Ortopedi-Online

Øvelser for patellartippsyndrom

Øvelser

Ulike øvelser tjener til å styrke Benmuskler og spesielt stabilisering av Kneskålhvorved a Patellarspidsyndrom kan unngås.

Men selv etter en som skjedde kirurgi på grunn av patellartippsyndrom, eller som konservativ terapi følgende øvelser brukes.

Den første øvelsen er spesielt nyttig for styrking av Quadriceps muskel, den sterkeste muskelen til Lår. Her er pasienten inne

halvt liggende Posisjon,
de albue er basert på dokumentet.
Den som skal øves bein blir til strakte seg rett ut og
på ankel med en Vekt klaget.
Den andre bein står litt vinklet,
av fot står flat på puten.
Nå heves det strakte benet sakte til ca. 45 ° hevet,
holdes i denne posisjonen i ca. 3 til 6 sekunder og senkes sakte igjen.
3 ganger 10 repetisjoner med hvert ben er vanligvis tilstrekkelig.

En annen øvelse er sideøvelsen Trinn opp. Dette tjener til å styrke låret som helhet og er et godt alternativ til den forrige statiske øvelsen. Du trenger en for å utføre denne øvelsen stepper, som skal være omtrent 10 cm høy.

Det skadde benet er plassert på stepper,
det andre benet er på gulvet.

På grunn av disse forskjellige høydene fungerer hele kroppen som en motvekt i det følgende. Nå blir det skadde benet langsomt strukket på trinn slik at benet som står på gulvet heves opp fra overflaten.

Så vil det kne bøyd tilbake,
den andre foten berører kort bakken.
Da blir det skadde beinet strukket igjen.
3 ganger 15 repetisjoner er vanligvis et tilstrekkelig treningsprogram.

En annen øvelse er det Sitter på veggen. Denne øvelsen er statisk igjen og trener deg Quadriceps muskel.

Pasienten lener seg med bevege seg på veggen og
går sakte inn i kne, opp til omtrent
en 90 ° vinkel mellom Lår og Leggen er nådd.
Denne stillingen holdes i omtrent 30 sekunder.
Etter en kort pause følger 2 repetisjoner.

Denne øvelsen kan gjøres ved å bruke en Baller i ryggen bli vanskeligere. Ballen er kilt inn mellom ryggen og veggen. Deretter ruller pasienten med ballen sakte ned til omtrent en 90 ° vinkel mellom lår og underben nås. Føttene skal alltid være parallell og flat stå også på bakken. Så retter pasienten seg opp igjen. Igjen, 3 ganger 15 repetisjoner er vanligvis tilstrekkelig.

Alle disse øvelsene skal ikke for tidlig utført etter en operasjon. Pasienter bør det også ikke overbelastning, men sakte øke antall repetisjoner og varigheten av de enkelte øvelsene. De spesifiserte repetisjonene fungerer som en guide og bør ikke tvinges i begynnelsen av en treningsøkt.

Avtale med en knespesialist?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)

Kneleddet er et av leddene med størst belastning.

Derfor krever behandling av kneleddet (f.eks. Menisk tåre, bruskskader, korsbåndskade, løperens kne, etc.) mye erfaring.
Jeg behandler et bredt utvalg av knesykdommer på en konservativ måte.
Målet med enhver behandling er behandling uten kirurgi.

Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg i:

Lumedis - din ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Ytterligere informasjon om meg selv finner du hos Dr. Nicolas Gumpert

Fysioterapi / fysioterapi

Fysioterapi og fysioterapi representerer en viktig pilar i den terapeutiske behandlingen av patellarspetsyndromet (Vennligst referer: Terapi av et patellartippsyndrom).
I tillegg til visse øvelser, inkluderer fysioterapi / fysioterapi forkjøling og varmebehandling.

De sistnevnte behandlingsalternativene fremmer blodsirkulasjonen i området av patellarsene og optimaliserer dermed tilførselen av patellaen slik at Symptomer på patellarspidsyndromet kan lindres.
Fysioterapi skyldes hovedsakelig kirurgi etter operasjon Patellarspidsyndrom indeksert. De primære målene for fysioterapiøvelser er da å styrke musklene med spesielle styrkeøvelser og å forbedre koordinasjonen.
Behandlingsperioden varierer mellom 2 til 8 uker etter operasjonen, og intensiteten er individuelt tilpasset pasienten.

De første ukene er styrketrening med spesielle øvelser, spesielt for lårmusklene, på planen, hvoretter flere løpeøvelser og styrkeøvelser med økt intensitet skal være en del av fysioterapiprogrammet.
Generelt sett bør øvelsene for styrke og stabilisering av kneleddet ha som mål å gjenvinne den preoperative tilstanden, dvs. å oppnå best mulig restitusjon. Et annet aspekt ved fysioterapi / fysioterapi er bruk av sjokkbølger og elektroterapi.

Strekkeøvelser for patellær senebetennelse

Å utføre strekkeøvelser er spesielt viktig i profylaktisk sammenheng, dvs. rundt en Patellarspidsyndrom å forhindre.
Denne profylaksen viser seg generelt å være den beste behandlingen. Lårmusklene våre, de såkalte musklene, spiller en avgjørende rolle M. quadriceps, som består av 4 muskeldeler.

De sene delene av den mediale muskelsystemet trekker over patellaen og går deretter inn i den Ligamentum patallae over. Trening på lårmusklen har derfor en direkte effekt på patellaen, hvorfra symptomene på patellar tipsyndrom stammer. Regelmessig strekking av quadriceps-muskelen kan føre til en merkbar reduksjon i trykk og spenning på patellaen under visse bevegelser.
I tillegg er musklene "holdt smidig”Og muskeltonen, dvs. den generelle spenningstilstanden i quadriceps-muskelen, reduseres, slik at det blir mindre irritasjon i patellaregionen.

Avtale med en knespesialist?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Kneleddet er et av leddene med størst belastning.

Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg i: