Eple cider eddik diett

Hva er eple cider eddik diett?

Det er mange misforståelser rundt eple cider eddik diett, da denne typen ernæring ofte er feilaktig forstått som en null diett, der bare apple cider eddik konsumeres. I kontrast består eple cider eddik dietten av et kalorirett diett og eple cider eddik drikker. Eplecidereddik hjelper deg med å redusere vekten ved å stimulere dannelsen av fordøyelsessafter. Dette fremmer fordøyelsen og såkalte "avfallsprodukter" og giftstoffer skilles ut raskere og bedre. Eplecidereddik har også en positiv effekt på blodsukkernivået og sies å forhindre mattrang. Med eple cider eddik diett spiser du maksimalt 1200 kalorier om dagen, drikker en eple cider eddik drikker flere ganger om dagen og driver med sport.

Apple Cider Eddik-dietten

Med eple cider eddik diett, er det tre hovedmåltider og eventuelt to snacks daglig. Måltidene skal bestå av sunn, balansert mat og bør ikke overstige 1200 kalorier per dag. Hjørnesteinen i dette er eplecidereddikdrikken, som tas før hovedmåltidene og mellom måltidene. For å gå ned i vekt effektivt, bør du unngå meieriprodukter, mat med hvitt mel, chips og søtsaker. Røyking bør reduseres så mye som mulig og alkohol unngås. Du bør trene regelmessig, for eksempel å sykle i stedet for en bil for å jobbe og ta trapper i stedet for heiser. For å gå ned i vekt effektivt, bør du absolutt drive med sport (se også: Å miste vekt med trening - Disse sportene er spesielt effektive). Hvis du tar disse tipsene til hjertet og drikker en metabolismefremmende eple cider eddikdrink før hvert måltid, bør kiloene falle raskt.

dosering

I eple cider eddik diett, er ikke eple cider eddik drukket ryddig. Du fortynner eplecidereddik med vann og foredler drikken etter din smak. De grunnleggende ingrediensene er 150 til 200 ml vann (med eller uten karbondioksid) og en til to spiseskjeer med naturlig overskyet organisk eplecidereddik. Hvis drikken smaker for sur, kan du tilsette en teskje honning. For å krydre vitaminbalansen og gjøre drikken mer variert, kan du bytte ut 50 ml vann med fruktjuice nå og da. Du bør bruke naturlig, ferskpresset juice fra organisk frukt, for eksempel pæresaft, eplejuice eller gulrotjuice.

Plan / Ukeplan for et Apple Cider Eddik Kosthold

For å gå ned i vekt med eple cider eddik diett, bør du lage en diettplan som inkluderer et sunt kosthold og et treningsprogram. Eple cider eddik diett konsumerer ikke mer enn 1200 kalorier med mat hver dag. Det er planlagt tre hovedmåltider, som hver går foran av en drink laget av vann med eplecidereddik for å stimulere metabolismen (se også: Hvordan kan du stimulere stoffskiftet?) Og redusere appetitten. Hvis du trenger snacks mellom måltidene, eller hvis du trener, bør disse bestå av snacks med lite kaloriinnhold, for eksempel rå grønnsaker med vegetabilske ostemasse eller lite fettkvark med mandler. Hvis du spiser snacks, bør du også drikke en eplecidereddik på forhånd. Måltider skal for det meste bestå av frukt, grønnsaker og fullkorn. Oppvasken skal tilberedes med et lavt fettinnhold og skal ikke overstige totalt 1200 kalorier per dag. Trening skal utøves under eple cider eddik diett. For et flott resultat er en blanding av styrketrening og utholdenhetsidrett tre til fire ganger i uken egnet (se også: Utholdenhetsidrett). Mennesker som sjelden driver med idrett, bør begynne sakte, for eksempel med stavgang eller svømming, og sakte øke treningen.

Bivirkning av eple cider eddik diett

Eple cider eddik drikker i kostholdet kan forårsake bivirkninger, til tross for deres positive effekter på stoffskiftet og fordøyelseskanalen. Spesielt personer som har en følsom mage, bør konsultere familielegen sin før de inntar eple cider eddik regelmessig. Personer som lider av magesår, irritabelt tarmsyndrom eller kronisk tarmbetennelse som Crohns sykdom eller ulcerøs kolitt, bør unngå eddiksyre. En annen ulempe med eple cider eddik dietten er at eple cider eddik angriper tannemaljen. Hvis tennene reagerer følsomt, kan det hjelpe å skylle munnen etter å ha drukket eplecidereddikvannet.

Kritikk av kostholdet

Et problem med eple cider eddik dietten er at det ofte feilaktig blir forstått som en null diett. Et kosthold der eplecidereddik helt erstatter hovedmåltider er ikke sunt, og til og med skadelig for kroppen på grunn av det høye syreinnholdet. På den annen side bør du være sikker på at 2-3 glass eplecidereddik og vann alene ikke vil føre til ønsket vekt. For å gå ned i vekt effektivt, må du spise et sunt, kalorifattig kosthold og trene mye. Eple cider eddik drikker før måltider kan hjelpe dietten ved å stimulere fordøyelsen og redusere appetitten. Kostholdet er ikke egnet for personer med sensitive mager eller tarmer. Noen ernæringsfysiologer kritiserer også en annen ulempe med eple cider eddik dietten, nemlig egenskapen til eddiksyre å angripe tannemaljen. For ikke å skade tannemaljen under langvarig diett, kan det bidra til å skylle munnen grundig med vann etter å ha drukket eddikvannet.

Finn ut mer om Eple cider eddik

Hva er risikoen / farene ved dette kostholdet?

