Forebygging av åreforkalkning

Forebygging av åreforkalkning

Nesten viktigere enn å behandle arteriosklerose (Vaskulær forkalkning) det må unngås at arteriosklerotiske forandringer forekommer i kroppen. Selv om det er en naturlig, stadig økende fortykning av vaskulærveggen med alderen, som ikke kan stoppes, kan en passende livsstil forhindre at vaskulær lumen smalner ytterligere. Pasienter med diabetes mellitus må behandles slik at blodsukkernivået er så konstant som mulig. Høyt blodtrykk må kontrolleres tilstrekkelig og blodtrykkstopper unngås. Kosthold med høyt fett og høyt kolesterol bør reduseres
Røyking er en av de viktigste risikofaktorene for arteriosklerose. Videre, når man forhindrer arteriosklerose, bør man sikre tilstrekkelig trening og idrett. Pasienter som har tilbakevendende tilfeller av aterosklerose i familiene, tilhører hovedrisikogruppen og bør undersøkes av lege som et forsiktighetsregler.
Her kan det også utføres en gentest, og det kan vises om en sjelden arvelig sykdom med høyt kolesterolnivå er årsaken. Generelt gjelder det for forebygging at en stressende livssituasjon bør reduseres. Overvekt bør også unngås. Kronisk nyresvikt bør unngås, da dette fremmer utviklingen av arteriosklerotiske forandringer (vaskulær glasur). Videre en overaktiv skjoldbruskkjertel (hypertyreose) kan også unngås. Gikt sees også som en risikofaktor for vaskulær forkalkning (arteriosklerose) og bør unngås eller behandles så mye som mulig.

Finn ut mer om emnet her: Risikofaktorer for arteriosklerose

aktiviteter

• ernæring

  • Middelhavskosthold

  • Lavt salt

  • Mindre kjøtt og animalsk fett (unntatt fisk)

  • Bytt til vegetabilsk fett

• livsstil

  • Å avstå fra alkohol

  • Nikotin avholdenhet

  • Sport / trening

• medisinering

  • Blodtrykksmedisiner

  • Fettreduserende midler

ernæring

Aterosklerose utvikles hos alle med alder. Når det skjer, avhenger imidlertid sterkt av hvordan de enkelte dietter. Dette inkluderer generelt et balansert kosthold, som for eksempel kan oppnås gjennom et middelhavskosthold. Med fisk og forskjellige nøtter inneholder den hovedsakelig de sunne fettsyrene. I motsetning til de mettede fettsyrene, som hovedsakelig finnes i kjøtt, fremmer de en sunn fettmetabolisme.

Les mer om

• Kostholdet i åreforkalkning

Dårlig kolesterol (LDL) senkes og godt kolesterol (HDL) økes. Denne kombinasjonen har en beskyttende effekt på det vaskulære systemet ved å redusere mengden fete avleiringer på karveggene. I tillegg inneholder middelhavsdietten mye grønnsaker, som bidrar til generell helse gjennom fiberen deres. Et lite salt kosthold er også viktig når det gjelder å forhindre aterosklerose. Mat rik på salt fører til høyt blodtrykk på lang sikt. Dette endrer blodstrømmen i karene, og samtidig blir også veggen på karene ombygd for å motstå denne blodstrømmen. Dette fører til økt veggtykkelse, som igjen favoriserer plakk (kalsiumavleiringer).

Les mer om emnet: Kosthold for hjertesykdom

Kan vitaminer hjelpe?

I tillegg til andre positive effekter på kroppen, kan vitaminer også ha en forebyggende effekt mot arteriosklerose. Spesielt vitamin C og E og betakaroten har en antioksidant effekt. Celler som har en høy metabolsk aktivitet, som stressede celler i karveggene, frigjør aggressive stoffer som kan svekke og skade andre celler. Antioksidantene i vitamin C og E avskjærer disse skadelige stoffene.

I stedet for å forårsake skade på andre celler, binder de seg til antioksidantstoffene i vitaminene. På denne måten kan disse vitaminene forhindre dannelse av arteriosklerose. C-vitaminbehovet til en voksen kan lett oppnås ved regelmessig inntak av frukt. Betakaroten og E-vitamin kan også konsumeres i tilstrekkelige mengder gjennom rundt 250 g grønnsaker per dag.

sport

Idrett har en rekke måter å forhindre arteriosklerose. Fysisk aktivitet, spesielt utholdenhetsidretter, styrker hele det kardiovaskulære systemet. Utholdenhetsidretter som sykling, jogging, turgåing og svømming er mye mer effektivt enn vekttrening. Trening senker blodtrykket på lang sikt og øker ytelsen til hjertet. Dette betyr at en større mengde blod kan pumpes inn i sirkulasjonen med hver hjerterytme, slik at hjerterytmen også reduseres på lang sikt. I tillegg dannes mange små nye blodkar, spesielt i musklene, som fører til bedre blodstrøm og gir bedre beskyttelse mot sirkulasjonsforstyrrelser forårsaket av arteriosklerose.

Hyppig fysisk aktivitet reduserer også risikoen for overvekt (overvekt). Dette forbedrer blodlipidnivåene spesielt, noe som igjen har en positiv effekt på blodkarene. Et lavt kolesterolnivå betyr at det er færre plakk som fester seg til karveggene, så det er mindre arteriosklerose. Avslapningsteknikker som yoga blir også stadig viktigere for risikoen for arteriosklerose. I likhet med meditasjons- og mindfulnessøvelser har disse idretter en positiv effekt på stressnivået i kroppen. Dette senker blodtrykket og hjerterytmen, som igjen har en hjertebeskyttende effekt (beskyttende for det kardiovaskulære systemet).

medisinering

For å forhindre arteriosklerose brukes to hovedgrupper medikamenter. Det ene er kolesterolsenkende medisiner, som skal redusere lipidnivået i blodet og dermed forhindre kalsiumavleiringer (plakk) i blodårene. Den andre er den store gruppen av antihypertensive medisiner. Hvis blodtrykket er for høyt, endres strømningshastigheten i karene, noe som forårsaker turbulens. På lang sikt fører dette til strukturelle forandringer i karveggene, som igjen favoriserer arteriosklerotiske plakk. Antihypertensive medisiner eller vanntabletter reduserer blodtrykket og forhindrer dermed strømningsendringer og deres konsekvenser med hensyn til arteriosklerose.

Les mer om emnet: Medisiner mot sirkulasjonsforstyrrelser

Kolesterolsenkende medisiner

Kolesterolsenkende medisiner brukes først og fremst når en livsstilsendring, dvs. en endring i kostholdet og et regelmessig treningsprogram, ikke oppnår de ønskede resultatene eller ikke (kan ikke utføres i tilstrekkelig grad av den berørte personen). Dermed tjener de til å redusere risikoen for arteriosklerose etter at ikke-medikamentelle terapiforsøk er blitt klassifisert som ikke effektive nok. Den mest brukte klassen av kolesterolsenkende medisiner er de såkalte statiner. Disse hemmer dannelsen av kolesterol i kroppen og fører til en lavere konsentrasjon av det "dårlige" kolesterolet LDL i blodet.

Disse statinene brukes både for primær forebygging, dvs. for å forhindre dannelse av arteriosklerose, og som sekundær forebygging, dvs. for å redusere risikoen for alvorlig skade, hvis sykdommer assosiert med arteriosklerose allerede eksisterer. Disse sykdommene inkluderer perifert arteriell okklusiv sykdom (PAD), der sirkulasjonsforstyrrelser først og fremst forekommer i bena, og hjertesykdommer som koronararteriesykdom i koronararteriene. Kolesterolsenkende medisiner bør ikke tas under graviditet. De kan også forårsake skader på lever og muskler som en bivirkning. Også i dette tilfellet må statinene seponeres.

Les også: Kan du kurere arteriosklerose?

homeopati

Ulike homøopatiske midler kan brukes for å forhindre arteriosklerose: Aurum iodatum og metallicum samt Barium carbnicum og iodatum er ofte brukt i arteriosklerose. Schüssler-salter kan også ha en forebyggende effekt. Disse virkemidlene bør alltid tas i samråd med en homeopat, og utveksling av informasjon mellom behandlende lege og ansvarlig homeopat er viktig for å oppnå best mulig terapi.

Hjemmemiddel mot åreforkalkning

Hvis du vil jobbe med deg selv i tillegg til et lite fettfattig middelhavskosthold og trening for å forhindre arteriosklerose, kan du bruke andre hjemmemedisiner. Hvitløk sies å ha en forebyggende effekt, i likhet med edelweiss rotekstrakt. Regelmessig fiskeforbruk har også en positiv effekt på risikoen for arteriosklerose. Misteltein og hagtornpreparater har en lignende effekt som edelweiss. Vekslende bad for føtter, ben eller hele kroppen kan styrke vaskulærsystemet. Som i badstuen er den brå endringen mellom varmt og kaldt viktig.

Kan hvitløk hjelpe?

Hvitløk har en positiv innflytelse på risikoen for arteriosklerose gjennom flere virkningsmekanismer. På den ene siden forhindrer hvitløken blodplatene fra å feste seg sammen. Så det har en slags blodfortynnende effekt. Dette reduserer risikoen for åreforkalkning fordi den reduserer antall blodpropp. I tillegg kan det senke blodlipider, dvs. kolesterol (spesielt det dårlige LDL-kolesterolet) og triglyserol. Samtidig økes det gode kolesterol HDL. Hvitløk er effektivt mot arteriosklerose, høyt blodtrykk og hjertesykdom.

alkohol

Alkohol i veldig små mengder har en positiv effekt på risikoen for arteriosklerose på grunn av dets antioksidanter. Stoffene som inneholder kan quasi felle nedbrytningsprodukter av visse celler og dermed forhindre dem i å skade karets vegger. Imidlertid gjelder denne beskyttende effekten bare mengden på rundt ett glass rødvin per dag for menn og et halvt glass rødvin for kvinner. På den annen side har alkoholforbruk, som inneholder en høyere mengde alkohol, nøyaktig motsatt effekt. Ingrediensene skader karveggene og har også en negativ effekt på levercellene.