Anatomi-Leksikon

Armmusklene

Synonymer i vid forstand

Armemuskler, armmuskeltrening, overarmsmuskler

funksjon

Armemuskulaturen som stort sett er på overarmen, eller Albuskjøtemuskulatur Fungerer på albueleddets funksjon. Mens tre muskler er ansvarlige for bøyning, fungerer triceps alene som en trehodet ekstensor av overarmen. Siden denne muskelen har tre hoder, fungerer den som en flerleddet muskel og forårsaker også adduksjon og tilbakegang i skulderleddet.

Figur arm muskler

Figur høyre arm: A - muskler på bøyesiden (palmar side) og B - muskler på extensorsiden (ryggsiden)

Armmusklene

Tohodet overarmsmuskulatur
(Biceps) kort hode -
M. biceps brachii, caput breve
Tohodet overarmsmuskulatur
(Biceps) langt hode -
M. biceps brachii, caput longum
Overarmsmuskel (armbøyer) -
Brachialis muskel
Trehodet overarmsmuskulatur
(Triceps) sidehode -
M. triceps brachii, caput laterale
Trehodet overarmsmuskulatur
(Triceps) langt hode -
M. triceps brachii, Caput longum
Trehodet overarmsmuskulatur
(Triceps) indre hode -
Triceps brachii muskel,
Caput mediale
Bruskmuskel - Muskel anconeus
Albue - Olecranon
Øvre arm-eiker-muskel -
Brachioradialis muskel
Rettetang med lang eiker side -
Muskel extensor carpi radialis longus
Eikersidig håndbøyer -
Muskel flexor carpi radialis
Overfladisk fingerbøyer -
Muskel flexor digitorum superficialis
Langspenningsspenner -
Palmaris longus muskel
Extensor senestropp -
Retinaculum musculorum extensorum
Kort rettetang på eikersiden -
Muskel extensor carpi radialis brevis
Albue-sidig håndbøyer -
Muskel flexor carpi ulnaris
Fingerforlenger -
Muskel extensor digitorum
Trapezius -
Trapezius muskler
Deltoid -
Deltoid muskler
Pectoralis major -
Pectoralis major muskel

Du finner en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner

Overarms muskler

Overarmsmusklene er delt inn i to grupper, den Flexorer (Flexor) og Ekstensorer (Strecker). Fleksorene inkluderer biceps brachii og brachialis muskler, og extensors inkluderer trizeps brachii (triceps) og anconeus muskler.

De Biceps brachii muskler har to deler. Caput longum (langt "hode") stammer fra et lite fremspring (Supraglenoid tuberkel) i øvre ende av humerus (Caput humeri). Caput breve (kort "hode") har sitt utspring ved forlengelsen av skulderbladet (Coracoid prosess). Begge armene er plassert på en liten avsats (Radiell tuberøsitet) på eiken (underarmen). Biceps senen trekker seg også inn i bicipital aponeurosis, en del av underarmen fascia.

Biceps er for det diffraksjon (Fleksjon) og Utadgående rotasjon av hånden ved å vri på underarmen (Supinasjon) ansvarlig. Det får også armen til å spre seg fra kroppen (Bortføring) og bevegelsen av armen fremover (Forvendelse). Biceps har større avstand til bøynings- / forlengelsesaksen enn brakialmuskel og har derfor større dreiemoment når du bøyer. Med albuen bøyd i rett vinkel er biceps også den sterkeste supinatoren.

De Brakial muskler ligger under biceps og er derfor nærmere bøynings- / forlengelsesaksen enn biceps. Derfor fører selv små endringer i lengden på brachialis til store bøyningsbevegelser i albuen. Så det er han sterkere bøyere. I tillegg trekker noen få fibre av brachialis inn i leddkapselen i albuen og strammer den, og det er derfor den også er kjent som en kapselstrammer. Brachialis-muskelen har sin opprinnelse i den fremre nedre tredjedelen av humerus (Corpus humeri) og trekker til et festepunkt for grov muskler (Ulna tuberøsitet) på toppen av ulna.

De Triceps har tre “hoder”, caput longum (lang), lateral (til siden) og mediale (mot midten av kroppen). Caput longum begynner ved ytterkanten av skulderbladet (Infraglenoid tuberkel). Caput laterale har sitt utspring i den laterale øvre tredjedelen av humerus (proksimal radial nerve sulcus). Caput mediale stammer fra den nedre tredjedel av humerus (distal sulcus nervus radialis). Alle tre delene trekker mot albuen. Triceps er for det Forlengelse av armen ansvarlig og fører også til at armen føres sideveis til kroppen (Adduksjon).

