Taping av ankelen

introduksjon

Ankelleddet er en av leddene som oftest er rammet av skader. Disse inkluderer blåmerker, lett tøyning av leddbåndene eller også leddtårer og skader på leddkapselen. I tillegg til skadene som oppstår i hverdagen, kan de fleste skadene spores tilbake til sportsulykker, for eksempel når du spiller fotball eller jogger. Derfor har det i mange tilfeller vist seg nyttig å teipe ankelleddet og dermed gi det mer stabilitet.

Du kan trykke på ankelen for å forhindre en skade eller som en del av en skadeterapi. Bånd kan grovt deles inn i elastiske bånd, som funksjonelt støtter bevegelser og gir relativt stor bevegelsesfrihet, og uelastiske bånd, som primært er ment å gi stabilitet. Kjente bånd er Kinesio Tapes eller Leukotape.

I det følgende blir indikasjoner, riktig bruk og vanlige bruksområder for ankelbånd diskutert.

Les mer om emnet: Kinesio tape

Årsaker og indikasjoner

Det er en rekke årsaker og indikasjoner som ankelen kan tapes for. Et første hovedområde er profylakse av skader og begrensninger på ankelen som kan skyldes overdreven stress eller uønskede bevegelser i sportsulykker. Båndet gir skjøten mer stabilitet og bidrar til å redusere risikoen for skader. I teorien kan hver idrettsutøver tappe ankelen i denne formen, spesielt personer med tidligere ankelskader bruker den. Sport der ankelbånd ofte brukes er fotball og jogging, men ankelleddene er også teipet i tennis, kampsport og mange andre aktiviteter.

I tillegg til forebygging brukes et bånd også til behandling av ankelskader. Her bør du teipe ankelleddet for å gi ytterligere stabilitet, spesielt hvis leddbånd bare kan gjøre dette i begrenset grad. Taping av ankelen fremmer tydelig helbredelse her. Typiske indikasjoner her er ligament stretching og revet ligament, noen ganger også en revet kapsel ved ankelen.

Symptomer og bruksområder

Symptomer som indikerer at ankelen er kompromittert, og det kan være fornuftig å tape ankelen er fremfor alt Smerte. Vanligvis er klagen en sportsulykke, f.eks. Med Fotball eller å jogge gikk foran. Smerten er bevegelsesavhengig og avhengig av omstendighetene til ulykken til Knokene lokalisert inne eller ute.

Assosiert med dette eksisterer ofte Begrensninger for å gå og løpeslik at du kan gjøre det Ankelledd skal tappe. Også Opphovning indikerer skade på ankelen. Hvis disse og de andre symptomene er svært uttalt, bør du besøke lege før egenbehandling for å bekrefte diagnosen.

Forebyggende Taping av ankelen er nyttig hvis du har hatt en tidligere ustabilitet er lagt merke til med tilhørende skader i ankelleddet. Også fra ukjent eller stort stress du kan tape ankelen.

diagnose

Før du får en Ankelledd Hvis du vil trykke, bør du definitivt starte med en fysisk undersøkelse henholdsvis. Målet er å stille en nøyaktig diagnose og for eksempel mellom Revet leddbånd og Ligament stretch å kunne skille. I noen tilfeller kan unøyaktig teiping forverre løpet, og ytterligere behandling av ankelen kan være nødvendig.

Hvis du vil være en del av profylakse Taping av ankelleddet, disse undersøkelsene er ikke påkrevd, men man bør først få en Håndbok Les gjennom.

Kinesio Tape og Leukotape

Det er mange elastiske eller uelastiske plaster og bånd tilgjengelig på markedet i dag, hvorav to ofte brukes til å tape en ankel.

Kinesio:

Kinesio Tape er et for Behandling av sportsskader eller deres forebygging brukt tape som stammer fra 1970-tallet og ble utviklet av en japansk kiropraktor. Hans er karakteristisk for Kinesio Tape spesiell elastisitet og Struktur basert på huden. Elastisiteten gjør at Ligamentøst apparat i ankelen støttetuten å begrense bevegelsesfriheten. Samtidig forårsaker den elastiske Kinesio Tape en med hver bevegelse lett massasje av de berørte stedene hva Blodsirkulasjon fremmer.

Andre funksjoner i Kinesio Tape er dens Luft- og vannpermeabilitetsom lar huden puste. Effekten av Kinesio Tape utfolder seg gjennom Lindring av muskler og leddbåndved å gå gjennom elastisk tog Krefter som virker på ankelen overføres gjennom huden. Som en del av behandlingen av sportsskader, en kinesio tape Inflammatoriske reaksjoner og Opphovning ved ankelen å redusere. I tillegg til de ferdige rullene i forskjellige bredder, tilbys også ferdige, forhåndskutte Kinesio-striper som er tilpasset ankelen.

De Ankelledd Taping med Kinesio skal plasseres i erfarne hender, da disse er anatomi og å vite forløpet av leddbånd ved ankelen bedre, og man kan muligens også forårsake kontraproduktive effekter hvis de brukes feil.

Leukotape:

Leukotape er et bånd fra en annen produsent og er tilgjengelig i forskjellige versjoner. Som Leukotape K (for Kinesio) har den det lignende Egenskaper som Kinesio Tape beskrevet ovenfor. I tillegg er varianter som Leukotape P eller Claassic tilbød det i kontrast ikke elastisk er og så mer mekanisk stabilitet som å ha funksjonelle egenskaper.

