Gå ned i vekt med hypotyreose

introduksjon

Med en underaktiv skjoldbrusk, den såkalte hypotyreoseproduserer skjoldbruskkjertelen for lite eller ingen skjoldbruskhormoner. Skjoldbruskkjertelen er en hormonproduserende kjertel foran i nakken under strupehodet.

Tyroksinhormonene produsert av skjoldbruskkjertelen (T4) og triiodothyronin (T3) påvirker alle metabolske veier hos mennesker, og avhengig av omfanget av hypotyreose, kan symptomene variere i alvorlighetsgrad. En underaktiv skjoldbruskkjertel fører ofte til vektøkning sammen med mange andre symptomer.

Hvorfor er det så vanskelig å gå ned i vekt med en underaktiv skjoldbrusk?

Skjoldbruskhormonene T3 og T4 kommer fra en veldig liten kjertel i nakkeområdet, men de har en enorm innflytelse på stoffskifte, sirkulasjon, vekst og psyke. Det skjoldbruskstimulerende hormonet (TSH) fra hjernen regulerer produksjonen av skjoldbruskhormonene T3 og T4. Hvis den hormonelle balansen er ubalansert, som tilfellet er med en overaktiv eller underaktiv skjoldbruskkjertel, har dette innvirkning på nesten alle metabolske prosesser i kroppen.

Ved hypofunksjon bremser de metabolske prosessene, og det daglige energibehovet synker betydelig. Konsekvensene er at de berørte føler seg svake og går opp i vekt, selv om de ikke nødvendigvis spiser mer. Ofte er det også væskeansamling. Kroppens basale metabolske hastighet avtar, og det er lettere å gå opp i vekt selv om du slutter å spise. Med en underaktiv skjoldbruskkjertel er det lett å gå opp i vekt fordi kroppen trenger færre kalorier og metabolismen er generelt tregere. Det betyr bare at det er vanskeligere å gå ned i vekt, ikke umulig. Det er tips som hjelper deg å gå ned i vekt på lang sikt til tross for en underaktiv skjoldbruskkjertel.

Les mer om dette under

  • hypotyreose
  • Symptomer på en underaktiv skjoldbrusk

De viktigste tipsene

Først av alt, bør du samarbeide med en lege for å finne årsaken til hypotyreose, og om nødvendig ta passende medisiner for å kompensere for mangelen på skjoldbruskhormoner. Hormonnivået i blodet er essensielt for dette.

Les mer om dette under Thyronajod®

Et viktig tips for å gå ned i vekt til tross for en underaktiv skjoldbrusk er riktig kosthold. Det betyr lite fett, mye frukt, grønnsaker, fullkornsprodukter og en diett rik på fisk er spesielt nyttig. Menyen bør reduseres i kalorier og varieres for å stimulere stoffskiftet. I tillegg til en endring i kostholdet, bør trening gjøres for å stimulere stoffskiftet og forbrenne fett.

Les mer om dette under fullstendig ernæring

Vær generelt tålmodig. Hvis den underaktive skjoldbruskkjertelen ikke har vært kjent på lenge, eller hvis medisinen ikke er justert godt nok, kan det ta noen måneder før stoffskiftet endrer seg. Dette betyr at det å gå ned i vekt kan skje sakte men sikkert.

Du kan også være interessert i dette emnet: Å miste vekt uten sult - er det mulig?

Kostholdsendring

For å gå ned i vekt på en målrettet måte med en underaktiv skjoldbruskkjertel, er det viktig å holde seg til et passende kosthold. Generelt bør kostholdet reduseres i kalorier, siden kroppen har en lavere basal metabolsk hastighet ved hypotyreose. Måltidene skal bestå av et variert blandet kosthold, for det meste frukt, grønnsaker og verdifulle fullkornsprodukter. Kjøtt bør bare spises innimellom, og i så fall, da kjøtt med lite fett.

Det er veldig nyttig å spise fisk regelmessig fordi den inneholder mye jod. Sporelementet jod er viktig for at kroppen skal produsere skjoldbruskhormoner. I tillegg inneholder fisk mye protein og holder deg derfor full i lang tid. Et proteinrikt kosthold er generelt godt egnet for å miste vekt med en underaktiv skjoldbruskkjertel for å bruke den som en energikilde for kroppen. Det kan hjelpe å lage en ernæringsplan med en vektlogg for å kontrollere deg selv. Du kan få hjelp fra en ernæringsfysiolog som er generøst subsidiert av noen helseforsikringsselskaper.

