Kosthold

L-karnitineffekt

Generell

L-karnitin er først og fremst nødvendig for menneskekroppen å forbrenne fett.

Statistisk sett øker antallet mennesker fedme lider dramatisk over hele verden hvert år. For å oppnå vellykket tap av fettmasse, må alle faktorer for vellykket fettforbrenning oppfylles. Forbindelsen spiller en rolle i metabolismen av fett i kroppen L-karnitin en fremtredende rolle.

L-karnitin er en kjemisk proteinforbindelse som forekommer naturlig i menneskekroppen. Kroppen kan lage L-Carnitine av to aminosyrer som blir inntatt gjennom mat. Selve L-karnitin finnes i relativt store mengder i produkter som inneholder kjøtt. L-karnitin har en rekke funksjoner i menneskekroppen, som alle er direkte relatert til fettmetabolisme, så vel som de nødvendige enzymer og påvirker dermed indirekte lipidmetabolismen.

Handling i skjelettmuskelen

Fra et evolusjonært synspunkt representerer akkumulering av fettvev i menneskekroppen i moderasjon en biologisk fordel, siden disse lagrene representerer en enorm andel av kroppens energireserver. For å utnytte denne energien fra fettvevet, må de eksisterende fettsyrene metaboliseres av kroppen og omdannes til energi.

Funksjonen til L-karnitin i biokjemien til forbrenning av fett i menneskekroppen. Det meste av fettmetabolismen foregår i den såkalte mitokondrier i stedet for. De fleste cellene i menneskekroppen har mitokondrier, som forståelig nok kalles Cellekraftverk er utpekt. Årsaken til dette navnet er konvertering av kroppens eget fett til energi.

Før fettsyrene blir den høye energiforbindelsen Acetyl-CoA kan metaboliseres, må de aktiveres. Denne aktiveringen skjer på utsiden av mitokondriene. For å komme inn i mitokondriene etter aktivering, må L-karnitin være til stede i cellen. L-karnitin er derfor uansett nødvendig hvis fettcellene skal metaboliseres til energi i kroppen. Dette betyr at hvis det er mangel på L-karnitin, kan ikke det normale antallet fettsyrer "brennes av" fordi noen av dem ikke en gang kan komme inn i mitokondriene.

En annen effekt av L-karnitin i mitokondriene er å opprettholde et forhold mellom bundet CoA og fritt CoA. Forholdet er viktig fordi bare med en tilstrekkelig mengde gratis CoA vil summen være glukose kan konverteres til energi. Samtidig forhindrer L-karnitin "forsuring" av musklene gjennom denne effekten, da den delvis kan bryte ned melkesyren i muskelvevet.

Når du er sulten, tildeles L-karnitin en ekstra rolle. I faser der det ikke ble tatt noe mat på lenge, forhindrer tilstedeværelsen av L-karnitin at muskelvev, som er rikt på proteiner, brytes ned i større grad. Med samme effekt er idrettsutøvere også beskyttet mot nedbrytning av proteinrik masse når de utsettes for kontinuerlig trening som vil føre til muskelnedbrytning. Der også mennesket immunforsvar består av proteiner, sies også L-karnitin å ha en styrkende effekt på immunforsvaret i denne spesielle situasjonen.

Effekt i hjertemuskelen

De hjerte er en viktig muskel når det gjelder ytelsen til menneskekroppen. Med mange hjertesykdommer er det en betydelig reduksjon i kroppens ytelse. L-karnitin spiller også en spesiell rolle i hjertet, ettersom hjertet i økende grad bruker fettreservene som energikilde. En L-karnitinmangel i hjertemuskelen kan føre til spesielt alvorlige ytelsesbegrensninger. Dette er spesielt farlig hvis det allerede er sykdommer i hjertemuskelen, og det er grunnen til at tilstrekkelig tilførsel av L-karnitin i tilfelle hjertemuskelsykdom nylig har vært en del av studier.

Kosttilskudd

Som et kosttilskudd er L-karnitin spesielt populært blant idrettsutøvere og som kostholdsprodukt. De fleste studier om emnet har hittil ikke klart å finne en positiv effekt på fettforbrenning og muskelbygging hvis testpersoner ikke hadde påvist mangel på L-karnitin.

I følge gjeldende vitenskapelig mening kan kroppen ikke forbrenne mer fett selv med et overskudd av L-karnitin enn det ville gjort med den normale mengden L-karnitin. Av denne grunn er effekten av L-karnitin som kosttilskudd svært kontroversiell. Eksperter mener at det ville være feil å anta at personer uten økt behov for L-karnitin kan øke nedbrytningen av fettsyrer i kroppen ved å ta kosttilskuddet. Snarere kan L-karnitin bare utvikle sin effekt som et kosttilskudd hvis kroppen faktisk bruker energien som genereres ved å metabolisere fettsyrene. Inntaket av L-karnitin som ernæringstilskudd er derfor bare fornuftig for idrettsutøvere som kan ha en økt fettmetabolisme på grunn av stresset.

Til tross for alt er det mennesker som har et økt behov for L-karnitin som en substitusjon av L-karnitin gir mening. En vegetarisk livsstil, for eksempel, kan være assosiert med reduserte nivåer av L-karnitin i kroppen.

Bivirkningene av en overdose er utålelige sammenlignet med den ikke-eksisterende fordelen hos ikke-idrettsutøvere, og det er grunnen til at tilleggsinntak ikke anbefales i de fleste tilfeller.

Du kan også være interessert i: Gå ned i vekt med aminosyrer

Sammendrag

Totalt sett påtar L-karnitin seg en rekke viktige funksjoner i menneskekroppen. Hele fettmetabolismen avhenger av tilgjengeligheten av L-karnitin i tilstrekkelige mengder i menneskekroppen. Spesielt hjertet er avhengig av energien som oppstår fra fettmetabolismen. Det følger at mennesker som lider av sykdommer i hjertemuskelen, bør være spesielt forsiktige med å levere tilstrekkelige mengder L-karnitin for å forhindre mangel på stoffet. Andre grupper mennesker som på grunn av et ubalansert kosthold konsumerer få matvarer der L-karnitin forekommer naturlig i betydelige mengder, drar også fordel av det eksterne inntaket av L-karnitin.

Løftene fra fettforbrenneren L-karnitin kan imidlertid ikke bekreftes vitenskapelig. Uten samtidig trening kan det ikke forventes noen reduksjon i kroppsfett fra inntak av L-karnitin hos friske mennesker, der det er tilstrekkelige mengder L-karnitin i kroppen. I tillegg bemerker aktuelle studier at en kronisk økt konsentrasjon av L-karnitin kan være helseskadelig og at medisinsk sett kan det ikke anbefales å ta L-karnitin uten påvist mangel.

Ytterligere informasjon

Du finner mer informasjon om L-Carnitine-effekten her: