Lyske belastning

introduksjon

Musklene i menneskekroppen utgjør mellom 35% og 55% av den totale kroppsvekten, avhengig av alder og kjønn. Andelen kan være litt høyere for trente personer. For at en idrettsutøver skal kunne utføre alle nødvendige bevegelser, er det viktig at disse musklene fungerer som de skal. Imidlertid opplever 20% av alle idrettsutøvere en muskelskade hvert år. De vanligste stammene er her, med lyskestammen som forekommer veldig ofte.
Lyske belastning er basert på å anstrenge festingssenene til muskler på innsiden av låret (adduktorer).

Hvis du vil ha mer generell informasjon om emnet, kan du lese Bar-siden.

fører til

Lyske belastningen oppstår ofte som en sportsskade, med en plutselig, ukontrollert sidebevegelse av beinet. Dette forekommer for eksempel i fotball (takling), friidrett (hekk), ski, ishockey eller løpere, hvorved enhver bevegelse av beinet som utføres uten først å varme opp muskelgruppen, kan føre til en slik skade.

Materiellsvikt kan også føre til symptom på en siste belastning hvis for eksempel uegnede sko brukes under idrett.
En medfødt feilbehandling av hoftebeina kan også favorisere utviklingen av en lyskestamme, siden benlengden ofte er ulik og muskelgruppen derved blir stresset.

Doping kan også fremme skade. Anabole steroider fører for eksempel til spesielt rask muskelvekst, som påvirker muskelvevet og fremmer belastninger og tårer i muskelfibre.

Til syvende og sist kan betennelse i kroppen føre til en belastning eller en ødelagt muskelfiber.

diagnose

Lyske belastningen gjøres av en lege først og fremst i henhold til beskrivelsen av ulykken av pasienten som er diagnostisert. Det er viktig å nevne i hvilken bevegelse smertene først dukket opp, og hvor lenge siden skaden var. Dette blir fulgt av a fysisk undersøkelse av pasienten. Av Bevegelsesgrad av det berørte beinet og det Følelse av smerte hos pasienten vil bli vurdert, samt det generelle utseendet til det berørte området.
Legen kan bruke a Røntgenbilde en Manglende hofte ekskluder eventuelt det eller skyld det som grunnen til en lyskestamme som oppstod under trening. Hvis noe er uklart, a Ultralydmaskin kan brukes som Skade tydelig synlig kan lage. For å vurdere alvorlighetsgraden av lyskestammen er det viktig å avgjøre om muskelfibre blir berørt, og om det under visse omstendigheter til og med en revet muskelfiber tilstede. De Terapi og prognose av pasienten påvirkes avgjørende av om det er en belastning med eller uten revne muskelfibre.

symptomer

Det karakteristiske symptomet på en lyskestamme er Smerter i området med de skadede musklene. Symptomene er generelle avhengig av alvorlighetsgraden av skaden.

• i Fase I. man kjenner en lyskestamme kramper og / eller svak smerte i det indre låret når du utøves. EN ytterligere belastning av muskler er i utgangspunktet mulig, men det er det fraråder på det sterkeste.
• I Fase II smerter kan kjennes når benet lastes og beveges utover og innover. Er på dette stadiet allerede påvirket noen muskelfibrehvor andelen er mindre enn 5%.
• De Fase III en lyskestamme er forårsaket av alvorlige smerter i muskelgruppen merket og a Last er ikke lenger mulig. I tillegg kan blod lekke fra de skadde kroppscellene og dermed gjøre lyskestammen synlig gjennom et blåmerke. I trinn III påvirkes over 5% av muskelfibrene.

Andre symptomer på lyskestamme er ett Hevelse i lår, kramper og ømhet på de berørte musklene.

Varighet på en lyskestamme

Både varigheten og løpet av en lyskestamme kan variere fra person til person. Den nøyaktige tiden det tar for lyskestammen å leges helt avhenger av individet alvorlighetsgrad og fra På tide å starte behandlingen fra.
Generelt kan man anta det allerede enkle umiddelbare tiltak kan bidra til å påvirke varigheten av helingsprosessen positivt. I denne sammenhengen er det viktigste Kjøle lyskeområdet og Heving av bena en avgjørende rolle. Disse enkle, umiddelbare tiltakene er vist for å sikre at tiden det tar å helbrede lyskestammen kan reduseres betydelig, uavhengig av alvorlighetsgraden.

Med en lyskestamme 1. grad I følge medisinsk definisjon er det den svakeste formen for denne sykdommen. Av denne grunn kan en førstegradsstamme sammenlignes med en kort Varighet kan forventes. Som regel krever denne milde formen for lyskestamme ingen medisinsk behandling. Imidlertid, hvis en person er i tvil om alvorlighetsgraden og terapeutiske tiltak, må en lege konsulteres og be om råd. En lyskestamme av høyere grad som er klassifisert som lavere, kan føre til en betydelig lengre legetid dersom det ikke igangsettes passende behandlingstiltak. Med en enkel første grad lyske belastning, sportsaktivitet kan fortsettes uten avbrudd til tross for svak smerte. Med denne typen lyskestamme høres smerten som den berørte pasienten føles vanligvis inn mindre dager helt av.

Pasienter som lider av en lyskestamme 2. grad lider, føler mye mer smerter i de fleste tilfeller. Vanligvis er denne smerten allerede provosert av enkel anstrengelse (for eksempel mens du går). Ofte går en 2. graders lyskestamme med en Revet hamstring ledsaget. Av den grunn er tiden det tar for symptomene å avta fullstendig, betydelig lenger hos de fleste pasienter. Pasienter som lider av en 2. graders lyskestamme, bør absolutt merke seg at de berørte musklene ikke under noen omstendigheter må stresses for tidlig. Ellers kan overdreven bruk negativt påvirke varigheten av helingsprosessen. I tillegg kan ubehaget forårsaket av lyskestammen økes betydelig når de aktuelle musklene er under stor belastning.
Også overgangen fra en ukomplisert lyskestamme til en kronisk Forløpet av sykdommen er ikke uvanlig hos pasienter som trener for tidlig.

Med en lyskestamme 3. grad det er den alvorligste formen for denne sykdommen. Berørte pasienter må vanligvis regne med at legetiden vil ta flere uker. I tillegg fører muskelfibertårene som er assosiert med tredje grad lyske belastninger ofte til særlig uttalte smerte symptomer.
Av denne grunn er mobiliteten til de berørte sterkt begrenset under hele helbredelsesfasen. Når det gjelder en 2. graders lyskestamme, så vel som en 3. graders lyskestamme, frarådes enhver sportslig aktivitet uttrykkelig. Ellers kan lyskestammen og de tilhørende smertesymptomene forverres betydelig. Å stresse musklene for tidlig kan føre til at det tar tid å fullføre helbredelsen. Uavhengig av alvorlighetsgraden av lyskestammen hos den respektive pasienten, kan forskjellige behandlingstiltak ha en positiv effekt på varigheten av helingsprosessen.

Den eksterne forsyningen av magnesium (for eksempel i form av brusetabletter) er en av de mest lovende behandlingene for lyskestammer.

terapi

De Terapi av en lyskestamme runs avhengig av alvorlighetsgraden skaden. På en Fortsettelse av opplæringen må i alle fall fravikes bli. Hvis treningen videreføres, er det mulig at en såkalt Chronification sykdommen kommer, så smertene vedvarer i flere måneder. I tilfelle av en kronisk lyskestamme, kan det under visse omstendigheter opp til 6 måneder ta til musklene kan bli stresset igjen uten smerter.

Må være i løpet av de første 24 timene etter en lyskestamme i henhold til den såkalte PECH-ordningen handles. Først av alt trenger pasienten a Pause av sportslige aktiviteter sett inn for først å motvirke en forverring av skaden. Å motvirke symptomene på hevelse i låret og mulig blåmerker er et Kjøle (E.er) samt lage en Kompresjonsbandasje (C.komprimering) er fornuftig. Dessuten skal det Ben hmå oppbevares slik at hevelsen fra å stå eller løpe i lengre tid ikke økes.

