deltoid
synonymer
Latin: M.. deltoideus
introduksjon
Skulderen danner en stor, tosidig muskel ca 2 cm tykk. Deloidmuskelen er i form som det omvendte greske deltaet, og det er slik den får navnet sitt. Muskelen består av tre deler: den fremre deloidet stammer fra kragebeinet, den midtre og bakre delen fra skulderbladet. Den vanlige innsetting av deltoidemuskelen er på den øvre tredjedelen av humerus. Deloidmuskelen er innervert av Axillær nerve, det er en nerve fra Plexus brachialis.
Brachial pleksus er en nervepleks som har sitt utspring i nakkeområdet på ryggmargen. Nervene som kommer ut fra dette nettverket forsyner musklene på skulderen, armen og hånden.
Figur deltoid
deltoid
(Deltoidmuskel)
- Deltoid -
(1a. + 1b. + 1c.)
Deltoidmuskel
1a. Posterior deltoid
(Bendel) -
Pars spinalis
1b. Midt deltoid
(Skulderhøydedel) -
Pars acromialis
1c. Fremre deltoid
(Bukken delen) -
Pars clavicularis - Scapula bein -
Spina scapulae - Skulderblad - scapula
- Beinben - krageben
- Overarm skaft -
Corpus humeri
Du kan finne en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner
De forskjellige delene av M. deltoideus har avhengig av sin posisjon til bevegelsesaksen og posisjon til humerus (humerus) forskjellige funksjoner som kan fungere både synergistisk og antagonistisk.
Muskelen er spesielt viktig for bortføring, som betyr å spre armen til siden fra kroppen. Den fremre deloid kan bevege armen fremover (anteversjon), roter innover og trekk mot kroppen (adduksjon), fra en vinkel på 60-90 ° hjelper det mellommuskelpartiet med bortføring.
Den bakre delen av deltoiden beveger armen bakover (Retro versjon), roterer utover og trekker også - som den fremre deltoiden - armen mot kroppen (adduksjon). Fra 60-90 ° støtter den også den midtre delen av bortføringen.
Midtdelens funksjon består utelukkende av bortføring.
Rotatorbevegelser utføres hovedsakelig av rotatormansjetten, som er ytterligere muskler på skulderleddet, inkludert supra- og infraspinatus, subscapularis og teres minor muskler. De respektive delene av deltoidemuskelen støtter disse bevegelsene.
På grunn av sin beliggenhet rett under huden, kan triseksjonen lett gjenkjennes hos slanke og definerte mennesker. Det er den største muskelen i skuldermusklene.
Deltoidemuskelen er spesielt trent i vekttrening.
På grunn av sin spenning kan deltoidemuskelen bevege armen i alle bevegelsesretninger; dens viktigste funksjon er å heve armen sideveis, spesielt når den er spredt over 90 °.
opplæring
Deloidmuskelen kan trenes effektivt med en dumbbell.
For å trene fremre muskler, dårlig strakte seg fremover Albue er litt bøyd med håndflatene vendt fremover eller oppover. Nå er hantlene jevnet (ca hodehøyde) kan heves og senkes igjen så jevnt som mulig, ideelt sett uten å få fart på forhånd. I løpet av denne øvelsen, bør du være rundt skulderbredde og med knærne svakt bøyde stå.
For den midterste deltoiden, a lateral heving av armene opp til det horisontale tilsvarer holdningen øvelsen for den fremre muskeldelen.
For å trene den bakre deloidoidet, bøyes overkroppen langt frem. Som med vanlig sideveis heving løftes armene sidelengs uten sving til de er horisontale.
Avhengig av målet, kan disse øvelsene utføres med forskjellige intensiteter og i forskjellige omfang. Det skal bemerkes at skulderleddet har det særegne ved å være ekstremt fleksibel sammenlignet med andre ledd. Dette bevegelsesområdet er bare mulig på bekostning av stabilitet.
Det betyr at skulderleddet er flott sårbar for skader og ustabil er, men muliggjør komplekse og omfattende bevegelser. Derfor bør den personlige egnetheten og spenningen på skuldrene tas i betraktning under trening.
For helsesporter eller når du begynner å bygge muskler 55-60% av maksimal styrke Med 15-20 repetisjoner anbefales. Omfanget av opplæringen skal være ca. tre sett per øvelse beløp til (så 3 x 15 repetisjoner). Det bør være en pause på omtrent ett minutt mellom settene.
Alle som driver med kondisjonstrening og vil øke muskelveksten ytterligere, bør starte med ca. 70-75% trene maksimal styrke. For det er det 10-15 repetisjoner å anbefale totalen fire ganger skal gjennomføres. Igjen skal det være en pause på ett til to minutter mellom settene.
For kroppsbygging, målrettet muskelbygging og definisjon, skal øvelsene være høy intensitet, det vil si 75-80% av maksimal styrke, betjene. Treningen skal 8-10 repetisjoner inkluderer det fire til seks ganger bli gjentatt. Pausen mellom settene skal være rundt to til tre minutter.
Avtale med skulderspesialist
Jeg vil gjerne gi deg råd!
Hvem er jeg?
Jeg heter Carmen Heinz. Jeg er spesialist i ortopedikk og traumekirurgi i spesialistteamet til .
Skulderleddet er et av de mest kompliserte leddene i menneskekroppen.
Behandlingen av skulderen (rotator mansjett, impingement syndrom, forkalket skulder (tendinosis calcarea, biceps sene, etc.) krever derfor mye erfaring.
