Konsekvenser av søvnmangel

introduksjon

EN uttalt mangel på søvn kan varierte fysiske konsekvenser innebære. Du kan sosial og psykologiske aspekter en hånd også biologisk og fysiske aspekter på den annen side, skille dem fra hverandre. Også kl babyer og barn mangel på søvn kan føre til også alvorlige konsekvenser å lede.

Fysiske og psykologiske konsekvenser av mangel på søvn

mangel på søvn Åpenbart fører først av alt til utmattelsesom kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av søvnmangel. Denne utmattelsen fører ofte til Problemer i hverdagen og på jobben, spesielt hvis det ikke bare forekommer av og til, men blir normen. Det er tilfelle med kronisk Smidighet. Å håndtere kolleger eller overordnede, så vel som med venner og familiemedlemmer, vanskeliggjøres av mangel på søvn som følge av redusert evne til å konsentrere seg og prestere. I tillegg begrenser den permanente trettheten sosiale aktiviteter stadig en. Alle disse sosiale vanskene påvirker Humør av de berørte ofte i enormt omfang. Så på lang sikt kan til og med depresjoner utvikle. Den deprimerte stemningen bringer mange syke til Synes at og Fortvilelse om situasjonen deres, som ofte gjør det å sovne og sove enda vanskeligere. Slik er en Syklussom vanligvis bare med målrettede terapeutiske tiltak, hvordan Sovemedisiner, kan bli ødelagt.

Til fysisk-biologiske konsekvenser fra søvnmangel hører hovedsakelig til Metabolismeforstyrrelser. Disse er sannsynligvis utløst av a økte nivåer av kortison i blodet. Kortison kalles også Stresshormon betegner og fører til a økt blodsukkersom det ellers er med diabetikere saken er. I tillegg er det ofte forstyrrelser i husholdningen Skjoldbruskhormonerhva forskjellige symptomer som økt blodtrykk eller Racing hjerte Kan forårsake. Videre kan det observeres at en forbindelse mellom Mangel på søvn og vektøkning eller overvekt består. Dette er fordi hos de berørte øker blodnivået leptin er tydelig senket. Det er et protein som finnes i hjernen metthetsfølelse formidles. I tillegg til de hormonelle effektene, har mangel på søvn også en negativ effekt på huden: det fører til en sterkere Drooping av øyelokkene, mørkere sirkler under øynene og favoriserer Dannelse av rynker. En annen mulig konsekvens av mangel på søvn er utviklingen av en såkalt Restless Legs Syndrome: Dette er en sykdom forårsaket av sensoriske forstyrrelser og a sterk rastløshet er merket i beina.

Ofte prøver de berørte å bruke et høyt forbruk av Kaffe eller energidrikke - i mer dramatiske tilfeller selv med ulovlige sentralstimulerende midler - I en viss grad "å holde seg flytende" gjennom dagen. Imidlertid, hvis disse midlene blir administrert for sent på kvelden, kan dette igjen føre til Vanskeligheter med å sovne føre og dermed øke søvnmangelen enda mer. Dette er fordi Halvt liv koffein i blodet er rundt 3-4 timer. Dette betyr at 3-4 timer etter inntaket, fortsatt er halvparten av koffeinet i blodet! Dette betyr at hvis noen har en kopp kaffe klokka 16.00, vil fortsatt en fjerdedel av koffeinet fra denne koppen være i blodet klokka 11.00. Dette gjør det klart hvorfor det er lurt å bruke Reduser kaffeforbruket betydelig fra tidlig ettermiddag eller å gi avkall på kaffe helt.

Mangel på søvn på grunn av stress

Stress er nært knyttet til mangel på søvn. Enten stress kan være utløsende faktor for mangel på søvn, eller komplikasjonen som følge av mangel på søvn (se også: Konsekvenser av stress). Uansett hvilket av de to problemene som utløste det andre, kan det raskt utvikle seg en sirkulasjonsmekanisme der mangel på søvn og stress gjør hverandre verre. I tillegg bærer medieeksponeringen i form av TV, internett og mobiltelefoner, som ofte er permanent i dag, også en viss stressfaktor.

De første komplikasjonene ved mangel på søvn forårsaket av stress inkluderer tap av konsentrasjon og mental ytelse. Spesielt i yrkeslivet fører dette ofte til vanskeligheter med kunder, kolleger eller overordnede og dermed i sin tur til psykologisk stress. Dette psykologiske stresset kan igjen overføres til videre sosialt liv i familie og venner og dermed til slutt bestemme hele livet til personen det gjelder.

På grunn av gjensidig påvirkning fra stress og mangel på søvn er det avgjørende for dette Sirkulasjonsmekanisme å slå gjennom. Det kan være nyttig hvis den det gjelder først tenker på det livsområdet som mangel på søvn og stress forårsaker alvorligste konsekvenser innebære. På denne måten kan egnede tiltak diskuteres på en mer målrettet måte, og det hjelper ofte mye å være konsekvent og hensynsløs takle problemene. Det også Adressering av klagene med venner og familie er ofte et viktig skritt mot å forbedre situasjonen. De kan ofte bare utilstrekkelig tolke årsakene bak symptomene på søvnmangel og kan derfor ha en tendens til Feiltolkning av atferd. For eksempel kan en ektefelle til en berørt person tenke at partneren deres har mistet interessen for dem eller noe lignende.

En annen flott måte å ha en positiv innvirkning på Klage kompleks fra mangel på søvn og stress sport Det kan bidra til å "tømme hodet" i ordets verste forstand, da det på den ene siden kort kan få de som blir rammet ut av søvnighet og tretthet, og på den annen side utløse søvn gjennom fysisk utmattelse.

Les også artikkelen vår om dette Symptomer på stress.

Mangel på søvn hos barn

Mangel på søvn hos barn skal klassifiseres som problematisk nettopp fordi en sunn og tilstrekkelig søvn for vekst og forskjellige utviklingsprosesser hos barn er essensielle. Det uttrykker seg hos barn gjennom symptomer som ligner voksne. De Dårlig konsentrasjon forårsaker problemer på skolen, mens permanent tretthet kan svekke sosiale kontakter. truende vil soveberøvelse hos barn på grunn av tretthet Farer i vegtrafikken, for eksempel på vei til skolen, blir ikke lenger lagt merke til.

I tillegg ble det funnet at unormal atferd som f.eks Hyperaktivitetssyndrom eller Sosiale atferdsforstyrrelser forekommer ofte. Det var også en klar sammenheng mellom Mangel på søvn og overvekt hos barn utarbeidet.

Men hva er egentlig lenge nok, og hva er ikke nok? Det er ikke noe generelt svar på dette spørsmålet fordi hvert barn har forskjellige behov. Likevel kan noen omtrentlige retningslinjer formuleres: Så skal babyer i det første leveåret 13 timer Få søvn mens du er Barnehagebarn 11-12 timer er å anse som passende. Barneskolebarn sving skal handle om 10 timer kom og Barn og unge mellom 11 og 15 år til rundt 9 timer. For foreldre til skolebarn er det en god ide å observere nøyaktig hvor lenge barnet sover i helgen for å bestemme barnets naturlige søvnbehov. Denne informasjonen gir deretter en retning for den optimale liggetid for barnet i løpet av uken.

Spesielt lider barnet Vanskeligheter med å sovne, er det et fornuftig tiltak å gi barnet til sport eller. fysisk trening generelt oppmuntre. Flere og oftere er det imidlertid allerede tegn hos barn depressive episoderat mangelen på søvn spesielt av a Hindring for å sovne årsaken. I disse tilfellene kan hjelp av a Barne- og ungdomspsykologer å ha rett til.

Du kan også være interessert i: Sleepwalking

Konsekvenser av akutt og kronisk søvnmangel

Hvis du ser på konsekvensene av mangel på søvn, kan det også akutt fra kronisk avgrenser.

Akutte konsekvenser forekommer på kort sikt, dvs. når en berørt person er over en eller flere dager får for lite søvn unna. Konsekvensene som følger av denne mangelen på søvn er fremfor alt uttalt utmattethet så vel som EBegrensninger i konsentrasjon og andre mentale evner. Et veldig viktig, fordi farlig, aspekt ved akutt søvnmangel er det såkalte mikrosøvn. Den berørte personen "nikker av" i flere sekunder, noe som er åpenbart utilgivelig i trafikken er. En mikrosøvn kan, i motsetning til den utbredte ideen om dette fenomenet, selv med åpne øyne henholdsvis. Følgende statistikk gjør det klart hvor farlig dette kan være: I følge nåværende studier er opptil 25% av trafikkulykkene et resultat av utmattelsen til en av deltakerne i ulykken.

De kroniske konsekvenser mangel på søvn er mer sannsynlig å bestå av metabolsk (dvs. angående metabolisme) eller mer sosialt eller psykologisk Natur. Dette inkluderer en svekkelse av sukkermetabolismen, som hos en økte sukkernivåer i blodet og dermed i en metabolsk situasjon som den for diabetikere. I tillegg har de som er rammet av mangel på søvn en betydelig større sannsynlighet for Overvektstrening, som ytterligere anstøter sukkermetabolismen. Et annet aspekt av de metabolske virkningene av mangel på søvn er det Økning i blodtrykket. Siden økt Blodtrykk, økt blodsukkernivå og fedme til Hovedrisikofaktorer for sykdommer i hjerte- og karsystemet søvnmangel har en betydelig økt risiko for slike hendelser som f.eks. en Hjerteanfall eller hjerneslag utsatt.

I tillegg til prosessene som påvirker stoffskiftet, fører ofte kronisk søvnmangel til en Nedskrivning av det sosiale livet. Kolleger og veiledere er misfornøyd med arbeidet til den det gjelder, og samtidig reduserer søvnmangelen og resultatet av det permanent utmattelse for mange av de berørte, ikke-profesjonelle aktiviteter. Så for å si det mildt, den personen som blir berørt, befinner seg i en situasjon der han trenger en arbeidsbalanse mer presserende enn vanlig, men kan også samle mindre motivasjon enn vanlig.

Ved avgrensning av kronisk fra de akutte konsekvensene Imidlertid bør man være klar over mangel på søvn at kronisk søvnmangel også inkluderer symptomene på akutt søvnmangel og derfor det samme potensielle farer i trafikken holder!