HCG-dietten
Hva er HCG-dietten?
HCG-dietten ble utviklet på 1960-tallet.
Begrepet blir synonymt Metabolisme kur brukt. Denne vekttap metoden sies å oppnå stort vekttap og med det lite eller ingen bivirkninger ledsaget.
Opprinnelig fikk deltakerne hormonet hCG ved injeksjon. Det er et hormon som frigjøres av kroppen under graviditet. Den angriper fettceller for å forsyne ungdommen tilstrekkelig med næringsstoffer til enhver tid.
Kombinert med et ekstremt lite kaloriinnhold, stimulerer dette visstnok metabolismen og reduserer fettforekomst raskere. I dag er sprøytene erstattet av kule, dråper eller tabletter.
Medisinsk evaluering av kostholdet av Dr.-Gumpert.de
Fra et medisinsk synspunkt kan en radikal diett som hCG-dietten være ikke anbefalt. Det er absolutt mulig for alvorlig overvektige og sunne mennesker å spise ekstremt lave kalorier over en periode. Imidlertid bør man være klar over mulige bivirkninger og risikoer.
Hvis atletisk prestasjon eller til og med Veldig begrenset hverdag anbefales Krasj diett Ikke.
Bare en kan føre til et sunt vekttap langsiktig, balansert og moderat mangelfull kosthold å lede. Den består av tilstrekkelige proteiner, sunt fett, fiber, vitaminer, sporstoffer og hele karbohydrater.
Dette kostholdet bør også brukes økt fysisk aktivitet kombineres. Dette øker energiomsetningen, og hvis det er tilstrekkelig tilførsel av protein gjennom mat, er det heller ikke tap av verdifull muskelmasse.
Spesielt Styrketrening danner mager, sterke muskler.
Du kan finne ut mer om emnet her: Å forbrenne fett gjennom styrketrening - er det mulig?
Utholdenhetstrening, som er nesten umulig med radikale kurer, styrker også det kardiovaskulære systemet.
Kostholdets forløp
Kostholdet består av to faser etterfulgt av en såkalt stabiliseringsfase.
Den første fasen består av to "lastingsdager": deltakerne skal spise hva de vil. Vi anbefaler 4000 kg eller mer, noe som er mer enn det dobbelte av det daglige behovet. Her er inntaket av kulene allerede startet.
Så begynner den faktiske kostholdsfasen av stoffskifteherden: I tillegg til de antatt effektive kulene, er det bare rundt 500-800 kcal som nå er tillatt. Dette er beregnet på minst 21 dager, men kan fortsettes hvis startvekten er høy til ønsket vekt er nådd.
Listen over tillatte matvarer er begrenset.
Hovedsakelig magert kjøtt, fisk, grønnsaker, salat og noen få typer frukt står på menyen. Alle andre former for karbohydrater er forbudt, som melk, alkohol, smør og oljer og sukker. De anskaffede vitale stoffene og vitaminene skal garantere tilførsel av alle viktige næringsstoffer i løpet av denne tiden.
For å unngå nedbrytning av muskler og oppnå en metthetsfølelse, bør proteinrike oppskrifter definitivt brukes i kostholdet. Med den strengeste implementeringen vil du oppnå et kaloriunderskudd på nesten 1000 kcal per dag, avhengig av alder, kjønn, startvekt og livsstil.
Den såkalte stabiliseringsfasen legges til kostholdsfasen, som varer minst 21 dager: det er ikke noe strengt kalorikrav; hvis kostholdet øker igjen, bør inntaket reduseres igjen. Det er ikke lenger nødvendig å fortsette å ta kulene. Alkohol, karbohydrater og sukker blir fortsatt fjernet fra kostholdet. Den endelige vekten bør legge seg i stabiliseringsfasen. Den blir overholdt i omtrent 3 uker.
Etter slutten av dietten oppfordres deltakerne fremdeles til ikke å spise utover energikravene sine for ikke å bringe suksessen i fare.
Les mer om emnet nedenfor Kosthold uten karbohydrater.
Varighet av et HCG-kosthold
De ren kostholdsfase følger to lastedager og inkluderer minst 21 dager.
Ifølge Anne Hild skal ikke mer enn to kostholdssykluser gjennomføres, altså maks seks uker.
Det konkluderer Stabiliseringsfase med rundt om tre uker på. Etter det blir en Gå i stykker av omtrent seks uker anbefales. Hvis du er veldig overvektig og fysisk i form, kan kostholdet også utvides. Det anbefales imidlertid ikke å overstige seks uker og først stabilisere den oppnådde vekten.
Stabiliseringsfasen
Stabiliseringsfasen følger kostholdsfasen for den metabolske kuren, som varer minst 21 dager.
hun burde minst tre uker til lenge å bli gjennomført. Deltakerne bør gradvis integrere opprinnelig forbudte matvarer i ukeplanen.
Sukker og karbohydrater er imidlertid fremdeles forbudt. Det er ikke lenger noen kalorier, men hvis du øker inntaket, bør du redusere det igjen.
Stabiliseringsfasen har som mål å gjenopprette kroppen bli vant til et normalt kosthold og Stabiliserer tidligere oppnådd vekt. Ingen kuler eller dråper blir tilsatt i stabiliseringsfasen. Også her bør man igjen nøye ta hensyn til tilstrekkelig tilførsel av næringsstoffer for å forsyne kroppen med alle viktige byggesteiner.
Målet med stabiliseringsfasen er å overvåke og opprettholde vekten din, ikke å fortsette å miste vekt. Mellom kostholdsfasene i henhold til anbefalingen Ikke overskrid seks uker bør, bør ta en seks ukers pause bli respektert. I mellomtiden må man selvfølgelig passe på at man ikke bruker mer energi enn kroppen bruker. Dette ville sette diettets suksess i fare og uunngåelig føre til vektøkning igjen.
Hvilke HCG-diettprodukter er det?
Mange tilbydere tilbyr hCG-startpakker som inneholder forskjellige preparater.
Dette inkluderer Tabletter, kuler, dråper og andre doseringsformer. De er kosttilskudd som Vitaminer, Mineraler, omega-3 fettsyrer, naturlige avføringsmidler hvordan Psyllium skall og mange flere produkter.
Startsettene for de første ukene av hCG-dietten kan være opp til rundt € 200 ofte må produkter kjøpes senere. Alle disse Tilskudd sies å redusere bivirkningene det kaloribegrensede kostholdet forhindre og forsyne kroppen med tilstrekkelige viktige næringsstoffer. Det er også mange kokebøker, kostholdsveiledninger, betalte apper eller rådportaler som støtter deltakerne i å gjennomføre dietten.
kuler
Med hCG-dietten tilbys forskjellige produkter for å støtte kostholdet og redusere bivirkninger.
En stor del av produktene utgjør homeopatiske medisiner.
Disse inkluderer blant annet kuler. Disse granulatene består av sukrose, dvs. sukker, og danner bæreren for de antatte aktive ingrediensene. De brukes i ekstremt fortynnede konsentrasjoner og i noen tilfeller ikke lenger engang detekterbare, og deres effektivitet er ennå ikke bevist i noen vitenskapelig studie. Homeopatiske representanter forsvarer preparatene og postulerer at effekten går utover den ubestridelige placeboeffekten. Det er imidlertid ikke statistisk signifikant.
Les mer om emnet her: Homeopati for vekttap
Hva koster en HCG-diett?
I følge Anne Hild er det mulig å gå ned mye vekt i en tre ukers periode med et ekstremt lite kaloriinnhold, men du ville ikke klart å opprettholde dette uten dråpene. De som er villige til å gå ned i vekt, vil da konstant lide av sult og tretthet og slite med dårlig humør.
De antatt effektive vekttaphjelperne koster også prisen: for det Komplett sett for den tre ukers dietten går tom 120€ forfaller. Hvis du vil fortsette dietten i flere uker, må du planlegge ekstrautgifter. Dette inkluderer ikke kostnadene for kokebøker eller guider. Kostnadene for dagligvarer er ikke betydelig høyere, siden det er mange bearbeidede produkter, alkohol og servering ute. Imidlertid må elskere av regionale, sesongbaserte eller økologiske produkter forvente ekstra utgifter på grunn av det høye innholdet av kjøtt og grønnsaker.