Hvis du mistenker at du har en lyskestamme, bør du gjøre det massering av området bør unngåssom ellers kan inflammatoriske prosesser forstyrres og blødning kunne fremmes. Det samme gjelder blodsirkulasjonsfremmende salversom bør unngås de første 24 timene etter en lyskestamme. Smertelindrende salver uten blodsirkulasjonsfremmende effekt er mot den for en øyeblikkelig smertelindring absolutt anbefalt.

Etter disse umiddelbare tiltakene senest, a Konsultert lege vil bli brukt til å diagnostisere lyske belastning og diskutere videre terapi.

Det er forskjellige tilnærminger til behandling av lyskestamme. Vanligvis vil etter eller under en lang pause i idrettensom avhenger av alvorlighetsgraden av skaden 2-10 uker kan ta en fysioterapibehandling forårsaket. Dette inkluderer ofte en fysioterapi, lys stretching, en Lymfedrenasje og muligens en Elektro. Antiinflammatoriske medisiner som Diclofenac eller ibuprofen er også foreskrevet av lege hvis nødvendig.

Avhengig av symptomene, kan du begynne med en etter noen uker sakte økende belastning på beinet å bli startet. Det skal bemerkes at opplæringen allerede brutt av med svak smerte bør være for ikke å bringe suksessen til terapien i fare.

I ekstremt alvorlige tilfeller av en lyskestamme kan det godt hende at Kirurgi foreslått av behandlende lege blir til. Dette er tilfelle med lyskestammer der en stort antall muskelfibre revet er. Under operasjonen fjernes blødningen og Syde muskelfibrefor å øke helbredelsen.

Varme eller kulde for lyskestammer - som er bedre?

Umiddelbart etter lysken, bør det berørte området kjølt umiddelbart bli. Som et resultat av skaden, rives små blodkar. Varme ville øke blodstrømmen og mer blod og væske ville passere inn i vevet. Det oppstår blåmerker og Opphovning. Is- og kjølesalver kan ha betennelsesdempende og smertestillende virkning i den akutte fasen. Det også Legg opp av benet forhindrer økt blodstrøm.
Etter omtrent to dager er det fornuftig å bruke tiltak som fremmer blodsirkulasjonen. Dette inkluderer dessuten Smør og Varmelapp også Varmebad og varme innpakninger. I fysioterapi brukes også i den senere helingsfasen Stimulering av aktuelle behandlinger og Lymfedrenasje anvendt.

Salve for lyskestammer

Det primære tiltaket for lyskestamme er Beskyttelse. Trening bør også unngås i en lengre periode. Prosessen med helbredelse kan sees med lokalt påførte salver Brukerstøtte. I begynnelsen bør være en kjølesalve anvendes. Disse inneholder stort sett mentol eller andre essensielle oljer. De kjøler det berørte området og lindrer smerter og betennelser. Du bør i utgangspunktet avstå fra å bruke salver som fremmer blodsirkulasjonen fordi de fremmer dannelsen av blåmerker og hevelser.
Etter den akutte fasen, etter omtrent 48 timer, hjelp blodsirkulasjonsfremmende salver. Dette Oppvarmende kremer inneholder f.eks capsaicin. De forbedrer blodsirkulasjonen og gir raskere legning. Salver som også lindrer smerter ibuprofen eller inneholder andre smertestillende midler.
Hestesalve bør ikke brukes på begynnelsen, fordi den også inneholder stoffer som fremmer blodsirkulasjonen. I det videre kurset kan du falle tilbake på det, akkurat som på salver med homeopatiske ingredienser som Arnica eller buckeye.

Øvelser for lyskestammer

Hvis det oppstår en lyskestamme, er atletisk aktivitet nødvendig straks avbrutt bli. I den nærmeste fremtiden bør du avstå fra å trene og anstrenge deg til skaden har helet helt. Etter en periode med helbredelse og fullstendig forlate trening, kan konsultasjon med en fysioterapeut være nyttig sakte å sil igjen. Avansert trening bør starte massasje, lett gymnastikk og stretching bestå. Hvis du fortsetter å trene for raskt, kan det fort bli for tilbakevendende lyskestammer komme.

