Øvelser for en herniated plate av cervical ryggraden
introduksjon
Av Herniated plate i cervical ryggraden er en ikke uvanlig form for herniated plate og er ofte assosiert med restriksjoner i skulder- og armområdet. Ofte er ikke årsaken til en herniert plate i cervical ryggraden begrenset til selve cervical ryggraden, men kommer også fra Postural skade fra thorax ryggraden her.
Disse bør derfor alltid inkluderes i treningsprogrammet. Når det er en herniated plate i cervical ryggraden, har intervertebral plate vev lekket og irriterer de omkringliggende strukturer, for eksempel nye nervefibre. Disse forårsaker smerter i periferien, for eksempel i skulderen eller overarmen.
Det kan også føre til lammelse og nedsatt følsomhet, som kan behandles i fysioterapi.
Mer omfattende informasjon om dette emnet finner du på hovedsiden vår Herniated skive i cervical ryggraden
Mobilitet i livmorhalsen
De Cervical ryggrad er en veldig smidig seksjon ryggraden. Hun kan snus (rotasjon) for eksempel når vi prøver å se tilbake over skulderen eller når vi rister på hodet. Den kan vippes til siden (Lateral fleksjon) mens vi prøver å bevege øret mot skulderen. Den kan bøyes og strekkes (Fleksjon og forlengelse) for eksempel når du nikker.
Dette Bevegelsesområde kan være forårsaket av en herniated plate begrenset men bør utvinnes så fullstendig som mulig.
En herniated plate er ofte et resultat av en økt utbredelse, det er den fremre bevegelsen av haken og samtidig luting av hodet i nakken. Vi tar ofte denne posisjonen foran datamaskinen. Under denne bevegelsen er de fremre strukturer av cervical ryggraden langstrakte, dvs. strukket og de bakre strukturer er komprimert. Det er en for begge sider Last på strukturer.
fysioterapi
Fysioterapi er viktig etter en herniert skive i cervical ryggraden. Det kan bidra til å korrigere feil holdning av ryggraden og styrke musklene i området av livmorhalsen. Fysioterapeuten kan utføre visse øvelser og også vise øvelser som deretter kan gjøres hjemme.
Les mer om dette kl Fysioterapi for en herniert plate
Avtale med en spesialist for en herniated plate?
Jeg vil gjerne gi deg råd!
Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)
En herniated plate er vanskelig å behandle. På den ene siden er den utsatt for høye mekaniske belastninger, på den andre siden har den stor bevegelighet.
Derfor krever behandling av en herniated plate mye erfaring.
Målet med enhver behandling er behandling uten kirurgi.
Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.
Du finner meg i:
- Lumedis - din ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Ytterligere informasjon om meg selv finner du hos Dr. Nicolas Gumpert
gymnastikk
Til For å lindre herniated plate skal være den fysiologiske naturlig hodestilling praktisert og utbredelse vil bli redusert. For dette formålet praktiserer man tilbaketrekningen, dvs. den motsatte bevegelsen til den utbredelsen som man prøver Å gjøre dobbelt hake og for å strekke den bakre cervikale ryggraden langt oppover, bøyer toppen seg mot taket. Først bør du overdrive denne stillingen litt og deretter komme deg ut av stillingen med omtrent 10%. Dette er omtrent den normale posisjonen til ryggraden. Det er lurt å gjøre denne øvelsen foran speilet.
Hvis den rette oppreist holdning av ryggraden mestres, kan gymnastikkøvelser fortsettes.
EN Trening for muskler i nakken er en veldig enkel øvelse. Pasienten ligger i Kontroll over stilling rett uten pute på gulvet. Han går i en svak tilbaketrekkingsposisjon ved å trekke haken litt mot brystet og strekke den bakre cervikale ryggraden. Nå prøver du det Hev hodet minimalt fra gulvet. Som om du ville se på magen eller knærne. Det er en veldig liten bevegelse som foregår, noen ganger er det nok å lede den gjennom øynene og støtte den med bare et minimalt løft av hodet. Hodet beveger seg bare noen få millimeter fra overflaten. Stillingen vil Hold i 5-10 sekunder for så langsomt å løse opp spenningen. Det kan gjentas opptil 10 ganger.
Senere, når du merker den første fremgangen, kan treningstiden økes. Øvelsen kan være ubehagelig i begynnelsen. Våre nakkemuskler er vanligvis veldig svekket og kan ikke lenger stabilisere hodet vårt. Vi ønsker å forbedre dette med denne øvelsen. Den ubehagelige følelsen bør avta over tid.
De Inntrekkingsposisjon I seg selv kan den ofte brukes som en god trening i tilfelle en herniated plate i cervical ryggraden, som med alle øvelser, gjelder det en god diagnose av pasienten før det opprettes et individuelt treningsprogram, siden hver pasient er forskjellige og forskjellige strukturer kan påvirkes av herniated disc .
For Opptrekkøvelse pasienten tar det Haken er sterk mot brystet. Spissen strekker seg oppover. Man kan få posisjonen lett heller hold i noen sekunder, eller forsterk det ved å bruke lett trykk på haken. Stillingen holdes i omtrent 5-10 sekunder og slippes deretter sakte ut. Hvis du intensiverer øvelsen ved å legge press på haken, bør du forsiktig bygge opp trykket. Det er best å legge avstanden mellom tommel og pekefinger på haken og prøve å holde underarmen parallell med gulvet for å unngå spakbevegelser. Bruk nå et lite positivt trykk på tilbaketrekningen. Det er mange varianter tilbaketrekningsøvelsen, kan motstand brukes, f.eks. gjennom et håndkle eller nakkestøtten i bilen, eller det kan gjøres manuelt av terapeuten.
