Løpestil

Synonymer i vid forstand

Forfotløpere, bakfotløpere, metatarsal løpere, løpsanalyse, løpestilanalyse, løperens kne (tractus syndrom)

introduksjon

Hver fot har forskjellige anatomiske krav, så det er ingen generell løpestil som kan overføres til alle typer løpere. Et normalt fotavtrykk er preget av pronasjon i ankelen. Avvik i fotens plassering til innsiden av foten kalles overpronasjon, avvik i retning av utsiden av foten indikerer supinasjon (underpronation). I typiske supinasjonsløpere har løpeskoene i hælområdet og forfoten på utsiden slitt seg. Pronasjonsløpere har slitasje på utsiden av hælen (bakfoten) og på innsiden av forfoten. En målrettet tredemølleanalyse gjør det mulig å synliggjøre feiljusteringer av foten gjennom trykkmåling og videoanalyse. ortopedisk Innersåler eller sportssåler kan kompensere for disse feilinnstillingene.

Hva gjør man med feil ankel

Hvis ankelen er feiljustert, kan skreddersydde skosåler kompensere for feiljusteringen. Ved a Spennefot utføres ved bruk av en supineringskile (Løfter fotens innside) foten forskyves i supinasjonsretningen slik at ankelen ikke kan bøye seg mot midten når foten settes på. Stabilisatorer kan fikse ankler. Imidlertid bør denne metoden sees med forsiktighet fordi det passive muskel- og skjelettsystemet (Ben, leddbånd, sener) gjennom vanlig Å løpe tilpasser seg og stabiliserer.

Supinasjonen (overpronasjon) forekommer bare i de sjeldneste tilfellene (<1%). Spesiell oppmerksomhet bør tas hensyn til demping av fottøyet.

Ytterligere interessant informasjon:

• Hvis en
• Kneben
• Artrose i kne
• Kneprotese
• menisk
• Patellarspidsyndrom

Hva er fordelene med ortopediske innleggssåler?

Innersåler gir optimal beskyttelse av leddene og har dermed en forebyggende effekt mot ankelsykdommer. Imidlertid er ikke alle smerter falske Løpeteknikk eller feiljustering av leddene. Overbelastningssymptomer oppstår ofte, spesielt i treningsfasene med høy løpskvote.

Kan du endre løpestilen din?

Av individuell løpestil har blitt automatisert i løpet av livet og kan bare rettes i veldig begrenset grad. På grunn av anatomiske krav er det praktisk talt umulig for løperen å bevisst påvirke fotstøtten. Det gjelder imidlertid leddene, spesielt foten og føttene Kneledd å beskytte så optimalt som mulig med individuelle innleggssåler, slik at du fremdeles kan løpe uten problemer selv i alderdommen.

Løperen skriver

Den fremre løperen

De Å løpe foran på foten (Ballløp) muliggjør høye løpehastigheter og brukes derfor når du spyr. Forfotløperen sparker vanligvis med Fotens ball og Toes på. Slagshårdheten er betydelig høyere enn med den normale rullende oppførselen til foten, men fjæreffekten skyldes demping av Leggmuskler forhøyet. Når du løper på forfoten er det økt stress på leggenes tvillingmuskler (M. gastrocnemius) og akillessene. Siden den ikke rulles over hele foten, er det fare overpronasjon veldig lav. Denne løpestilen er ikke egnet for kontinuerlig stress.

Hælløperen

De Hæl løping (Fotfeste over hælen) er den vanligste formen for løpestil og brukes i lengre perioder Utholdenhetsøvelse anvendt. Her berører løperen den ytre kanten av hælen. Siden våraksjonen til muskulatur er lavere, er den ortopediske belastningen på leddene høyere enn med en forfot. Moderne joggesko kompenserer for dette med økt demping i hælområdet. Det kommer fra å rulle over foten til et avtrykk av fotens ball. Rulleatferden inkluderer vanligvis å vri litt innover (pronere) av foten. Denne løpestilen er en energisparende løpestil.

Metatarsal-løperen

I denne løpestilen er det et feste over hele ytterkanten av foten. Det er et slags kompromiss fra Forfotløper og Hæl løper. Den rullerende oppførselen er mindre sammenlignet med hæleløperen. Avtrykket er laget av ballene på føttene. Risikoen for overpronasjon er spesielt høy, men belastningen på leddene er lavere enn med en hælløper.