Estetisk kondisjon

Definisjon - hva er estetisk egnethet?

Estetisk kondisjon er et begrep som brukes i fitness- og kroppsbyggingsscenen. Estetisk egnethet hører til med bodybuilding-verdenen. Ordet "estetisk" (på tysk: estetisk) betyr smakfullt, vakkert. "Bodybuilding" beskriver sport med sikte på aktiv kroppsdesign. Veksten av muskelmasse er essensiell og oppnås gjennom styrketrening.

Ordet kroppsbygger brukes mindre nå for tiden, men teoretisk kan man også si estetisk kroppsbygging i stedet for estetisk kondisjon. I bunn og grunn handler det om å trene musklene slik at de ikke ser så små ut, ikke for store, men akkurat passe. Tolkningen er ikke så subjektiv som den kan høres ut her. Estetisk kondisjon krever pålitelig sterke muskler. Dette betyr at de respektive utøverne er preget av et muskulært utseende.

mål

I estetisk kondisjon er hovedmålet å skape en muskuløs kropp gjennom målrettet trening som ser smakfull og estetisk ut. Du trener ikke mot et ekstremt mål med massive muskler, som i konvensjonell kroppsbygging, men mot en sensuell, definert kropp. Målet er å bygge opp definerte muskler som er fine å se på.

Du kan også være interessert i dette emnet: Naturlig kroppsbygging - hva er det?

Hvordan og hvor kan du gjøre estetisk kondisjon?

For å trene estetisk kondisjon er det viktig å bygge opp muskler og redusere fettvev. Slik lager du en definert kropp.
Dette betyr at avhengig av din nåværende kroppsvekt, kan utholdenhetstrening være nødvendig for å redusere overflødig fett. Du kan bruke en cross-trainer eller tredemølle i treningsstudioet, gå på joggetur i det store utendørs, svømme, sykle eller lignende.

Styrketrening er nødvendig for at musklene skal komme til sin rett. Du trener alle store muskelgrupper. For å skape et estetisk utseende er det viktig å trene hele kroppen. Bena må trenes på samme måte som armene, slik at alt ser harmonisk og vakkert ut i helhetsbildet. Du kan gjøre styrketrening i ditt eget treningsstudio eller i et treningsstudio. Det kan være nyttig å registrere seg i et treningsstudio og diskutere mål med en trent trener og utarbeide en målrettet treningsplan.

Hvis du følger planen, kan det være lettere å trene alle muskelgrupper likt og å gjøre ikke-behagelige øvelser oftere enn de ukjente. I tillegg kan du gjøre kondisjons- og styrkeøvelser utendørs, for eksempel den populære "Freeletics" eller høyintensitetsintervalltrening (HIIT), som du kan gjøre både hjemme og i treningsstudioet.

Les mer om emnet: Tips om styrketrening om trening

Hva er estetisk helse?

Estetisk kondisjon beskriver i utgangspunktet en moderne stil for de fleste gymnastikere.
Ekte, ekstrem kroppsbygging blir mindre trent enn å regelmessig gå på treningsstudioet bare for å se vakkert ut. Siden styrketrening er en forutsetning for estetisk kondisjon, inkluderer det besøk i treningsstudioet, hjemmets treningsrom eller utendørs styrkeøvelser, for eksempel Freeletics. Moderne HIIT (høy intensitet intervalltrening) er også en del av estetisk kondisjon. Alt som skaper en estetisk muskuløs kropp kan regnes som Aesthetic Fitness.

Denne artikkelen kan også interessere deg: HIT (trening med høy intensitet)

Det er det om dette: sans eller tull?

Estetisk fitness høres ekstremt tiltalende ut. Hvem vil ikke se estetisk ut eller passe? I prinsippet betyr imidlertid ikke dette begrepet så veldig mye. Til syvende og sist finner ekstreme kroppsbyggere sin form for kondisjon like vakker og estetisk som idrettsutøvere med andre mål. Et estetisk utseende er noe som folk dømmer veldig forskjellig fra hverandre. Vi tror denne trenden er nonsensisk.