Les mer om dette under Mat pyramide og Ernæringsråd.

sport

Trening er i utgangspunktet en god støtte for å gå ned i vekt permanent, og dette gjelder også tilstedeværelsen av en underaktiv skjoldbrusk. Hvilken idrett og hvor ofte og hvor intenst er forskjellig fra person til person. Det nåværende treningsnivået, eksisterende komorbiditeter, overvekt og mulige leddproblemer forårsaket av overvekt, må inkluderes i treningsprogrammet. Det kan være nyttig å spørre en erfaren lege eller sportsterapeut.

For å gå ned i vekt til tross for at du har en underaktiv skjoldbrusk, bør du trene regelmessig og konsekvent. Utholdenhetsidretter som svømming, stavgang eller sykling er ideelle. Dans forbrenner også mye fett og er morsomt. Hvis du liker sporten, er det lettere å holde seg til den. Sport i en gruppe eller lag kan øke motivasjonen enda mer.

Les mer om dette under Gå ned i vekt med trening

Spesielt på Hashimoto

En underaktiv skjoldbrusk er den vanligste skjoldbruskkjertelsykdommen i Tyskland, og berører rundt 1% av tyskerne.
Hashimotos tyreoiditt er en spesiell form for hypofunksjon. Dette er en kronisk betennelse i skjoldbruskkjertelen, der kroppen feilaktig angriper skjoldbruskkjertelen. I denne autoimmune sykdommen blir antistoffer produsert mot skjoldbrusk-enzymer og proteiner som ødelegger skjoldbruskvevet. Hypofunksjon er underformen av Hashimotos skjoldbruskbetennelse autoimmun skjoldbruskkjertelsykdom type 2A. I begynnelsen av sykdommen har de berørte imidlertid ofte en overaktiv funksjon, som endres til permanent underaktiv etter kort tid. Hvis det er Hashimotos tyreoiditt med en underaktiv skjoldbruskkjertel, må dette behandles og observeres av en lege.

Det samme gjelder her at en endring i kostholdet er nødvendig for vekttap. Et blandet kosthold med lavt kaloriinnhold og fysisk aktivitet fører til vekttap på lang sikt og øker metabolismen effektivt.

Les mer om dette under Hashimotos tyreoiditt

Gå ned i vekt ved bruk av tabletter

En underaktiv skjoldbruskkjertel må generelt avklares av en lege, da det kan oppstå komplikasjoner i hjertet og for å forhindre permanent skade. Siden det er for få skjoldbruskhormoner (T3 og T4) i blodet i tilfelle av en underaktiv skjoldbruskkjertel, kan disse administreres i form av tabletter. De fleste rammede får tyroksin (T4) i form av Levothyroxine gitt. Innstilling av riktig dose av stoffet kan ta flere måneder til et år. Med riktig dosering er det vanligvis ingen bivirkninger, med overdosering vil symptomer på en overaktiv skjoldbruskkjertel oppstå.

Mange mennesker som lider av en underaktiv skjoldbrusk og vil gå ned i vekt, må ta tabletter for å kompensere for mangelen på skjoldbruskhormoner. Det gode er at på denne måten kan du raskt øke metabolismen din, kroppen bruker flere kalorier og den basale metabolske hastigheten øker.

homeopati

I homeopati er det rettsmidler for behandling av skjoldbruskkjertelen i tillegg til konvensjonell medisinsk behandling. Grafitter og Pulsatilla brukes til subfunksjonen. Disse homøopatiske midler sies å hjelpe til med å øke hastigheten på stoffskiftet og fremme fordøyelsen. Thuja, Kalium carbonicum og Silicea, livets tre, sies å hjelpe med tretthet og vannretensjon.

Hva er risikoen / farene?

Spesielt alvorlig vekttap har generelt risikoen for en yo-yo-effekt hvis dietten blir forsømt etter dietten.
Imidlertid, hvis kostholdet endres positivt og utøves regelmessig, er risikoen for dette liten.

Den største faren ligger i selve hypofunksjonen, da dette, hvis den ikke blir behandlet, fører til en redusert hjerterytme. På lang sikt kan komplikasjoner og permanent skade oppstå hvis hypotyreose ikke behandles. Derfor bør alltid en lege konsulteres for å avklare hypotyreose og om nødvendig for å justere den med medisiner.

Hvordan kan jeg unngå yo-yo-effekten med dette kostholdet?

Hvis målet er å gå ned i vekt med skjoldbruskkjertelfunksjon som anbefalt, dvs. med et balansert kosthold og utholdenhetsidretter, kan yo-yo-effekten med hell unngås. Det er viktig at kostholdet endres på lang sikt, og at antall kalorier forblir redusert så lenge hypofunksjonen er til stede, siden den basale metabolske hastigheten og metabolismen er redusert i løpet av denne tilstanden.

Les mer om dette under Jojo-effekt