjempe i tilfelle en kamp. Dette sikret overlevelse.

Nå for tiden fører imidlertid ens eget bedrag til at symptomene ikke lenger oppfattes ordentlig i tilfelle av en forestående sykdom. Først når sykdommen blir manifest, føler den som blir rammet det. Profylakse eller tidlig hvile for å forkorte varigheten av sykdommen kan ikke lenger brukes. Derfor er det viktig å gjenkjenne tidlige advarselstegn og ta allerede jordiske symptomer på stress på alvor for å forhindre unødvendig opptrapping.

Du kan også være interessert i dette emnet: Feber på grunn av stress - er det noe? Oppkast på grunn av stress, diaré og psyken

Konsekvenser av stress hos barn

Barn reagerer ofte annerledes på stress enn voksne. De skal derfor ikke sees på som små voksne, men må sees på en differensiert måte. Avhengig av barnets alder er det ennå ikke forståelse av stress. I tillegg kan ikke barna alltid uttrykke seg tilstrekkelig. Derfor er enhver endring i atferd en mulig indikator på overdreven stress hos barnet. Jo yngre barnet er, desto mer sannsynlig er det å uttrykke seg muntlig.

Økende tårevåt oppførsel eller skrik er ofte de første tegnene på at barnet er overbelastet. Jo eldre barnet blir, jo mer komplekst blir interaksjonen deres med familie eller venner.

Men siden et barn ennå ikke kan regulere følelsene sine riktig, avhengig av alder, kan stress komme til uttrykk i all tenkelig atferd. Det viktigste her er barnets karakter. Plutselig aggressiv atferd, økende tilbaketrekning fra familielivet eller aktiviteter eller til og med upassende latter i spesielle situasjoner kan dermed være et uttrykk for barnets stress. I de fleste tilfeller hjelper det å følge nøye med på barnet.

Dermed kan triggere bli funnet ganske raskt. Imidlertid, hvis barnet allerede kan snakke, er åpen kommunikasjon det beste valget. Et tilbud om å snakke bør derfor alltid gis, men tidspunktet for samtalen og valget av personen å snakke med skal overlates til barnet.

Du kan også være interessert i: Årsaker til atferdsproblemer hos barn

Hva er forholdet mellom stress og angst?

Angst er en sensasjon som ofte fører til subjektivt opplevd stress. I seg selv er frykt en grunnleggende følelse som skal beskytte mot forestående fare. Akkurat som stress, aktiverer det sirkulasjonssystemet. Men det har alltid den karakteren at den det gjelder føler seg truet. Stress er derimot et fenomen som oppleves som ganske stressende. Disse funnene viser at vedvarende frykt absolutt kan forårsake stress.

Stresset i angst er imidlertid ikke forårsaket av eksterne faktorer, men av interne faktorer. Frykten fører til at tankene bare dreier seg om utløseren til frykten og en unngåelsesatferd blir satt i gang. Dette fører igjen til stress, ettersom hverdagen og vanlige handlingsforløp endres. Så frykt og stress holder hverandre oppreist.

For å bryte den onde sirkelen, krever det en overvinne av frykt. Formen dette skjer i, avhenger av den enkelte sak. For eksempel, hvis noen er redd for en avklarende samtale, unngår han den respektive personen av frykt for uttalen. Små omkjøringer eller ikke svar på samtalen kan dermed være en del av unngåelsesatferden og ubevisst føre til stress, ettersom mer oppmerksomhet rettes mot miljøet eller et innkommende anrop. Imidlertid, hvis frykten overvinnes og samtalen holdes, stopper også stresset, da det ikke lenger er behov for å unndra seg.

Det er viktig å gjøre det klart i denne sammenhengen at intensiteten av frykt varierer mye og ikke er et tegn på svakhet. Snarere er det et slags instinkt som skal beskytte mot potensielle farer. Noen ganger er vurderingen av farer uforholdsmessige, slik at de må vurderes på nytt.

Følgende artikkel kan også være av interesse for deg: Spesifikk frykt

Hva er forholdet mellom stress og mangel på søvn?

Mangel på søvn og stress er to faktorer som direkte påvirker hverandre. De kan være både årsaken og konsekvensen av den andre. Forutsatt at det er mangel på søvn, fører søvnmangel til utilstrekkelig restitusjon av kroppen. Resultatet er en økende utmattelse på dagtid, noe som gjenspeiles i en økende nedgang i ytelse. Gjøres flere feil som et resultat, kan konsekvensen bli økt kritikk av den det gjelder. Dette fører igjen til økt stress, ettersom den det gjelder føler seg mer presset. En ond sirkel utvikler seg automatisk, ettersom ekstra arbeid må gjøres for å møte den spesifiserte arbeidsmengden. Siden dette tar lengre tid, reduseres søvntiden imidlertid ytterligere.

Hvis stress derimot blir sett på som en trigger for mangel på søvn, forhindrer stresset kroppen fra å slappe av og sovne. Den økte spenningen gjennom dagen gjør det vanskelig å slå av fra hverdagen på slutten av dagen. I dette tilfellet er det ofte opptatt av dagens innhold som hindrer deg i å sovne. Sovevarigheten blir dermed forkortet av de lengre søvnperioder. Hvis søvntiden reduseres så enormt at det ikke blir restitusjon over natten, reduseres ytelsen i løpet av dagen som allerede beskrevet, og en ond sirkel med mangel på søvn og stress oppstår igjen. Disse to faktorene i seg selv er derfor to forskjellige problemer, som imidlertid er gjensidig avhengige på grunn av deres innflytelse på dag-natt-rytmen.

Det kan være interessant for deg også: Konsekvenser av søvnmangel