Jeg behandler et bredt utvalg av skuldersykdommer på en konservativ måte.
Målet med enhver terapi er behandling med full utvinning uten kirurgi.
Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.
Du finner meg i:
- Lumedis - din ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Du kan finne mer informasjon om meg selv hos Carmen Heinz.
Hvordan strekkes muskelen?
Siden deltoid (Musculus deltoideus) har flere deler, den må også strekkes gjennom forskjellige øvelser. For å strekke den fremre delen av deltoidemuskelen holdes armen mot en vegg på en lignende måte som å strekke brystmuskelen. Overkroppen blir prøvd å vende seg bort fra dette. (se bilde)
Med den bakre delen av skuldermusklene, forsøkes å presse armen som skal strekkes mot hodet (se bilde)
Generell informasjon finner du også under emnet vårt: stretching.
funksjon
Deltoidemuskelen (Musculus deltoideus) er ved vom skulderblad kommende midtseksjon til hovedløfteren på armen.
Deloidet lar armen bevege seg i alle retninger (dimensjoner).
Nøkkelbladdel (Pars clavicularis):
- Fremheve (Anversjon) av armen
- Incentive (adduksjon) fra armen
- Intern rotasjon fra armen
Skuldertakparti (Pars acromialis):
- Abspreitzung (Bortføring) fra armen
Bakre del (Pars spinalis):
- spriker (Bortføring) fra armen
- Ekstern rotasjon fra armen
- Løfter seg tilbake (Retroversion) fra armen
Du kan finne informasjon om alle former for bevegelse her i ett Oversikt over bevegelsesformer
press
stammer, også Avstander kalt, er overdreven muskelstrekk som vanligvis er forårsaket av a plutselig overbelastning av en muskel oppstår. Typisk fører runkende bevegelser som plutselig å stoppe eller endre retning, til en belastning.
Muskelvevet er overstrukket, men forblir intakt, i motsetning til Revet hamstring eller Muskeltåre.
Trukne muskler kan være veldig smertefulle, men leges vanligvis av seg selv, avhengig av alvorlighetsgraden, kan dette være opp til flere uker Symptomene forsvinner vanligvis etter noen dager. I teorien kan belastninger trekkes sammen i hvilken som helst muskel, inkludert deltoidemuskelen, inkludert når du løfter vekter som er for tunge, f.eks. ved benkpress.
Symptomer på belastningen
Hovedsymptomet på en stamme er a plutselig, stikkende smerter i den berørte muskelen, som beholdes i flere dager når denne muskelen brukes. Det kommer til Ødemdannelsehva vann lekker fra fartøy i det omkringliggende vevet betyr. Dette fenomenet har form av en opphovning oppfattet.
Hvis belastningen er alvorlig, kan det dannes et blåmerke i det omkringliggende vevet, noe som kan forårsake ytterligere smerter på grunn av presset på nabostrukturen.
Videre kan smerter oppstå ved kronisk overbelastning eller feil belastning, spesielt med Hjelpestillingertatt av andre skulderskader.
Utgangspunktet for deltoidemuskelen på humerus er en såkalt Trigger punkt. Dette betyr at press på dette området forårsaker smerter i nesten alle former for skuldersmerter. Derfor er dette punktet uegnet til diagnose, da det er veldig uspesifikt, men det bør tas i betraktning i terapi.
Smerter, skader og deres årsaker
Skader på deltoidemuskelen er svært sjeldne og nesten alltid traumatiske. Likevel kan smerter gå gjennom overbelastning oppstår, for eksempel er den bakre delen av muskelen spesielt stresset når du svømmer med delfiner. I tillegg kan smerter først og fremst manifestere seg i den fremre deloidoid, hvis årsak ikke er i denne muskelen selv, men i andre muskler i Skulderledd.
Senen til M. supraspinatus, en rotator mansjettmuskel som er tykkere eller betent. Smerter oppstår spesielt når armen er bortført mellom 60 og 120 grader. Dette er fordi senen er klemt mellom taket på skulderen og humerus når armen er spredt fra hverandre i denne vinkelen. Disse symptomene blir referert til som "Smertefull lysbue"Eller fra Impingement syndrom. Deloidmuskelen er ikke nødvendigvis involvert, men spenningen økes refleksivt, noe som kan uttrykkes i smerter.
Videre er det potensiale for skade, ikke bare på muskelen, men også på nervene, den aksillære nerven. Dette kan for eksempel skje som et resultat av sykkel- eller motorsykkelulykker eller et brudd på humerus i området til collum chirurgicum, siden den aksillære nerven løkker rundt humerus på dette punktet disse områdene. I tillegg forekommer deltoidmuskelatrofi over lang tid. Atrofi er et merkbart tap av vev.
terapi
For å behandle en belastning, den såkalte UFLAKS (Pause, E.er, C.kompresjon, Hekstra lagring)-Regel anvendes. Dette brukes til Reduksjon av hevelse. Jo raskere den blir avkjølt, jo større blir effekten. Disse behandlingene reduserer strømmen av blod til muskelvev og dermed lekkasje av vann (Ødemdannelse, hevelse).
Ved skade på oksenerven, bør lammelse, som vanligvis oppstår umiddelbart etter ulykken, behandles aktivt med fysioterapeutiske tiltak under tett nevrologisk kontroll i den akutte fasen. Kirurgiske behandlingsalternativer bør vurderes for symptomer på lammelse og sensoriske forstyrrelser som varer i tre til fire måneder.
