Trening for sår hals

definisjon

Sår hals er ubehagelig og kan være det første tegnet på forkjølelse eller en virusinfeksjon. Med sår hals betennes halsområdet, og det er en tørr, grov følelse i halsen.

En sår hals ledsages av en svekkelse av immunforsvaret, og kroppen er opptatt med å bekjempe infeksjonen. Idrettsutøvere som ignorerer disse symptomene utsetter helsen for stor risiko, da sår hals ikke bør undervurderes når du trener.

Du kan finne ut hvor lenge en sår hals kan vare i artikkelen vår Varighet på sår hals - hva er normalt?

Tren for sår hals og rennende nese

Mange mennesker kan nesten ikke unngå forkjølelse eller forkjølelse, spesielt ikke i de kalde månedene, og derfor oppstår spørsmålet hvordan man skal takle en forkjølelse og drive med sport. Nesten halvparten av alle idrettsutøvere ignorerer forkjølelsen og driver med sportslige aktiviteter som vanlig. Spesielt unge mennesker tillater seg ikke å bli forstyrret av forkjølelse og fortsetter å drive idrett regelmessig. Mange vet imidlertid ikke hvilken risiko de utsetter seg for hvis de fortsetter å trene med en hoste og / eller rennende nese.
Mange vet at turer i frisk luft er bra for immunforsvaret. Imidlertid er det bare noen få som vet at å drive med forkjølelse kan føre til helseproblemer. Vanligvis, hvis du har hoste eller rennende nese, tas noen medisiner og forkjølelsen er borte (se også: Forkjølelsesmedisiner). Vil imidlertid medisinen bekjemper bare symptomene, ikke årsaken. De berørte har det bra igjen og føler seg friske. Imidlertid helbredet de ikke infeksjonen, de bare bar den av.
Som et resultat av denne utsettelsen, kan rennende nese utvikle seg til en farligere sykdom myokarditt. Myokarditt er en sykdom som kan være dødelig. Ofte er en forsinket forkjølelse årsaken til utviklingen av myokarditt. Sykdommen kan også være kronisk eller andre bivirkninger kan oppstå.

Tren for sår hals uten feber

Sykdommer som er assosiert med feber bør føre til brudd i idretten i noen form. Kroppstemperaturen økes og vil øke enda lenger gjennom trening.
Ved sykdommer uten feber betyr det imidlertid ikke automatisk at idretten ganske enkelt kan videreføres. Forkjølelse, hoste og rennende nese er, uansett alvorlighetsgrad, en svekkelse av kroppens immunsystem og bør derfor behandles først før du trener på kroppen igjen.
En tommelfingerregel for å komme tilbake til sporten er: Sport kan bare utøves igjen når symptomene på forkjølelse / hoste / rennende nese har avtatt. Denne pausen bør også gis til kroppens immunforsvar for ikke å dra sykdommen bort. Korte turer med varme klær anbefales derimot alltid, og kroppen får litt trening i den friske luften.

Har du også å hoste? Les deretter her: Trening for hoste

Tren under forkjølelse med vondt i halsen

Alle har hatt en forkjølelse minst en gang i livet, og nesene deres rennende og hoste og rennende nese var dagens orden. Hvis du har en forkjølelse øvre luftveier er infisert av virus (se også: Forkjølelsesvirus).
Kroppen reagerer med et betennelsesfokus for å bekjempe virusene. Kampen mot virusene koster kroppen mye energi og derfor føler du deg vanligvis veldig sliten og flat når du er forkjølet. Trening øker blodsirkulasjonen, kroppstemperaturen (gjennom muskelarbeid) og dermed også sirkulasjonen og puls. Som et resultat blir sirkulasjonssystemet til vår organisme stresset i tillegg til forkjølelse. Dette kan føre til a Forverring av sykdommen å lede. Derfor er alle anbefalinger alltid basert på en passende pause.
Hvis du fortsatt vil drive med sport, bør du absolutt gjøre det Reduser intensitet og volumslik at stresset på kroppen ikke blir for høyt. Det kan også være avgjørende om det er en mild eller kraftig forkjølelse, enten det er ledsaget av feber eller ikke. Trening anbefales absolutt ikke hvis du har en kraftig og / eller feberkulde. Konkurransedyktige idrettsutøvere som er i treningsfasen, bør søke råd fra legen sin og ikke bestemme arbeidsmengden på egenhånd.

Trening for kronisk sår hals

Ved kronisk sår hals, Opprinnelig årsak sykdommen som skal avklares. Det meste av tiden kommer ikke den kroniske sår halsen ikke av virusinfeksjoner eller bakteriell betennelse, men er ofte funksjonelle klager. alltid Gjentagende infeksjoner er den nest vanligste årsaken for kroniske sår hals. Avhengig av sykdommens opprinnelse, kan du drive med sport eller ta deg en pause.
Med kronisk sår hals bør alltid først se lege. Hvis symptomene på den kroniske sår halsen har ryddet opp, kan trening startes om nødvendig. Ved funksjonelle klager kan for eksempel trening fortsettes normalt. Utelukkelseskriteriet er utøverens individuelle smerteoppfatning. Ved gjentatte infeksjoner, bør imidlertid sykdommen først leges fullstendig før idrettsprogrammet gjenopptas.