For friske mennesker gir eplecidereddikdiet i utgangspunktet ingen farer eller risiko. Hovedmåltidene er individuelt designet slik at du kan spise fyllet ditt med sunn, kalorifattig mat og klare deg uten utålelig mat. Eplecidereddik er et surt produkt på grunn av eddiksyre den inneholder. Siden eplecidereddikdrikkene drikkes på tom mage, kan eddiksyre irritere mageslimhinnen. Dette skjer spesielt hos personer med følsomme mager eller med tidligere sykdommer i mage-tarmkanalen.

Hvor kan jeg finne gode oppskrifter på eple cider eddik diett?

Oppskriften på eple cider eddik drikken er veldig enkel og består bare av vann og en dash organisk eple cider eddik.Drikken kan søtes med honning eller raffineres med fruktjuice etter behov. Til hovedmåltidene anbefaler vi et lett kjøkken med lite kalorier og fett. Hvis du undersøker eple cider eddik diett på Internett, vil du komme over en rekke oppskrifter på deilige retter og ideer for raffinering av eple cider eddik drikke. Det finnes også mange bøker med oppskrifter på eple cider eddik diett. Så du kan velge mellom Internett og bøker - avhengig av hvilket medium du liker bedre - for å tilberede oppskriftene hjemme.

Hvor mye kan jeg / bør jeg gå ned i vekt med denne formen for kosthold?

Suksessen med eple cider eddik diett avhenger veldig av den individuelle startsituasjonen, kostholdet under dietten og treningen. Hvis du spiser et veldig lite kalori- og sunt kosthold, gjør mye sport og øker stoffskiftet med eple cider eddikvann, kan du miste to til tre kilo i løpet av en uke. I løpet av de første dagene flyter kroppen også opp vann, noe som tydelig merkes på vekten.

Les mer om emnet nedenfor: Gå ned i vekt ved å endre kostholdet ditt

Hvordan kan jeg unngå yo-yo-effekten med dette kostholdet?

Risikoen for en yo-yo-effekt er generelt lavere med eple cider eddik dietten enn med radikale mono-dietter. På den ene siden skyldes dette at du kan lage måltidene dine individuelt og variert, og at du ikke trenger å bli sulten, og på den annen side fordi du kan gjøre dette kostholdet i noen uker. For å unngå en yo-yo-effekt, bør man permanent endre dietten til et sunt og balansert kosthold etter dietten. Regelmessig trening hjelper effektivt til å opprettholde ønsket vekt.

Medisinsk evaluering av kostholdet av

Suksessen til eple cider eddik diett avhenger i stor grad av det individuelle kostholdet under dietten og den ekstra treningen. Eddiken får stoffskiftet til å gå og reduserer appetitten, men lar ikke kiloene falle av seg selv. Eplecidereddik er i utgangspunktet et sunt produkt som kan støtte et kosthold veldig bra. Den inneholder vitaminer, mineraler, sporstoffer samt fiber og protein. Eddiksyre den inneholder er spesielt effektiv for å miste vekt. Syren bidrar til vekttap, ettersom den stimulerer produksjonen av fordøyelsessafter og derved fremmer fordøyelsen og fjerner avfallsstoffer og giftstoffer fra kroppen raskere og bedre. I tillegg regulerer eddikdrikken blodsukkernivået og reduserer derved den fryktede mattrangelen. Noen mennesker rapporterer at eddikdrikken spesielt gir et energiløft om morgenen og gjør at du vil trene. Eple cider eddik dietten er ikke egnet for personer med følsomme mager, da syren kan irritere mageslimhinnen. Spesielt personer med tidligere sykdommer i mage-tarmkanalen, for eksempel magesår eller kroniske inflammatoriske tarmsykdommer, bør unngå eddiksyre.

Hvilke alternative dietter er det til eple cider eddik dietten?

Hvis du vil gå ned i vekt på veldig kort tid, prøver mange mennesker radikale mono-dietter. Eksempler på dette er det karbohydratrike potetdietet eller risdietten. Fruktdietten, vegetabilsk diett og den prøvde og testede kålsuppe dietten er på samme måte ensidig og effektiv. Kosthold med proteinrike rister som Yokebe eller Almased blir også stadig mer populære. Disse ernæringsformene lar pundene synke raskt, men bærer en stor risiko for den fryktede yo-yo-effekten. Hvis du, i likhet med eple cider eddik diett, ønsker å gå ned i vekt over en lengre periode og drive med sport i tillegg til å endre kostholdet ditt, er lavkarbo-dietter veldig populære. Disse kan utformes fleksibelt, eller du kan holde deg til diettplaner for Glyx-dietten, Logi-metoden eller Atkins-dietten. Lavkarbo dietter kan gjøres i lang tid og passer for hverdagen fordi du ikke trenger å gå sulten som med mange andre dietter. Det gjelder alle dietter at de bør sees på som en introduksjon til et permanent sunt, balansert kosthold, slik at du kan holde ønsket vekt permanent.

Hva koster en eple cider eddik diett?

I utgangspunktet er kostnadene for et eple cider eddik diett ikke dyrere enn et sunt, balansert kosthold. Spis rikelig med frisk frukt, grønnsaker og fullkorn på dette kostholdet. Med frukt og grønnsaker kan du kjøpe sesongprodukter, men også billige frosne bær. Ferske produkter er dyrere enn ferdigretter og fullkornsmat er dyrere enn hvitt melprodukter. Imidlertid inneholder disse matvarene mye fiber og næringsstoffer, de brytes ned saktere av kroppen og fyller deg derfor lenger.