Sports-Og-Trenings

Vekttrening

Muskelbygging

Muskelbygging er en form for styrketrening med sikte på å maksimere muskeltverrsnittet. Denne formen for muskelstress brukes hovedsakelig i kroppsbygging og kondisjonstrening. Muskelbygging er selvfølgelig bare en komponent i vekttrening.

Muskelbygging
- Muskelbygging og anabole steroider
- Muskelbygging og ernæring
- Muskelbygging gjennom elektrisk stimulering
- Personlig trening

Styrketrening

I tillegg til utholdenhet, hastighet og fleksibilitet, er styrketrening en del av tilstanden og brukes enten for å få styrke, bygge muskler eller utholdenhet i vekttrening.

Styrketrening
- Vekttrening og ernæring
- Vekttrening og fettforbrenning
- Styrketrening i barndommen
- Vekttrening for kvinner
- Styrketrening for eldre
- Funksjonell styrketrening

Trening med utvideren

Trening med utvideren er et alternativ til konvensjonell styrketrening med vekter. Den har imidlertid ikke klart å etablere seg i treningspraksis til nå, selv om det er mange grunner for målrettet trening med utvideren.

Her kan du finne mer informasjon om ekspandertrening

Treningsformer

Her kan du finne en liste over alle styrketreningsøvelser i vekttrening.

Forsøket blir gjort for å vise bevegelsen på en strukturert måte med mange bilder og animasjoner og påpeke mulige feil.

Øvelser

Armmuskeltrening
Beinmuskeltrening
Ryggtrening
Abs trening
Brystmuskeltrening
Skuldermuskeltrening
Nakke muskel trening

Bodybuilding

Kroppsbygging er en form for kroppsmodellering gjennom målrettede treningsmetoder for å bygge muskler og streng kontroll av matinntaket. Målet er ikke å øke styrken, men å definere muskelmasse.

Bodybuilding
- Tvungne representanter
- Negative representanter
- Kraftig trening
- Delvis representanter
- Før utmattelse rektor
- Cheatings
- Flotte sett
- Isolasjonsprinsipp
- Splitt system

muskulatur

For å kunne utforme treningen profesjonelt og tilstrekkelig, er en viss grunnleggende kunnskap om musklene en forutsetning for langsiktig suksess.

Her finner du mye informasjon om alle muskelgrupper

ventrale (foran) muskler
rygg (rygg) muskler
- Magemuskler
- Ryggmuskulatur
- Armmusklene
- Benmuskler
- Skuldermusklene

kosttilskudd

For å optimalisere treningseffektene i vekttrening, er en målrettet bruk av kosttilskudd nødvendig. Når det gjelder kosttilskudd, bør imidlertid effektene og dosene av individuelle tilskudd være nøyaktig kjent.

kosttilskudd
- aminosyrer
- BCAA
- CLA
- glutamin
- HMB
- karbohydrater
- kreatin
- L-karnitin
- protein
- pyruvat
- ribose
- Vektforsterker
- Tribulus Terrestris

doping

Doping er et kjent problem i konkurrerende trening. Helt siden sportslige prestasjoner har blitt assosiert med berømmelse og prestisje, har idrettsutøvere flere ganger hatt en tendens til ulovlig doping for å forbedre deres individuelle prestasjoner.