De Anconeus muskel starter ved sidealbuen og beveger seg til den øvre, bakre enden av ulna. Det forårsaker også en strekking og er samtidig som M. brachialis a Kapselstrammer.

Les mer om temaet i artikkelen: Overarms muskler.

Underarmsmuskler

De Underarmsmuskler kan også i Flexor, på håndflaten til underarmen (palmar), og Extensor, på siden av baksiden av underarmen (rygg) som skal grupperes. Flexorene kan også deles inn i overfladiske og dype flexorer.

De overfladiske inkluderer pronator teres-muskelen, palmaris longus-muskelen, flexor carpi radialis-muskelen, flexor carpi ulnaris-muskelen og flexor digitorum superficilis-muskelen. Alle oppstår med i det minste en del av den mediale epikondylen (utstikkende bein i underenden av overarmen) og fester seg til underarmen eller håndbenet og får derfor underarmen til å bøye seg. Alle bortsett fra pronator teres trekker opp til hånden og forårsaker derfor også en fleksjon der.

Pronatoren teres, M. palmaris longus og M. flexor carpi radialis sørger også for en innoverrotasjon av underarmen (Supinasjon) på grunn av sin skråforløp fra lillefingersiden på albuen til tommelsiden på underarmen.
Flexor carpi radialis-muskelen utfører også en radial bortføring, dvs. hånden er bøyd mot eiken. Flexor carpi ulnaris-muskelen gjør nøyaktig motsatt bevegelse, nemlig en ulnarabduksjon (til ulnaren). Flexor digitorum superficialis-muskelen bøyer også metakarpofalangeal- og medianleddene når den trekker til midtre bein på fingrene 2-5 (alt annet enn tommelen). Palmaris longus muskelen strekker seg inn i palmar aponeurosis og spenner den.

De dype bøyene inkluderer flexor digitorum profundus, flexor pollicis longus og pronator quadratus muskler. Flexor digitorum profundus muskelen strekker seg fra ulna til falanks av fingrene 2-5 og bøyer dermed håndleddet og fingerleddene. Flexor pollicis longus-muskelen begynner i radien og slutter ved tommelen distal falanks. Det fører til bøyning av tommelleddene, motstand (berører tommelen og lillefingeren) og radial bortføring. Pronator quadratus muskelen går fra ulna til radius og får derfor underarmen til å rotere innover (pronasjon).

De Rettetang av underarmen kan deles inn i 3 grupper. De Radiell gruppe, den overfladisk ekstensor og dyp ekstensor. Den radiale gruppen inkluderer brachioradialis, extensor carpi radialis longus og brevis muskler. Alt trekkes fra lateral epikondyle av humerus (muskelfestepunkt nær albuen) langs radiusen til hånden. Brachioradialis-muskelen ender i den nedre enden av radiusen og påvirker derfor bare underarmen. Her får den underarmen til å bøye seg og rotere innover eller utover. På grunn av deres feste til metakarpale bein 2 og 3, forårsaker de to andre fleksjon i albueleddet og forlengelse av hånden samt radial bortføring (mot eiken).

De overfladiske ekstensorene inkluderer extensor digitorum, extensor digiti minimi og extensor carpi ulnaris. Alt begynner på overarmens laterale epikondyl. Extensor digitorum og extensor digiti minimi (fingerforlengere) ender i dorsale aponeuroser av henholdsvis fingrene 2-5 og 5. Extensor carpi ulnaris strekker seg til mellombenet på lillefingeren. Alle får hånden til å strekke seg. Fingerforlengeren strekker også fingerleddene 2-5 og ekstensoren carpi ulnaris forårsaker også ulnarabduksjon.

De dype ekstensorene er supinatoren, bortføreren pollicis longus, Mm. extensor pollicis longus og brevis og extensor indicis muskel. Supinator trekker fra den laterale epikondylen til radiusen og får armen til å rotere utover. Abductor pollicis longus og extensor pollicis brevis muskler begynner på baksiden av ulna, radius og membran mellom de to. Bortføreren trekker til det første metakarpale beinet og lager en håndbøyning, en radial bortføring og en forlengelse og en bortføring (beveger tommelen bort fra håndflaten). Ekstensoren ender ved den første tommelfugen og forårsaker radial bortføring og utvidelse av tommelen.

Extensor pollicis longus (thumb extensor) og extensor indici (pekefinger extensor) har sitt utspring på baksiden av ulna og på membranen. Tommelforlengeren trekker mot tommelfugen og gir radial bortføring (mot eiken), håndleddsforlengelse samt forlengelse og adduksjon av tommelen (stramming av tommelen). Pekefingerforlengeren ender i dorsal aponeurose på pekefingeren og strekker hånden og pekefingeren.

