Babyen min sover dårlig - hva kan jeg gjøre?

introduksjon

Hver baby har en veldig individuell soveatferd, som bestemmes av mange faktorer, som romtemperatur og generell helse.
Men det sies generelt at en baby sover rundt 18 timer i døgnet de første ukene av livet. Ofte sover imidlertid ikke babyen gjennom natten, men deler disse 18 timene i 4-timers segmenter.

Hvordan vet jeg om babyen min sover dårlig?

Det kan til tider være vanskelig å vite om babyen din sover dårlig. Hvis babyen er ekstremt trøtt om dagen og ofte sovner, kan det antas at han ikke fikk nok søvn om natten. Imidlertid er det også normalt at babyer lur på dagtid. Her kreves magefølelsen, som man kan bedømme om babyen er for trett eller om denne trettheten er innenfor normen.

I tillegg til for lite søvn, fører for mye søvn gjennom dagen også til tretthet hos babyen. Hvis babyen sover for lenge i løpet av dagen, er den ikke lenger lei om natten og vil svare. Så den sover dårlig fordi den totalt sett sov for mye. Noen ganger kan det være nyttig å føre en logg over det totale antall timer babyen sover hver dag. Dette lar deg estimere hvor lang ettermiddagslur du skal være og hvor tidlig du kan vekke barnet.

Ofte tolker foreldre også babyens økte våkenhet som en søvnforstyrrelse. Dette er imidlertid bare delvis sant. Det er helt normalt at babyen våkner oftere om natten. Det er normalt at babyen våkner oftere, spesielt i en alder av seks måneder til ett år. Dette fordi babyene blir mer og mer aktive og lærer og opplever mye i løpet av dagen. Alt må bearbeides om natten, noe som også kan føre til mer urolig søvn. Imidlertid, hvis babyen våkner oftere enn gjennomsnittet (f.eks. Hver time) og etterlyser foreldrene, kan man vurdere om det er en søvnforstyrrelse og hva som kan være årsaken.

Du kan også være interessert i: Vanskeligheter med å sovne hos babyen

Hva kan jeg gjøre for at babyen min skal sove bedre?

Hvis det hender at babyen sover dårlig, kan du gripe akutt og langsiktig.

• Hvis babyen har våknet og gråter, kan du snakke med ham rolig eller berøre babyen forsiktig. Babyen sovner ofte igjen etterpå.
  
• På lang sikt bør du prøve å skape en konstant daglig rutine. Måltider og søvn ganger bør være så regelmessig som mulig. Aktiviteter som turgåing eller bading har også en beroligende effekt hvis de utføres i en gjentagende rekkefølge. Dette kan føre til en viss rytme over tid.
  
• Det bør også sikres at temperaturen på babyens rom ikke er for høy eller for lav.
  
• Et høyt støynivå bør også unngås. Hvis det er lyder i de lettere søvnfasene, kan babyen våkne lett og ofte.
  
• Det er også viktig å ikke la babyen sove for lenge i løpet av dagen, slik at han eller hun er lei om kvelden.

Romtemperatur som fremmer søvn

Riktig temperatur er veldig viktig for søvnatferden til babyen. Spesielt fordi det ikke kan uttrykke seg ennå. I tillegg er kroppen til en nyfødt ikke i stand til å regulere kroppstemperaturen ennå.

Det sies at den perfekte romtemperaturen er rundt 18 til 20 grader. Hvis du er i tvil, kan du føle deg i nakken eller magen til babyen om han er for varm eller for kald.

Hvis du overoppheter, kan du se fuktig hår eller generell svette. Varme kviser eller rask pusting indikerer også at temperaturen er for høy. Når babyen er for kald, kan man ofte se at babyen beveger seg mye om natten. Noen ganger klemmer babyen også den ene siden av sengen, der den er varmere.

Hvis babyen allerede vender seg på magen på noen uker eller måneder gammel, må temperaturen antas å være for lav. Normal alder for å sove på magen er rundt 5 til 6 måneder. I tillegg våkner en hypotermisk baby ofte veldig tidlig om morgenen og ringer til foreldre. Denne delen av dagen er ofte den kaldeste.

Klær for å sove

Hvor tykt kledd babyen er veldig avhenger av hvor varmt rommet er der babyen sover. Soveposen eller teppet som dekker babyen spiller også en viktig rolle.
Soveposer klassifiseres ofte av produsentene i TOG-enheter i henhold til deres termiske effekt. Hvis du vil være helt sikker, kan du bruke bord som guide, som inneholder romtemperaturen og TOG-styrken til soveposen. Disse tabellene gir en anbefaling om hvor tykt kledd babyen skal være.
I prinsippet kan man imidlertid si at det er tilstrekkelig å legge bleie, undertøy og pyjamas på babyen. Du kan imidlertid alltid sjekke babyens mage, nakke eller bryst for å se hvor varm babyen er.

En populær metode er det som kalles swaddling. Babyen er pakket godt sammen, noe som har en beroligende effekt.
Finn ut mer på: Hvordan svir jeg en baby ordentlig?

lysstyrke

Det sies generelt at det er best for en baby å bli utsatt for så få stimuli som mulig når du sovner. Hvis det er for mange leker som henger over barnesengen, eller hvis rommet er for lyst, pleier babyen å se lenger og ikke sovne. Av denne grunn bør det være så mørkt som mulig i rommet. I babyens alder er det ingen frykt i mørket, og det er grunnen til at nattlys er ganske overflødig.

