M. semitendinosus

Synonymer

Tysk: Hemi-senemuskulatur

• til oversikt over lårmusklene
• til muskulaturoversikten

introduksjon

På den nedre halvdelen av låret, på tibial (skinnebenesiden), er semitendinosus muskelen (halv senemuskelen)

Du kan finne mer nyttig informasjon her:

• Menisk rive
• Knærartrose
• Hip artrose

Tilnærming, opprinnelse, innervering

Tilnærming: Medial (i midten av kroppen) ved siden av skinnets grovhet (Tibial tuberositet)

Opprinnelse: ischial tuberosity (Sciatic tuberosity)

Innervasjon: N. tibialis, L 4 - 5, S 1 - 2

Hvordan trenes / trekkes muskelen opp?

Semitendinosus-muskelen trekkes sammen ved å strekke hofteleddet og bøye kneleddet.

Dette resulterer i følgende øvelser:

• Knebøy
• Beinpress
• Hamstrings

For mer informasjon, se Vekt trening

Hvordan strekkes muskelen?

Tøyningsøvelsene på baksiden av låret synes å være veldig ubehagelige av mange. Atleten står med bena lukkede og rette og prøver å berøre tåspissene med fingrene. Ryggen skal holdes rett.

Se Stretching for mer informasjon

Merk: Idrettsutøvere som ikke kan utføre denne øvelsen har vanligvis ikke en forkortet muskel, men bare immobilitet.

I tillegg til semitendinosus muskelen, strekker denne øvelsen også biceps femoris og semimemranosus muskler.

funksjon

Semitendinosus-muskelen får underbenet til å bøye seg. Den fungerer også som en indre rotator av kneleddet og extensor av hofteleddet.