Hjertesportgruppe

definisjon

En kondisjonstreningsgruppe er en treningsgruppe for mennesker med forskjellige hjertesykdommer. De fleste grupper møtes en gang i uken for å gjøre bevegelsestrening og rehabiliteringsøvelser sammen. De blir instruert av en kvalifisert trener og samtidig medisinsk overvåket.

Målet i en hjertesportgruppe er ikke å oppnå toppidrettsprestasjoner. Snarere handler det om å unngå feil beherskelse / holdninger og innse ny egen ytelse så vel som dine egne grenser, som har endret seg på grunn av hjertesykdommen.

Hvem har godt av en hjertesportgruppe?

Hjertesportgrupper dirigerer programmet sitt til mennesker med alle slags hjertesykdommer. Disse inkluderer koronar arteriesykdom og Angina pectoris (Bryst- og hjertesmerter på grunn av utilstrekkelig blodtilførsel til hjertemuskelen). Mennesker som tidligere har fått hjerteinfarkt, har fått en stent satt inn eller har hatt en bypass-kirurgi, kan også ta del i treningsøktene. Personer med pacemakere eller hjertestartere kan også dra nytte av å delta i en hjertetreningsgruppe. Gruppen er også rettet mot mennesker med hjertefeil og hjerteklaffdefekter (uavhengig av om disse er medfødte eller ervervet i løpet av livet).

Deltakelse i treningstimene er også nyttig for sykdommer i hjertemuskulaturen. Selv pasienter som har fått en ny hjertetransplantasjon, kan ta del i treningsgruppen for kardio og dra nytte av øvelsene.

Siden en hjertesportgruppe dekker et bredt spekter av hjertesykdommer, er øvelsene som utføres i hvert tilfelle veldig forskjellige og tilpasset hver enkelt persons sykdom og generelle helse. Hvordan den ideelle deltakelsen til hver enkelt person i treningsgruppen ser ut, blir utarbeidet i fellesskap av treningsinstruktører, leger og pasienter.

Les mer om dette under: Sirkulasjonsforstyrrelse i hjertet

Hva gjøres der?

I utgangspunktet er øvelsene i timene i hjertegruppen basert på Effektivitet hver eneste person. Til for alle tilstrekkelig ferdighetsnivå For å lage er deltakerne delt inn i to forskjellige grupper. Personer som har en tjeneste av over 75 watt (for eksempel på en stasjonær sykkel), form såkalt Treningsgruppe. De deltakerne som under 75 watt Gjenværende grense hører til Treningsgruppe.

Aktiviteten til en hjertesportgruppe er ikke utelukkende rettet mot en Treningstreninghvilken det Sirkulasjonssystem skal styrke. Utvalget av øvelser inkluderer Kroppstrening, Bevege seg og utholdenhet i tillegg til Styrking av øvelser. Også bør koordinasjon og balansere å bli trent. De forskjellige øvelsene er ofte innebygd i små sportsspill. Med hver øvelse, rehabilitering i forgrunnen. Overarbeid og overbelastning bør unngås.

Kardio-treningsgrupper er ofte ikke designet for trening alene. Snarere også sosiale aspekter støttes. Mange hjertesportgrupper arrangerer jevnlig utflukter, fotturer eller turer, kveldsarrangementer og andre aktiviteter der medlemmene kan snakke med hverandre og utveksle ideer.

Betalere av en hjertesportgruppe

Kostnadene for å delta i en hjertetreningsgruppe kan dekkes på forskjellige måter. Selvfølgelig er det mulig å finansiere medlemskapet ut av lommen. Dette er imidlertid ikke den vanlige ruten. Vanligvis får du en medisinsk resept av en kardiologer (i sjeldne tilfeller også fra en familie lege) for hjertesportgruppen, som deltakelse av rehabilitering tjener. Kostnadene bæres da av begge Helse- eller pensjonsforsikring gjennomført. Hvilket organ som er ansvarlig for å anta kostnadene er forskjellig i hvert enkelt tilfelle. Før deltakelse begynner, bør finansieringen imidlertid avklares i samråd med den henvisende lege.

Øvelser i en hjertegruppe

Aktiviteten til en hjertesportgruppe er ikke utelukkende rettet mot kondisjonstrening som er rettet mot å styrke det kardiovaskulære systemet. Utvalget av øvelser inkluderer fysisk trening, trening og utholdenhet samt styrkeøvelser og gymnastikk. I tillegg bør koordinering og balanse trenes for å forhindre fall i tillegg til kondisjonstrening. Ulike øvelser bidrar også til din egen kroppsbevissthet. I små sportsspill kan minneøvelser bygges parallelt med fysisk trening.

Spesielt i sommermånedene tilbys turer, fotturer og stavgang. Rehabilitering er i fokus for hver øvelse. Overarbeid og overbelastning bør unngås. Siden stress også kan være en mulig årsak til mange hjerte- og karsykdommer, utføres ofte avspenningsøvelser.

Utholdenhetstrening i hjertesportgrupper

Mange forskjellige øvelser er egnet som utholdenhetstrening. For det første er det viktig å være fysisk aktiv. Når det gjelder din egen hjertesykdom, bør du absolutt unngå overbelastning. I hjertesportgrupper tilbys utholdenhetstrening på forskjellige måter. For eksempel kan trening på den stasjonære sykkelen forbedre utholdenheten. Fysisk trening er også mulig på tredemølle. Ulike korte øvelser kan også kombineres til en utholdenhetsøvelse i kretsopplæring. Mange sportsspill innebærer trening og små utfordringer. Utholdenhetstrening gjennomføres automatisk, mens konsentrasjon stort sett er rettet mot selve spillet. Turer og stavgang er spesielt godt egnet for utholdenhetstrening når været er bra. Hvis det er litt mer tid, er fotturer også populært. Det som også styrker utholdenhet er aerobe øvelser eller vannaerobic. Alternativt er det treninger der dansetrinn læres. Med litt trening kan dans også bygge utholdenhet.

Du kan også være interessert i følgende emne: utholdenhet