Slankemuskulatur

Latin: M.. gracilis

• til lårmusklene oversikt
• til muskulaturoversikten

introduksjon

Den slanke muskelen (Musculus gracilis) er den lengste og smaleste muskelen til adductorene i hofteleddet. Det er også lengst fra alle muskler til midten av kroppen.

Andre adductors av låret:

• Kam muskel (M. pectineus)
• Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
• Lang lårstrammer (M. adductor longus)
• kort lårstrammer (M. adductor brevis)

Tilnærming, opprinnelse, innervasjon

Nærme seg: Medial av tibia-ruheten (Tibial tuberositet)

Opprinnelse: Kanten av nedre kjønnshår (Sciatic tuberosity)

innervasjon: N. obturator og Tibial nerve

Hvordan trener / trekkes muskelen sammen?

Den slanke muskelen (Gracilis muskel) får kontrakt for å bygge muskler gjennom følgende øvelse:

• Adduktormaskin

For mer informasjon, se Vekttrening

Hvordan strekkes denne muskelen?

Følgende strekk gjelder for disse musklene:

• Kam muskel (M. pectineus)
• Lang lårstrammer (M. adductor longus)
• Kort lårstrammer (M. adductor brevis)
• Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
• Slank muskel (M. gracilis)

Idrettsutøveren står omtrent to ganger til tre ganger skulderbredden fra hverandre, tærne peker anteriort (foran). Vekten forskyves til den ene siden slik at låret på siden som skal strekkes tilnærmet strekkes. Overkroppen skal holdes oppreist.

funksjon

Funksjonen til den slanke muskelen (Musculus gracilis) består i en adduksjon (til siden av kroppen) i hofteleddet. Siden den smale muskelen er en to-leddet muskel, tar den også på seg funksjonen av fleksjon i kneleddet.