Øvelser for å strekke adduktorene kan se slik ut: Idrettsutøveren sitter på gulvet med bena utstrakt i en vinkel på omtrent 90 grader. Overkroppen bøyes nå sakte fremover for å berøre eller gripe spissene på føttene.
Også mens du sitter, er bena bøyd, fotsålene peker innover og berører. Nå trykker albuene på knærne med svakt trykk mot gulvet. Du kan gjøre disse øvelsene også forebyggende mot lyskestammer i oppvarmingstrening kan brukes.

profylakse

Til en I utgangspunktet for å forhindre lyskestammer, det er viktig for deg selv å varme opp før treningDet er spesielt viktig å bruke alle muskelgrupper som senere skal brukes i idrett. De Varme opp bør ideelt sett 15-20 minutter varighet og inkluderer utholdenhetsøvelser som Muskler ikke last for mye. Så egner seg f.eks enkel løping eller sykling bra for å forhindre lyske belastning. Hvis mulig bør varme opp øvelser med litt varmere klær være ferdig slik at musklene blir skånet. Videre er Strekkeøvelser som profylakse spesielt viktig før en lyskestamme. Disse skal imidlertid være etter sportslig aktivitet utført når muskelgruppene er forsynt med blod fra trening. Det skal imidlertid bemerkes at Strekkeøvelser under vekttrening gir ikke mening da disse også bidrar til muskelskade på grunn av redusert blodstrøm.

En annen viktig ting i å unngå en lyskestamme er at du lytter til kroppen hans, og hvis du har smerter eller kramper, Treningen ble avsluttet umiddelbart.

Hvis spesielt utsatte områder, muligens kjent fra tidligere lyskestamme det kan være nyttig dette med en tape bandasje eller en bandasje styrke spesielt.

Hvordan kan jeg i tillegg forhindre en lyskestamme?

Som allerede nevnt, bør alle belastninger forhindres før du trener varme opp grundig og omfattende. I tillegg til et kort innbrudd inkluderer dette også å strekke musklene som vil bli brukt senere. Bevegelser skal alltid utføres rent og innenfor rammen av dine egne atletiske muligheter. Etter trening skal musklene strekkes.
Jobber med Skumvalser løsner Fascia vedheft etter idrett, forbedrer regenerering og forhindrer skader. Spesielt innen løpsport som friidrett, men også i andre idretter, bør du også ha en enkel løpstrening utføres.

prognose

Som allerede nevnt, kommer det an på Tidspunkt for behandling alvorlig lyske belastning graden av skade fra.

Ved a lett lyske belastning Det kan antas at hvis instruksjonene fra den behandlende legen følges, vil skaden utvikle seg bli bedre etter noen uker blir til. Ved a alvorlig eller moderat lyske belastning Imidlertid er idrettspausen og fysioterapibehandlingen lengre, noe som betyr at Behandlingstiden utvidet proporsjonalt. Stress bør i alle fall unngås da det er farlig for Utvikling av en kronisk lyskestamme eksisterer, og dette eksisterer i opptil 6 måneder kan holde seg før skaden leges.

På spesielt alvorlige tilfellersom krever kirurgi vil ta en Gjenopprettingsfase vanligvis rundt 3 måneder.

Etter en helet lyskestamme som resulterte i rifter i muskelfibre, skal det bemerkes små arr gjenstår alltid, den ene favoriserer gjentagende lyskestammer kan. Dette må tas i betraktning når du trener igjen etter skaden.

Hvordan kan jeg gjenkjenne en lyskestamme?

Det er lett å gjenkjenne en lyskestamme i de fleste tilfeller. De vanligste symptomene forbundet med en lyskestamme er kramper og Smerte i området til de indre lårene.
I tillegg kan du ofte finne en lyskestamme ved å bruke en tetthet gjenkjenne i lyskeregionen. Smerten de som rammes, er spesielt tydelig når Dreiende bevegelser av bena. Alvorlige lyskestammer kan til og med gjenkjennes ved at de merkes i lyskearealet Opphovning og blåmerker (Hematomer) oppstår. i tillegg Adduksjonsevne (føringen av bena til kroppen) er assosiert med sterke smerter mot motstand hos de berørte. Selv bortføring (sideløfting av bena) oppleves som smertefull av mennesker med en lyskestamme. En lyskestamme kan derfor hovedsakelig være basert på smertesymptomene begrenset mobilitet oppdage. På

Spesielt uttalte lyskestammer forekommer allerede med Gå knivstikking og skarp smerte. I kontrast til dette, oppstår smertesymptomene ved mildere sykdommer ofte bare under stress.