Håndmusklene

Håndmusklene kan deles inn i tre grupper, da muskler (tommelmuskler), metakarpale muskler og hypotene muskler (muskler i lillefingeren).

Tarmmusklene inkluderer abductor pollicis brevis, opponens pollicis, flexor pollicis brevis og adduktor pollicis muskler. De starter alle på håndflaten og trekker i ulik grad på tommelen. Bortføreren trekker mot den første falanks av tommelen og forårsaker en bortføring (beveger tommelen vekk fra hånden) og en motstand (berører tommelen og lillefingeren) samt en bøyning i mellomfotet. Motstanderen slutter ved det første metakarpale beinet og forårsaker motstand, fleksjon og adduksjon (fører til hånden). Bøyeren trekker mot den første falanks i tommelen og forårsaker bøyning i metakarpofalangeal ledd og sadelledd og motstand. Adduktoren trekker også i den første falanks, noe som forårsaker adduksjon, motstand og fleksjon i metatarsophalangeal leddet.

Metakarpale muskler består av Mm. lumbricales, Mm. interossei palmares og Mm. interossei dorsales. Mm. Lumbricales oppstår fra senene til flexor digitorum profundus og strekker seg radialt til dorsale aponeuroser av fingrene 2-5 (eikersiden). De får bunnleddene til å bøye seg og fingerskjøtene strekker seg. Mm. Interossei palmarer strekker seg fra metakarpale bein 2, 4 og 5 til dorsale aponeuroser av fingrene 2, 4 og 5 og sørger for bøyning i metatarsophalangeal ledd, utvidelse av fingerleddene og addisjon av fingrene til langfingeren. Mm. Interossei dorsales begynner ved metakarpale bein 1-5 og slutter ved dorsal aponeuroses 2-5. De fører til fleksjon i metatarsophalangeal ledd, utvidelse i fingerleddene, og bortføring av fingre 2, 4 og 5 bort fra langfingeren.

Hypothenar muskler inkluderer abductor digiti minimi, flexor digiti minimi brevis, opponens digiti minimi og palmaris brevis muskler. De har sitt opphav enten i palmar aponeurosis eller i karpaltunnelen. Bortføreren slutter ved lillefingers første falanks og forårsaker bortføring og fleksjon i mellomfotet. Bøyeren trekker også mot den første falanks, men sørger bare for bøyning i metatarsophalangeal ledd. Motstanderen slutter på 5. metakarpal og fører til motstand og liten bøyning av 5. metakarpal. Palmaris-muskelen trekker mot lillefingeren og har som oppgave å strekke palmar-aponeurose.

Smerter i armmusklene

Muskelsmerter kan ha en rekke årsaker, inkludert skader, kramper, spenninger, muskelsykdommer, nervesykdommer og medisiner. Muskelskader inkluderer ømme muskler, blåmerker, trukket muskler, revet muskler eller revet muskelfibre.

Vanligvis oppstår disse Skader under trening. Sterke, plutselige muskelbevegelser kan føre til dette, spesielt hvis musklene ikke har blitt varmet ordentlig opp på forhånd. Sport som ofte fører til slike skader er for eksempel tennis, håndball eller vekttrening.

Andre årsaker til muskelskader kan være spark eller slag, altså direkte vold, være. Ved en Blåmerke eller belastning Det er vanligvis smerter i bevegelse og trykk, med en tåre, stikkende smerte er dominerende, og det kan føre til blåmerker. Muskelspasmer sjelden forekommer i armene, men kan også forekomme og er vanligvis forårsaket av magnesiummangel og økt svette. De kommer veldig plutselig.

Smerter i armene kan også være en Strålingsstråling i skuldre, nakke eller øvre del av ryggen være. Disse er forårsaket av svake muskler, dårlig holdning, mye sitte og mangel på trening.
Smerter pga Muskelforstyrrelser kan for eksempel være forårsaket av betennelse. Dette kan være forårsaket av virus (influensa), bakterier (stivkrampe) eller parasitter, men også av autoimmune sykdommer som f.eks. Myasthenia gravis. Her kan muskelen dekkes veldig raskt og har ikke lenger full styrke.

Ikke-inflammatoriske muskelsykdommer er også mulig. Dette inkluderer for eksempel Muskeldystrofi. Metabolske forstyrrelser som en underaktiv skjoldbruskkjertel kan også tenkes. Videre kan du Nevrologiske sykdommer føre til muskelsmerter. Dette er for eksempel Parkinsons, SOM, multippel sklerose eller polio.

