Tilbake på skolen

Synonymer i vid forstand

Ryggøvelser, nakke trening, stabilisering av ryggraden, fysioterapi, fysioterapi, ryggtrening, trening av ryggmusklene

Hva er en skole?

Tilbake på skolen er spesielle kurs som omhandler forebygging av ryggsmerter. Et bredt spekter av øvelser, ryggvennlig oppførsel i hverdagen og terapeutiske alternativer - selv om de allerede har skjedd Ryggsmerte - presentert.

I Tilbake på skolen vil være ganske enkle styrkeøvelser for det Ryggmuskulatur undervist og gjentas ofte slik at du fremdeles kan trene regelmessig hjemme etter fullført skolegang.
Instruksjoner om hvordan du løfter, bærer og sitter ordentlig, samt styrker og balanserer øvelser, vil hjelpe deg. Skolen gir drivkraft og informasjon om hvordan du beskytter ryggen selv, hvordan du styrker den og hvordan du takler den økende aldersrelaterte slitasjen på Ryggrad kan forhindre.

Merk: sikte på bakskolen

Målet med alle bakskoler er å styrke alle Kjernemuskulatur på mage og bevege seg og mobilisering av ryggraden for å opprettholde mobiliteten.
I tillegg til øvelsene fremmes kunnskap om ryggvennlig atferd i hverdagen og opplæres bevissthet om skadelige bevegelser på jobb og hjemme.

Hvem lærer ryggskolen?

Spesifikk Ryggøvelser har vært et hett tema siden 1800-tallet. Med den økende mobiliseringen av samfunnet med jernbaner og biler i løpet av industrialiseringen, som var ledsaget av ensidige og for det meste vanskelige sekvenser av bevegelser for individet, økte også den generelle lidelsen på ryggen. Spesielle ryggøvelser ble utviklet av en fransk kirurg allerede i første halvdel av 1800-tallet. Begynnelsen av 70-tallet var i Sverige den første skolen grunnlagt. Ruteskoler fulgte i USA og fra midten av 1980-tallet er også skolene kjent i Tyskland.

Tilbake skoler er nå en del av bedriftshelsetjenesten og er i Treningssentre, Voksenopplæringssentre eller på Rehabiliteringsklinikker tilbys. I noen tilfeller har helseforsikringsselskapene spesielle kontrakter med treningsstudioer, som på den ene siden garanterer en høy kvalitetsstandard på ungdomsskolen og på den andre siden et attraktivt tilbud. Så spør helseforsikringsselskapet direkte og finn ut om de respektive forholdene.

Ledelsen av bakskolen blir vanligvis overtatt av en fysioterapeut, ergoterapeut eller idrettslærer, som hver måtte skaffe seg en ekstra kvalifikasjon og lisens for å undervise.
På bakskolen vil lederen ta hensyn til de individuelle kravene til hver deltaker. Han vil først spørre om det er blitt utført et ryggproblem eller til og med terapeutiske inngrep på ryggen.

Dermed har han et individuelt bilde av hver deltaker på ungdomsskolen. I tillegg til å lære innholdet på bakskolen, er hans oppgave å beskytte deltakerne mot å bli overveldet og trene for entusiastisk. Av denne grunn er anerkjente ryggskoler med et antall deltakere 10 til maksimalt 20 Folk ganske håndterbare. Rygginstruktøren vil ikke bare gi en frontale leksjon, men vil gi deltakeren direkte korrigerende råd eller hjelp med øvelser i løpet av kurset. En kvalifisert lærer i ryggen skal alltid være åpen for individuelle spørsmål på stedet.

Avtale med ryggspesialist?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)

Ryggraden er vanskelig å behandle. På den ene siden er den utsatt for høye mekaniske belastninger, på den andre siden har den stor bevegelighet.

Behandlingen av ryggraden (f.eks herniert skive, fasettsyndrom, foramenstenose, etc.) krever derfor mye erfaring.
Jeg fokuserer på en lang rekke sykdommer i ryggraden.
Målet med enhver behandling er behandling uten kirurgi.

Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg i:

• Lumedis - din ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Ytterligere informasjon om meg selv finner du hos Dr. Nicolas Gumpert

Hvem betaler bakskolen?

Bakskoler blir gjentatte ganger beskyldt for å være til ingen nytte. Det er også grunnen til at finansieringen av slike kurs så langt stort sett har gått på den besøkende bekostning. Dette har endret seg i bevisstheten til helseforsikringsselskapene.