EN intensivt tøyningsprogram er også en av de gymnastiske øvelsene Herniated plate i cervical ryggraden. Ved å ta maksimal sidebøyning trekking i motsatt nakkeområde opp til skulderen kan oppnås. Strekkestillingen kan økes ved å trykke forsiktig på hodet med armen til siden som hodet vippes på. Bare legg vekten på armen din på hodet, ikke trekke fordi cervical ryggraden er følsom. Det er viktig at skulderen på siden som blir strukket ikke trekker opp. Det beste du kan gjøre er å bevisst skyve hånden på armen mot gulvet eller holde på kanten av en stol. Strekkestillingen skal være ca. Holdes i 20 sekunder og kan deretter frigjøres sakte igjen. Også Rotasjonskomponenter kan inkluderes i strekkprogrammet, avhengig av forkortede muskler.
Hvis det er en herniated plate i cervical ryggraden, vil Thoracic ryggrad med oppmerksomhet bli. Ofte er det en økt pukkelrygg i thorax ryggraden balansert av en fremspring i cervical ryggraden. Hvis dette er tilfelle, bør treningsprogrammet for gymnastikk også omfatte Retting av ryggraden bli vurdert. En rekke øvelser er tilgjengelige for dette. Thera band kan brukes til å hjelpe. I alle øvelser er det viktig å hele tiden sjekke livmorhalsenes ryggrad for å unngå ødeleggende stillinger som gir ekstra belastning på det herniatede skiveområdet.
Øvelser etter en operasjon i cervical ryggraden
Som med alle operative inngrep, er dette alltid tilfelle Instruksjoner fra kirurgen som skal overholdes angående belastningen. Ofte er visse bevegelser begrenset med det første og bør unngås. Disse avhenger av type og beliggenhet for OP av den herniated plate av cervical ryggraden. I prinsippet blir den hernierte platen eliminert etter en kirurgisk prosedyre, men strukturene rundt det kirurgiske stedet er stresset. Spesielt de muskler nær ryggraden er etter en operasjon ofte svekket. Hun kan komme seg gjennom enkle koordineringsøvelser bli trent.
Våre dype og korte nakke- og hodemuskler, som stabiliserer ryggraden, kan lett tas opp ved hjelp av små bevegelser i forbindelse med øyebevegelser. Det er en rekke forskjellige øvelser som forbedrer koordinasjonen mellom øyehode og dermed aktiverer de små musklene. For eksempel kan du fikse et punkt til venstre med øynene mens hodet ditt forsiktig svinger til høyre. Så følger øynene, fikser et punkt til høyre, hodet vender seg til venstre osv. Det er mange forskjellige måter å komplisere disse øvelsene på.
Hvis en operasjon for en herniated plate i cervical ryggraden er nødvendig, ble det ofte gjort på forhånd Begrensninger i periperhiaf.eks Muskelsvakhet i skulder- og armmusklene. Hvis dette er tilfelle, gjelder dette i treningsprogrammet Målrettet trening for svakheter. Støttestyrke kan trenes, styrkeøvelser med manualer eller med din egen kroppsvekt, ved hjelp av Theraband eller utstyr. Koordinativ trening er også mulig. Ballspill eller lignende kommer til spørsmål her.
Øvelser for hjemmet
Det er essensielt at For å fortsette behandlingsøvelsene hjemme for å oppnå best mulig bedring. Det er viktig at øvelsene i lekseprogrammet på forhånd øvd godt sammen med terapeuten at de kan utføres trygt for å unngå feil belastning.
Som øvelser er tilgjengelige styrke samt mobilisere gymnastikkøvelser fordi de kan gjøres hjemme uten mye krefter.
Tilbaketrekkingsøvelsen kan gjøres i sengen eller på gulvet hjemme. Det kan også utføres i bilen ved å trykke baksiden av hodet mot nakkestøtten på slutten av bevegelsen og holde spenningen i noen sekunder. Dette lindrer ofte ubehag i skulder- og nakkeområdet etter en lang kjøretur.
Det er også viktig at Riktig justert arbeidsplass til pasienten med en herniated plate i cervical ryggraden brukes for å unngå dårlig holdning.
EN Strekkprogram bør gjøres daglig bli. Enkle bevegelsesøvelser kan også lindre symptomene på en herniated plate i cervical ryggraden. En mild Halvsirkulær bevegelse fra høyre til venstre (uten å sette hodet tilbake) strekker baksiden av nakkemuskulaturen og forbedrer blodsirkulasjonen. Skulder sirkler er en effektiv øvelse hjemme for å slappe av alle anspente skuldre som kan trekkes opp.
Det er også mange øvelser å gjøre hjemme Rett thorax ryggraden. Roeøvelser mens du står eller sitter kan enkelt gjøres hjemme. Grunnleggende spenningsøvelser er enkle å utføre, da de ikke krever noe utstyr, men det haster å mestre før de blir utført på egenhånd.
Svekkede muskler Som et resultat av en herniated plate kan du målrette gjennom visse øvelser selv hjemme styrket bli. Her, f.eks. Vannflasker som vekter kan brukes, eller du kan trene med din egen kroppsvekt.
Sammendrag
Ved siden av er essensiell for suksessen med terapien for herniated plater i cervical ryggraden regelmessig gjennomføring av et treningsprogram ledsager den fysioterapeutiske behandlingen, a bevisst holdning i hverdagen og Unngå skadelige stillingersom fortsetter å stresse mellomvirvelskiven (som for eksempel kan være tilfellet med utbredelse).
EN målrettet treningsprogram skal trenes og øves med terapeuten og trening i selvoppfatning.
Under fysioterapi kan aktiv trening utvides med passiv strekk- og mobiliseringsteknikk.