Noen også Medisiner kan utløse muskelsmerter, inkludert statiner (spesielt under fysisk aktivitet), penicilliner (muskelsvakhet, kramper, smerte) og alkohol (død av muskelceller).

I utgangspunktet kan du si at smertene er ufarlige hvis de bare varer kort tid og forsvinner av seg selv. Hvis de varer i flere uker, bør du oppsøke lege.

Strekker armmusklene

Nedenfor er forskjellige tøyningsøvelser du kan gjøre hvor som helst. De fire første øvelsene er for skulder- og armmusklene.

For den første øvelsen, stå (eller sitte) litt bredere enn hoftebredden. Den venstre armen er strukket opp og bøyd bak hodet. Ta tak i venstre håndledd med høyre hånd bak nakken og trekk det mot høyre til det trekker inn venstre skulder og overarm. Gjenta deretter hele greia for høyre side.

For neste øvelse, stå (eller sitte) på samme måte som du gjorde den forrige. Den venstre armen strekkes opp igjen og bøyes deretter bak hodet. Trekk nå venstre albue mot høyre med høyre hånd til den trekker tilbake i skulder og overarm. Gjenta nå igjen for den andre siden.

I den tredje øvelsen er startposisjonen den samme igjen. Men nå strekkes venstre arm til høyre foran kroppen og venstre hånd er plassert på høyre skulder. Legg nå høyre hånd rundt venstre albue og trekk den mot høyre til den trekker inn i venstre skulder. Gjenta deretter for høyre side. I den fjerde øvelsen er beina igjen i samme stilling, venstre arm er igjen strukket oppover som i begynnelsen og er igjen bøyd bak hodet. Nå tar du venstre albue med høyre hånd, og jeg skyver den bakover og ned til den trekker i venstre overarm. Bytt deretter side.

Den siste øvelsen innebærer å strekke underarmsmuskulaturen. For dette, bena igjen litt mer enn hoftebredde fra hverandre. Strekk deretter venstre arm fremover, håndflaten ned. Strekk så opp hånden. Nå trekker du fingrene forsiktig mot brystet med høyre hånd og gjentar deretter på den andre siden.

opplæring

Trening av overarmsmuskulaturen er spesielt populær blant mannlige treningsstudenter. Mens den fremre (ventrale) siden av muskulaturen (Biceps, armbøyer, muskler i overarmen) er spesielt trent, den bakre (rygg) siden utvikler seg under Benkpress og Nakkepresse sekundær med. Spesielt Armforlenger (M. triceps brachii) av stor betydning i mange sportsbevegelser.

Den mest kjente armmuskelopplæringen er det Biceps trening. For eksempel kan du stå opp med armene på sidene og en manual i hver hånd. Nå er begge armene bøyd fremover og opp samtidig til det ikke lenger er mulig. Dette gjentas så ofte du vil. Dette fungerer biceps. Alternativt kan du stå fra hverandre på et Thera-Band og holde endene på båndet i den ene hånden og den andre. Båndet skal være litt stramt med armene strukket ned til siden. Bøy begge armene igjen til det ikke lenger er mulig, og trekk bandet sakte oppover, og rett deretter armen ut igjen og gjenta.

For Triceps For eksempel kan du sitte på en krakk med knærne i hoftebredden fra hverandre og ryggen rett. Så tar du en manual med begge hender og holder den bak hodet. Armene er bøyd i omtrent rett vinkel, og overarmene er ved siden av ørene. Beveg hantelen sakte over hodet, og strekk armene. Gjenta dette så ofte du vil.

Alternativt kan du bruke et Thera-Band igjen for å hjelpe. Stå hoftebredde fra hverandre på beltet, knærne litt bøyde. Ta den ene enden av båndet med hendene og trekk den bakover og opp med begge armene samtidig. Armene holdes først mot siden av kroppen, deretter bøyd til siden. Nå trekkes albuene opp bak begge ørene og deretter strekkes armene opp bak hodet. Båndet trekkes alltid oppover. Dette kan gjentas et hvilket som helst antall ganger.

For Underarm muskeltrening du kan sette deg ned med knærne i hoftebredden fra hverandre. Nå tar du en vektstang eller to manualer i hendene. Overkroppen er bøyd litt fremover, ryggen forblir rett. Underarmene plasseres på knærne med håndflatene vendt opp. Nå strekker du hendene med manualene og sakte bøyer dem mot kroppen din. Utfør denne øvelsen sakte og gjenta så ofte du vil.