Uelastisk Leukotape er festet i henhold til tapenes forløp, og kan dermed avlaste krefter fra dem og lede dem over huden. I tillegg tilbyr tilleggsfestede striper av leukotape en forsettlig, liten bevegelsesbegrensningfor å beskytte mot uønskede for store bevegelser. Så vær Ledbånd og ledd støttet og lettet. Personen kan også oppfatte uønskede bevegelser bedre og dermed motvirke dem. I tillegg komprimerer bandasjer med leukotape vevet og fremmer dermed betennelse og skader i ankelen kurere.

Praktisk bruk

Vil du ha en Ankelledd teiping, blir det ofte gjort feil i praksis, spesielt når du bruker lånesøknader. Suksessen med taping avhenger imidlertid sterkt av Teknikk og type søknad fra.

Når du skal tape, bør du fem regler noter det 5 A-er:

• Måle og start: Rull først ønsket lengde fra rullen, og finn den nøyaktige lengden ved å plassere den på kroppen
• Rive av: Spesielt i tilfelle skader, bør du rive den brukte delen etter måling og ikke bare mens du tar den på
• Investere: Påfør båndet på ankelen ved hjelp av riktig teknikk.
• Modellering: Til slutt, ved å trykke lett, kontakten til hud eller underliggende tape og forbedrer dermed også holdbarheten. Disse reglene bør følges på hver stripe.

Det er flere måter å gjøre dette på Ankelledd teiping, slik at to typer blir beskrevet her som eksempler. Et relativt enkelt Kinesio-tape påføres i tre trinn som følger:

1. U-tøyler

Den første stripen går fra Ytre ankel under Fotsålen her til Indre ankel. Båndet skal ende ca 5-6 cm over de to anklene. Under spenning sitter båndet fast fra den ytre ankelen over det berørte området til fotsålen og herfra løst tilbake over den indre ankelen.

2. 8 tøyler

Taping av neste tøyle i ankelen ligner på krysser imidlertid på baksiden av foten. Stripen er litt lengre enn U-tøylen og er festet til Fotsålen innen hæl plassert, med begge ender som går oppover, er av samme lengde. Teipen skal påføres forsiktig over det berørte området, den andre enden løst mot motsatt side. Med disse to tøylene kan du gjøre det bra Ankelledd teiping, hvis det er spesielt profylakse serverer. Den støtter ankelen og hjelper f.eks. Med å jogge gjennom vanskelig terreng eller når Fotball spille a Vri å forhindre.

Er det Ligamenter ustabile, komme flere tøyler la til.

3. Sidetrekk

Avhengig av dine behov vil være flere kortere (ca. 15-20cm) Striper utfyllende limt over de smertefulle områdene i retning storetåen. Disse bør tape ankelen med tilstrekkelig spenning. Dette gir båndene ekstra stabilitet.

En bandasje med uelastisk leukobånd kan se slik ut: Først plasseres en stripe under Leggmuskler og om Knokene til Leggen limt en annen stripe er deretter vinkelrett på den over bunnen av Fot påføres fra ankel til ankel og skal gå over smertefulle eller beskyttede strukturer (ligner U-tøylen). Bandasjen stabiliseres deretter med ekstra striper som limes rundt underbenet og over den andre tøylen. Denne måten å teipe ankelen på mer stabilitet, men mindre bevegelsesfrihet. Hvis du vil teipe ankelen, må du alltid sørge for at bandasjen ikke er for stram. Det begynner å kriblinger eller blir foten døvbandasjen må fjernes. Før taping, hud vær ren og barbert hvis du har mye hår.

Felles bruksområder

Fotball:

Taping av ankelen brukes ofte i fotball. Fotball er en sport som følger med stort stress på ankelen går hånd i hånd. Fast retningsendring, mye Benarbeid og effekten av motstanderen gjør taping av ankelen nyttig. Dette reduserer risikoen for kinking mens du spiller fotball eller gjør andre uønskede bevegelser. I tillegg vil de fleste fysioterapeuter tape ankelleddet rundt ankelen etter en skade mens de spiller fotball kurere å støtte. Spesielt folk som går til Vri bør banke på ankelen før de spiller fotball. Man må imidlertid alltid være klar over at dette ikke er en pålitelig beskyttelse mot ankelskader. I fotball er det ofte en Kombinasjon av Kinesio tape og sterkere, uelastisk tape brukt.

Å jogge:

Ofte en Ankelledd teipet mens du jogger. I tillegg til passende fottøy, kan du trykke på ankelen for å hjelpe deg med å jogge ekstra stabilitet å få. Dette kan skje i en rett linje tidligere ligamentskade Fornuftig, men spesielt det Jogge gjennom ujevnt eller vanskelig terreng legger mye på ankelen. Derfor kan en ankelbandasje effektivt forhindre vridning av ankelen mens du jogger bøyd fremover bli til. Selv om Treningsintensitet For eksempel økt med tanke på en konkurranse, kan ankelen teipes for å redusere belastningen på strukturene. Foreningen bør imidlertid ikke forstyrre jogging, kan det være nødvendig å ta en pause eller ta andre tiltak.

prognose

Effekten på taping av ankelen er ikke tydelig bevist i medisinske studier vært, men en flott opplevelse snakker om Fysioterapeuter og Sportsmedisinske fagpersoner gjør tapingen klar positiv effekt når det gjelder forebygging og terapi Har. Så risikoen for skade reduseres og det kan være høyere omfang f.eks. i fotball eller å jogge bli trent. Som en del av behandlingen av skader støtter den regenerering av leddbånd og ledd i ankelen. Feil bruk kan imidlertid få negative konsekvenser. Det burde, bortsett fra lett ubehag og til Forebygging, en fysisk undersøkelse gjøres ved ankelen før tape påføres. Også bør være den rette teknologi skal brukes.