Heldigvis har de fleste av de lovbestemte helseforsikringene nå innsett at det personlige ansvaret for helse som læres på grunnskoler vil lønne seg på lang sikt. De store lovpålagte helseforsikringsselskapene finansierer derfor grunnskolen med en andel på 80% (ca. 150 euro) en gang i året. Det er fornuftig å dra nytte av dette tilbudet hvert år for å komme tilbake til Ryggøvelser å gjenta, å gjenkjenne feil i din egen trening og til slutt å være motivert! Det meste av tiden har typiske holdningsfeil sneket seg inn igjen, noe som kan læres igjen riktig i et påfølgende kurs.

Innholdet på bakskolen

Ryggskoler har ikke bare som mål å styrke ryggen ved å bygge opp ryggmusklene og magemusklene, de prøver å gjøre de besøkende oppmerksom på hvordan de skader ryggen og hva de aktivt kan bidra til å beskytte sin egen rygg. Instruksjoner for korrekt løfte, bære og sitte så vel som å styrke og balansere øvelser er hovedtemaene. Øvelsene blir ofte gjentatt, hverdagsøvelser vises ikke bare, men må trenes av deltakerne på bakskolen. Igjen og igjen vil lærer på bakskolen motivere deg til å utføre øvelsene og hverdagens bevegelser riktig og korrigere deg på stedet.

Les mer om emnet: smerter i ryggen

Merk: sunn rygg

En sunn rygg trenger trente rygg- og magemuskler, en sunn ryggrad, langvarig riktig holdning og mye trening.

Hver Tilbake på skolen viser forskjellige øvelser for å trene muskelbygging og kroppsholdningstrening. Dessverre er det altfor sjelden at det som er lært blir implementert og at det som har blitt opplært blir brukt muskulatur i hverdagen gjennom en konstant riktig holdning skjer sjelden. Nesten hvert besøk på ungdomsskolen gir en lettelse i betydningen en Muskelbygging, en Avslapning og forbedring av kortvarig holdning - men bare i kort tid. Man blir raskt overveldet med de vanlige treningsprogrammene for hjemme, eller det er mangel på selvmotivasjon. Etter å ikke ha gjort noe lenge, glemmer den ene eller den andre til og med sekvensen på øvelsene og er ikke lenger villig til å takle den igjen. Muskelillustrasjon, Tap av holdning og det resulterende Muskelspenning krype inn igjen.
Målet med ryggskolen er derfor å lære hverdags ryggøvelser og oppførsel, som besøkende kan huske igjen og igjen i brosjyrer og forskjellige litteraturformer. Tallrike illustrasjoner og fotografier viser hvordan motvennlig og treningsatferd kan integreres i hverdagen. Det er fornuftig å henge opp slike bilder på plass som en påminnelse. På badet ved siden av speilet kan for eksempel lappen brukes Pusse tenner Å bøye seg med rett rygg i stedet for med pukkelrygg, bidra til tidlig morgen Båndskiver av Korsryggen å avlaste. Riktig justering av førersetet må også læres. Den riktige måten å bære tunge laster på, for eksempel å bære kisten med drikke ned til kjelleren, må påminnes om og om igjen. Ellers vil feil oppførsel krype raskt inn.

Hvem passer for ungdomsskolen?

Besøk a Tilbake på skolen er spesielt nyttig hvis du ikke allerede har gjort det Ryggsmerte dukket opp. Å lære seg rygg- og bukforsterkende øvelser og ryggvennlig hverdagsoppførsel bør i utgangspunktet unngå smerter og ryggmargsskader.

I praksis ser det imidlertid annerledes ut. Vanligvis får pasienter bare ideen om å gå på en videregående skole når smertene eller kanskje alvorlige skader på ryggen allerede er der. I dette tilfellet er noen øvelser smertefulle, og du kan bare delta i begrenset grad i treningsprogrammet. Typiske sykdommer og symptomer som fører til å gå på en skole Ryggsmerte

• Ryggsmerte
• Lumbar ryggsyndrom
• Cervical ryggrads syndrom
• skiveprolaps
• Lumboischialgia
• Degenerative ryggmargsykdommer
• Facet syndrom
• Lumbago etc.

fysioterapeuter og Lærer på baksiden men motiver deg likevel til å trene musklene selv om du har ryggproblemer, for å lindre ryggraden fra nå av og fremfor alt å gjøre alt nå for å unngå ytterligere tegn på slitasje.
Det er aldri for sent for en skole!
Studier har vist at et vanlig treningsprogram som kan gjennomføres hjemme selv etter kurset, har en positiv effekt på smerteoppfatningen. I tillegg vil rygglæreren gi råd om hvordan du kan unngå smertefulle bevegelser. I tillegg har han et enormt repertoar av hverdagslige og alternative bevegelser som kan gjøre livet mye lettere til tross for at han har vondt i ryggen.