Lyske belastning eller brokk - hvordan kan jeg fortelle forskjellen?

Smerter i lysken kan ha mange årsaker. Til å begynne med er det ikke lett for den det gjelder å gjenkjenne om det er en lyskestamme eller en Inguinal brokk fungerer. En lyskestamme er en belastning på adduktonsene og oppstår etterpå overdreven belastning, spesielt stupbratte sidelengsbevegelser.
En lyskebrokk beskriver gjennomslag av naturlig mindre uttalte områder i bukemuskelmuren. En pause forekommer for eksempel i Løfte tunge gjenstander eller på Trykkøkning i bukensom med Kaste opp eller å hoste. Menn rammes mye oftere.

En lyskebrokk fører også til smerter i lysken. Det kan også være en opphovning følelsen og smertene forverres når du løfter tunge belastninger eller bruker toalettet. Massive symptomer oppstår når innflettet fanget bli. Det kommer til Kaste opp, kvalme og kraftig smerte. Dette er en kirurgisk nødsituasjon.

For å avklare om det er en lyskestamme, bør det avklares om det har vært uvanlig raske, sterke bevegelser under sportslige aktiviteter. Hvis det ikke har vært noen uvanlig belastning eller overdreven bevegelse på forhånd, og en hevelse kan merkes i lysken, som øker hosteavhengig løfter, er det mer sannsynlig en lyskebrokk.

Inguinal belastning eller en sykdom i testiklene

Ved forskjellige sykdommer i Testikkel utstråle eller forårsake smerte som den berørte pasienten kjenner inn i lysken Dra i testikkelen.
Av denne grunn er det ofte mistanken om at det kliniske bildet som er ansvarlig for smertene er en enkel lyskestamme.
Ved plutselige smerter i testiklene som stråler ut i lysken, bør lege konsulteres umiddelbart. I tilfelle av smerter i lysken og i testiklene, som kan indikere en lyskestamme, kan det være en alvorlig sykdom i testikkelen.

De mest relevante testikkel sykdommer i denne sammenhengen er Testikkel vri (Testikkel torsjon), den såkalte "Spenningerhydrocele“ (Vannpause) og den akutte Betennelse i epididymis (Epididymitt).

I tillegg kan det være ondartede prosesser i området av testikkelen (Testikkel tumor) i mange tilfeller blir smerter observert som ligner symptomene på en enkel lyskestamme.

De Testikkelstammens rotasjon er vanligvis en av de sjeldne sykdommene som kan forveksles med en lyskestamme. I de fleste tilfeller er de berørte pasientene Spedbarn, småbarn eller tenåringer. Begrepet testikkelstilkrotasjon forstås som en sykdom der testiklene, av bitestikkelen og Spermatisk ledning Roter delvis eller fullstendig rundt lengdeaksen. På grunn av denne rotasjonen er karene som forsyner testiklene innsnevret. Behandling av testikkelstamrotasjon må være innenfor korteste tid henholdsvis.
Ellers kan mangelen på blodtilførsel føre til uopprettelig skade på testikkelen. Generelt kan det antas at man vil vare mer enn 4 timer vedvarende testikkelstamrotasjon med stor sannsynlighet for sterilitet fører.
Av denne grunn må en lege konsulteres umiddelbart hvis slike symptomer oppstår. Ideelt sett bør en berørt pasient komme inn i en akuttkirurgisk avdeling gå. Behandlingen av denne tilstanden utføres av a Kirurgisk inngrep hvor vridningen frigjøres og testikkelen festes deretter i pungen.
Hvis en pasient har en vridd testikkelstilk, er det vanligvis en plutselig skyting, sterke smerter. Smerteintensiteten er veldig sterk i testikkelvridning (såkalt "Annihilation smerter").

