Puster ved fødselen

Hva er riktig pust ved fødselen?

Fødsel gir kvinner en spesiell og unik utfordring. Prenatalskurs, som hovedsakelig drives av jordmødre, er designet for å hjelpe kvinner med å forberede seg på kravene til fødsel.
Et sentralt tema i slike kurs er riktig pusteteknikk eller pust under fødsel. Dette er pusteøvelser og pusteteknikker som er utformet for å lindre arbeidssmerter både før og under fødselen. Fremfor alt tjener de til å slappe av kvinnen og lette fødselsprosessen. Pusteøvelsene er basert på både fysiske og psykologiske effekter. Tilstrekkelig mental, men også fysisk avslapning, bør sikre en god fødselsprosess.

Hvilken rolle spiller pust i fødselen?

Naturlig fødsel finner sted i forskjellige definerte faser som føres gjennom etter hverandre.

1. Åpningsfasen: Dette er preget av begynnelsen av fødselen og som brukes til å åpne livmorhalsen. Fødselen blir praktisk talt igangsatt.
2. Utvisningsfasen: Dette er den faktiske fødselen.
3. Postpartum perioden: Dette følger etter at babyen er født. I denne fasen blir morkaken født og etterfødselsammensetningene dominerer.

Pusten spiller en ikke ubetydelig rolle i mors velvære i alle faser. Riktig pusting kan gjøre fødselen mer behagelig for moren og fremfor alt hjelpe henne til å trykke ordentlig i utvisningsfasen. Det er imidlertid ingen risiko for å skade barnet gjennom "feil" pust. Pustekurs som forbereder seg på fødselen, skal bare delta på hvis mor til føle seg komfortabel og føler seg personlig beriket. Pusten fungerer intuitivt selv uten spesielle teknikker, slik at ingen forventende mor trenger å være redd for å gjøre noe galt.

Du kan også være interessert i emnet: Smerter under fødsel og måter å få smertelindring på

Hvordan skal man puste i fødselsstadiene?

Tilpassede pusteteknikker kan gi god støtte til moren i de forskjellige faser av fødselen.
I fødselsforløp blir de spesielle kravene til hver fødselfase adressert. I det følgende avsnitt blir forskjellige pusteteknikker for de tre fasene med arbeidsåpning, utvisning og postpartum forklart mer detaljert.

Puste i åpningsfasen

Åpningsfasen begynner med åpningsarbeidet som utvider livmoren og varer vanligvis mellom tre og tolv timer.
De rytmiske sammentrekningene kommer med intervaller på omtrent ti minutter, kort tid før fødselen omtrent hvert andre til tredje minutt. For mange kvinner har til og med dype åndedrag, kjent som "puste inn i magen", en avslappende effekt. Jevn og rolig pust er viktig. Det anbefales å inhalere gjennom nesen og puste ut gjennom din åpne munn. I motsetning til tidligere anbefalinger, er i dag såkalt "panting" (se avsnitt "Hva menes med pesning?") Motet i de fleste fødselsforløp.

Les mer om emnet: Pusteøvelser

Puster i utvisningsfasen

I utvisningsfasen dominerer de såkalte utvisningskontraksjonene, som tjener fødselen til barnet med høy intensitet. Når livmorhalsen er helt åpen, når utdrivelseskontraksjonene et topptrykk på opptil 200 mmHg, og det er derfor de også kalles trykksammentrekninger.
Pust så jevn og konsekvent som mulig er også viktig her. Mens mange kvinner har en tendens til å holde pusten mens de trykker, er det bedre å puste rolig. På slutten av en presserende fase, bør du puste dypt inn og ut. Å holde pusten i lengre perioder kan føre til hyperventilering på grunn av den hurtige lettelsen. Derfor er rolig pust enda viktigere. Hvis smertene er alvorlige, kan det også bidra til å lage dype toner som "A" eller "Ja" når du puster ut.

Du kan også være interessert i: De forskjellige typer arbeidskraft

Puste i løpet av fødselen

I fødselen bør den nye moren huske å slappe av og hvile.
Her anbefales det også en rolig og jevn pust, som det også anbefales i åpningsperioden. Dype åndedrag og utvidet utånding gjennom åpen munn hjelper veldig godt.

