Trening etter å ha donert blod

introduksjon

Mange mennesker regelmessig donerer blod for å hjelpe andre og for å tjene litt lommepenger. Spesielt idrettsutøvere spør seg etter en bloddonasjon hva som skjer med direkte idretter.
Når du donerer blod, tas cirka en halv liter blod ut av kroppen, noe som kan ha innvirkning på fysisk ytelse.

Når kan du drive med sport igjen etter å ha donert blod?

Idrettsutøvere som gir blod oftere kan lure på hvor lenge de skal vente før de kommer tilbake til trening. Mange idrettsutøvere tar ikke en pause og utholdenhetsidrettsutøvere spesielt kjører ofte mindre eller større fanget på samme dag.

Til å begynne med er det ingenting å si mot en sportstrening samme dag. Imidlertid er det noen tips du må huske på. Før bloddonasjonen gjennomføres bør man nok væske ta i form av mineralvann og juice. Dette fyller mineral- og næringsbalansen i blodet på. I tillegg, etter en bloddonasjon bør gjøres først ga avkall på kaffe og alkohol da disse stoffene har en tendens til å dehydrere kroppen.

Hver person føler seg annerledes fit, sliten eller kjedelig etter en bloddonasjon. Derfor er din egen oppfatning av prestasjonsnivået ditt også avgjørende for å fullføre en idrettsenhet samme dag eller ikke. Det anbefales imidlertid Å avstå fra høye sportslige belastninger i en til to dagertil blodbalansen er gjenopprettet.
Temaet er litt mer alvorlig for konkurrerende idrettsutøvere, da de trener i et annet prestasjonsområde. Kroppen er helt byttet til høy ytelse, og hver blodplate trengs for transport av næringsstoffer til musklene. Hvis blodmengden reduseres ved å gi blod, er kroppen automatisk i lavere ytelse. Hvis du fortsatt trener samme dag og kroppen ikke har noen sjanse til å komme seg etter bloddonasjonen, kan dette i ekstreme tilfeller føre til en overtrening å lede. Idrettsutøveren trener og blir ikke montør, men fortsetter å miste ytelsen. Muskler og organer forsynes ikke med næringsstoffer, som normalt er tilfelle.
Konkurransedyktige idrettsutøvere bør derfor snakke med lege om hvordan og når de kan gjenoppta normal trening etter en bloddonasjon.

Hva er risikoen ved å trene etter å ha donert blod?

Etter en bloddonasjon, må ikke nødvendigvis et høyt treningsnivå gjennomføres samme dag. Hvis du ikke følger dette rådet, risikerer du Sirkulasjonsforstyrrelser Å fremprovosere. I dårlige tilfeller kan dette føre til a Sirkulasjonssvakhet eller til og med føre til en sirkulasjons kollaps. Dette er imidlertid bare kjent i enkelttilfeller og kan ikke generaliseres.

Trening etter en bloddonasjon kan også forårsake smerter i den berørte armen. Stikkstedet kan blø igjen eller i verste fall bli smittet. Derfor bør man ta litt hensyn til armen som blodet ble trukket fra.
Nerveirritasjon kan også oppstå i området på stikkstedet, noe som kan føre til følelse av nummenhet. I veldig sjeldne og ekstreme tilfeller kan permanent nerveskade oppstå.

Hvordan påvirker bloddonasjonen ytelsen?

Etter en blodgivning donerer plasmaet og hvite blodlegemer ganske raskt, men det kan ta 4-8 uker før de røde blodlegemene regenererer. Derfor kan en effekt av bloddonasjonen på ytelsen til kroppen tydelig trekkes ut.

Rett Konkurransedyktig friidrettsutøver bør derfor under ingen omstendigheter donere blod innen fire uker før en konkurranse. Alle som ikke følger dette rådet, må forvente at kroppen ikke vil kunne regenerere seg selv optimalt etter trening. I tillegg har den dårlige fornyelsen også en tendens til å redusere utøverens prestasjonsnivå på lang sikt i stedet for å øke den.
Påvirkning av bloddonasjon på kroppens ytelse kan ikke avvises og bør ikke undervurderes. Hvis du ikke er sikker på lengden på en sportspause, kan du gjøre ditt Be lege om hjelp.

Sirkulasjonsproblemer

I noen tilfeller hender det at blodsirkulasjonen synker betydelig etter en bloddonasjon og i sjeldne tilfeller selv kollapser i løpet av kort tid. Dette er vanligvis et direkte resultat av bloddonasjonen i kombinasjon med ytre og indre påvirkninger på giveren.
Folk generelt til en lavt blodtrykk har en tendens til å være spesielt utsatt for sirkulasjonsproblemer etter en bloddonasjon. Denne effekten intensiveres deretter under trening, etter hvert som kroppens behov for blod øker. I kombinasjon med lavt blodtrykk (på grunn av bloddonasjon og generelt lavt blodtrykk) kan dette føre til en sirkulasjons kollaps eller i det minste til sirkulasjonsproblemer.