I tillegg kan smerter i testiklene som stråler ut i lysken og kan tolkes feil som en enkel lyskestamme, være forårsaket av en Vannbrudd forårsaket på testikkelen. I mange tilfeller kan dette kliniske bildet allerede eksistere i de første månedene av livet forekommer (medfødt vannbrudd i testikkelen). Årsaken til utviklingen av denne sykdommen er vanligvis en åpen lyskanal som deler av magevæsken kan spre seg i pungen.
Avhengig av hvor mye væske som kommer inn i pungen på denne måten, kan det utøves enormt trykk på det følsomme testikkelvevet. Vannbruddet på testikkelen er spesielt problematisk hvis det er i midten av sædcellene. Vannbruddet i testikkelen forårsaker smerter bare i de sjeldneste tilfeller, som merkes direkte i området av testikkelen. Smerter i lyskenområdet er mye mer vanlig.Av denne grunn blir vannbruddet på testikkelen ofte tolket feil som en enkel lyskestamme.

En annen sykdom som i mange tilfeller kan forveksles med en lyskestamme på grunn av smertenes lokalisering er akutt betennelse av bitestikkelen (Epididymitt). Årsaken til utviklingen av disse akutte inflammatoriske prosessene på epididymis er ofte passasjen til en bakteriell infeksjon av Urin vei, av blære eller prostata. Eldre menn med en Urinkateter anses å være spesielt utsatt for utvikling av akutt betennelse i epididymis. I tillegg kommer a epididymitt oppstå i forbindelse med en urologisk prosedyre eller som en del av en seksuelt overført sykdom. I tillegg til de typiske smerter i testiklene og i lysken, som kan forveksles med en enkel lyskestamme, opplever de berørte pasientene uttalt hevelse i pungen. I tillegg, i nærvær av akutt epididymis, viser hudoverflaten seg som rødlig og overopphetet. I de fleste tilfeller kan generelle symptomer som høye sees hos den berørte pasienten feber, frysninger og Utmattelse observere.

Også ondartede prosesser i området av testikkelen (Testikkelkreft) blir ofte feiltolket som enkle lyskestammer på grunn av lignende symptomer. Testikkelkreft er en relativt sjelden type kreft som særlig rammer unge menn i alderen år 20 til 40 år bekymringer. Hos berørte pasienter kan vanligvis følbare indurasjoner finnes på testiklene. Imidlertid trenger ikke disse herdingene oppfattes som smertefulle.

Lyske belastning hos kvinner

En rekke idretter disponerer for adductor skade. Flertallet av de berørte er menn. Lyske stammer forekommer hos begge kjønn. Selv kvinner som spiller idrett som raske, slippe sidebevegelser inkludere hvordan Fotball, Å gå på ski, hekk eller hockey, kan bli påvirket. Avhengig av omfanget av skadene oppstår treningsrelaterte smerter i låret, som opp til blåmerker og sterke smerter i lysken kan variere.

Det er viktig å skille lyskestammer fra andre typer lyskesmerter. Årsaken til belastningen er en overdreven belastning og irritasjon av senerMen lyskesmerter forekommer også Inguinal hernias på. Hos kvinner kommer brokk ofte som en del av a svangerskap foran. Symfyseplaten er også strukket Kjønnssmerter i benasom kan tolkes som lyskesmerter. Det er derfor viktig å identifisere en årsaksbevegelse eller uvanlig stress fra idrett eller lignende for å stille diagnosen lyske belastning.

Kjønnssmerter i bena

Kjønnssmerter i bena kan ha mange årsaker. Lyske belastning er bare en av mange. Også en Kjønnshinnebetennelse er tenkelig. Smerte og betennelse er på her tung last og Mikro-pauser av skambenet. Denne betennelsen forekommer hovedsakelig idrettsutøvere heaped på. Hos menn kan man det Prostata betennelse forårsake smerter i kjønnshåret.

Hos gravide kan det øke Utvidelse av kjønnssymfysen smerter i kjønnshårets bein oppstår som et resultat av det voksende fosteret.

Les også siden vår Kjønnssmerter i bena - dette er årsakene.