Les mer om emnet:

• Fødselsmerter
• Fødselssmerter

Hvor og hvordan kan jeg øve på dette på forhånd?

For å forberede seg på fødselen er det forskjellige fødselsforberedende kurs som blant annet spesifikt tar for seg temaet "puste under fødselen".
Hvis du er interessert i slike kurs, anbefales det sterkt å kontakte ditt eget helseforsikringsselskap for rent informative formål. Ofte er det partnerskap med lokale jordmødre som tilbyr kurs. Direkte kontakt kan således etableres relativt enkelt. Ellers kan du også spørre i barselklinikker eller med venner.
Slike kurs kan delta på alene eller sammen med en partner. Det er ingen spesielle krav eller forberedelser som er nødvendige for å delta. Selvfølgelig kan du også forberede deg på å puste under fødselen i ditt eget hjem. En jordmor kan også gjøre hjemmebesøk i forkant av fødselen. Enkle pusteøvelser kan også gjøres alene uten assistanse. En graviditetsguide eller en bok kan brukes som instruksjoner.

Du kan finne ut mer om emnet her: Fødselsforberedelseskurs

Kan du puste feil under fødsel?

Mange vordende mødre er redde for å gjøre noe galt under fødselen. I denne sammenheng er smertene ved utvisning og høyfrekvente arbeid særlig bekymringsfulle. Mange mødre ønsker å være optimale forberedt og takler derfor på forhånd pust under fødselen. Imidlertid må det understrekes at det ikke er noe som heter feil eller riktig pust i denne forstand. Snarere er regelmessig og intuitiv pust viktig. Spesielle teknikker trenger ikke brukes.

Noen ting bør imidlertid unngås.Dette inkluderer fremfor alt å holde pusten i lang tid under utvisning av barnet. Dette fører refleksivt til å gispe etter luft ved slutten av pressefasen og kan oppmuntre til hyperventilering. Snarere bør man sørge for å alltid puste gjennom sammentrekningene, selv om det er veldig vanskelig å gjøre det mens man trykker. Feil pust i seg selv er imidlertid ikke virkelig mulig. Som regel kan du intuitivt finne en god pusterytme som ikke bør forstyrres utenfra. Under fødsel skal en kvinne puste når hun føler seg komfortabel.

Du kan også være interessert i emnet: Graviditetsgymnastikk

Hva er pesning?

Begrepet "panting" blir ofte misforstått i forbindelse med pusting under fødsel.
Det meste av tiden betyr "å pese" rask, pesende pust som fører til hyperventilering. Dette er imidlertid ikke gunstig for fødsel og fører til symptomer som svimmelhet, tåkesyn, panikk og prikkende følelser på fingrene hos moren. Denne typen "pesning" bør derfor unngås, selv om den er anbefalt av forskjellige kilder, for eksempel fra venner.
I noen tilfeller refererer jordmødre imidlertid også til "pesning" når de betyr dyp, regelmessig pust, med innånding gjennom nesen og puster ut gjennom den vidåpne munnen. Denne typen pusting er gunstig for fødselsperioden, og i motsetning til rask og grunne pust fører det ikke til hyperventilering. Begrepet "pesning" bør imidlertid ikke brukes, da det ofte fører til misforståelser.

Du kan også være interessert i dette emnet: Pust inn sammentrekninger

Hva kan jeg ikke gjøre for å hyperventilere under fødsel?

Spesielt under utvisningsfasen av fødselen har noen kvinner en tendens til å hyperventilere. Dette skjer ofte ganske ubevisst.
Ofte holder mor til å være pusten under pressefasen og gisper deretter raskt etter luft ved slutten av pressefasen. Dette kan raskt føre til en slags pesende, knipende pust som fører til hyperventilering. Imidlertid kan man bevisst motvirke dette ved å fokusere på rolig og konstant pust og gjennomføre dette med støtte fra jordmor, lege eller medfølgende pårørende. Selv i pressefasene bør du prøve å puste gjennom sammentrekningen. Dette kan være ekstremt vanskelig, men det kan gjøres med litt konsentrasjon og gjør fødselen mye enklere.

Du kan også være interessert i dette emnet: Barsel