Hvor stille skal det være?

Det samme prinsippet gjelder for støy som for lysstyrke. Jo mindre ytre påvirkninger forstyrrer babyen, jo bedre kan den sove. Av denne grunn bør babyen sovnes på et så stille sted som mulig. Imidlertid er det også babyer som kan sove godt med lave støynivåer. Her bør babyens individuelle støyoppfatning sammenlignes med de romlige mulighetene

Hva er det som forstyrrer babyens søvn?

De mulige forstyrrelseskildene for babyens dårlige søvn er veldig forskjellige. Miljøpåvirkninger som temperatur, støy eller lysstyrke kan være en kilde til forstyrrelse. Heldigvis kan disse påvirkningene endres.

En endring i været kan også ha en negativ innvirkning på søvn hos noen barn. Imidlertid er det også mulig at visse opplevelser eller omstendigheter forstyrrer babyens søvn. Det har ofte blitt observert at babyer sover dårligere etter å ha flyttet eller reist. En krangel mellom foreldrene kan også påvirke babyens søvnatferd. Etter kort tid er babyen imidlertid vant til omstendighetene og søvnen forbedres igjen.

Vekstspurten

En vanlig årsak til søvnproblemer hos babyer er utviklingsspurt. En utviklingsspurt beskriver en plutselig fremgang i barnets utvikling, f.eks. når babyen lærer seg å krype eller gå. Noen dager før utviklingen spruter, er babyen ofte tårevåt, ubalansert og har problemer med å sove. Etter utviklingsspurt normaliseres imidlertid søvnatferd igjen.

Du kan også være interessert i: Baby vekst spurt

tenner

Tenner blir håndtert annerledes av hvert barn. Noen ganger kan det oppstå sterke smerter, noe som gjør at babyen gråter mye og sover dårlig. Det er imidlertid ikke alltid like lett å avgjøre om tennene virkelig har skylden for søvnproblemene til babyen. Her kan du sjekke om tannkjøttet er rødt, og babyen gråter også på foreldrenes arm. Et varmt kinn er også en indikasjon på tenner. Tanntann gel kan gis til babyen for å lindre smertene. Denne gelen har en smertestillende effekt. En kald, fuktig vaskeklut kan også hjelpe når babyen tygger på den.

Les også under: Tenner i babyen

Normal søvnatferd hos en baby

I begynnelsen av søvnen er det alltid en såkalt søvnfase. Dette setter i gang søvnsyklusen, som består av to forskjellige faser. Imidlertid, hvis søvnfasen er savnet, er det vanligvis nødvendig å vente til neste søvnsyklus.

En nyfødt søvnsyklus er omtrent 50 minutter. Manglende søvnfase betyr at det sannsynlig er at barnet ikke sovner i løpet av den samme søvnsyklusen. Når babyen har sovnet, oppstår ofte den første livlige søvnfasen. Denne søvnen kalles REM-søvn og innebærer bevegelse av lemmer og øyne. Øynene kan også være åpne i noen sekunder. Dette blir fulgt av den avslappede ikke-REM-fasen. Her er babyen ganske rolig og viser avslappede ansiktsuttrykk. Da fortsetter de to fasene av søvnen å skifte.

Mellom fire timers søvnperioder er det våkne faser der babyen ønsker å drikke eller kose. Spesielt nyfødte mangler en dag-natt-rytme de første ukene. Når babyen har fylt rundt 3 måneder, vil den sove i rundt 5 timer av gangen, vekslende mellom dypere og lettere søvnfaser. Man deler inn i en paradoksal søvn, fredelig søvn og dyp søvn. Etter slutten av dyp søvn kan babyen våkne oftere. Dette er en helt normal prosess, men den løser seg vanligvis: babyen sovner vanligvis igjen på egen hånd.

Det er også forskjellige faser av søvn i småbarnsalder, men barnet sover vanligvis gjennom natten uten at foreldrene trenger å roe ham i løpet av våkne faser.

Hvor lenge sover en baby på rad?

Lengden på søvn øker når babyen utvikler seg. Det sies at i de første ukene sover en nyfødt barn cirka 4 timer av gangen. Fra en alder av tre måneder sover babyen nå cirka 5 timer av gangen. Noen ganger kan varigheten være opptil 6-8 timer om gangen.
Fra hun var ett år er babyen småbarn. En småbarns søvn forekommer ofte uten å våkne om natten. Sovevarigheten er mellom 11 og 13 timer.

En baby's behov for søvn

• I løpet av de første ukene har babyen et veldig høyt søvnbehov. Det er omtrent 18 timer om dagen, med søvn som alltid foregår i stykker og det skilles ikke mellom dag og natt.
• Etter omtrent 4 til 6 måneder kan nå natt og dag skilles fra babyen. Den daglige søvnvarigheten avtar også sakte mens de individuelle søvnperiodene varer lenger.
• Etter 6 til 12 måneder sover barna stort sett om natten. Den nattlige søvnstiden er omtrent 11 timer. I løpet av dagen er det imidlertid også små lur, som varer omtrent 1-2 timer og vanligvis finner sted to ganger om dagen.
• I det andre leveåret er barnas søvn nå begrenset til omtrent 13 timer. Av dette brukes 11 timers sovetid om natten og to timer til ettermiddagslur.
• I det tredje leveåret er den nattlige søvnstiden bare cirka 12 timer, og ettermiddagens lur blir ofte utelatt.