Hvor mye kan jeg gå ned i vekt med kostholdet?
Spesielt etter de karbohydratrike belastningsdagene, vil deltakeren se en økning i vekt, hovedsakelig på grunn av oppbevaring av vann. Når glykogenlagrene tømmes, overføres dette vannet til de første dagene av dietten Vasket veldig raskt ut av kroppen og kan føre til alvorlig vekttap to eller flere kilo vær ansvarlig.
Hvor mye er mulig i det følgende, henger inkludert fra Startvekt og personlig BevegelsesfagligJeg kommer fra. Siden kaloriunderskuddet er satt veldig høyt, kan de som vil gå ned i vekt, ha gjennomgående gode suksesser en kilo eller mer per uke ser frem til. I stor grad tilsvarer dette tapet av vann og muskelmasse.
Yo-yo-effekten
I hvilken Jojo-effekt handler det om det vanlig fenomen med vektøkning etter en diett. Som en åjo, vekten kommer visstnok tilbake til den suksessrike deltakeren og sprer frustrasjon etter de store suksessene i dietten.
Etter en diett som er ekstremt kalorifattig og fremfor alt med lite karbohydrater, fylles glykogenlagrene i leveren og musklene med en normal spisevan. Dette betyr at mer vann blir lagret i kroppen igjen. EN Gevinst på opptil to kilo er det normal. I tillegg er det mange tidligere overvektige som ikke legger merke til det faktum at kroppens basale metabolske hastighet synker når de går ned i vekt. Dette betyr at han trenger mindre energi enn før kostholdet. De som spiser godt over behovene sine og er i overkant av kalorier vil uunngåelig gå opp i vekt. Kroppen lagrer de ekstra kaloriene i fettreservene. Men det er det det er ikke om nødmekanismer, "sultmetabolismen" eller "yo-yo-effekten"men et veldig enkelt prinsipp som kroppen følger: Hvis for mye energi blir absorbert, lagres den, mindre energi tilføres, lagring tappes.
Les mer om emnet her: Jojo-effekt
Hvordan kan jeg unngå yo-yo-effekten med dette kostholdet?
EN øke gjennom økt vannretensjon er mest etter en diett uunngåelig. Dette skyldes det faktum at kroppen får mer karbohydrater igjen enn i kostholdsfasen. Dette fyller glykogenlagre og lagrer vann.
Alle som reduserer vekten gjennom kostholdet senker også den basale metabolske frekvensen. Kroppen trenger derfor mindre energi for sine normale kroppslige funksjoner enn før kostholdet. Det kan gjøre store forskjeller over flere hundre kalorier. Hvis du ikke vil gå opp i vekt igjen etter en diett, bør du gjøre det fortsett å se på kostholdet hans - et overskudd av kalorier fører til en økning.
Så det er viktig å bare forbruke så mye energi som kroppen trenger. Du trenger ikke nødvendigvis å gi avkall på alt eller være for streng med deg selv, men unntak bør være innenfor grenser. De strømforbruk du kan gå gjennom Bevegelse i hverdagen eller trening øke.
Kan HCG-dietten være farlig?
På grunn av den høye fortynningen kan ingen effekt av hCG-preparatene bevises vitenskapelig. Bivirkninger eller til og med helserisiko er på dietten hovedsakelig på grunn av redusert energiforbruk.
Bivirkninger inkluderer Tap av ytelse, svakhet, tretthet, hodepine eller svimmelhet. Noen deltakere har med Sirkulasjonsproblemer å bekjempe det også Besvimelse av staver å kunne lede. I tillegg, til tross for ytterligere vitaminpreparater, er det nesten umulig å absorbere alle viktige næringsstoffer med en så redusert mengde energi.
I forbindelse med kostholdet mangler spesielt sunne fettstoffer, og proteininntaket er lavt. Så det kan det Mangelsymptomer komme. På grunn av det lave treningsnivået reduseres mer muskelmasse. Et radikalt regime som hCG-kostholdet bør følges nøye og avlyses om nødvendig i tilfelle fysiske mangelsymptomer bli.
Bivirkninger av kostholdet
Bivirkninger fra kulene eller viktige stoffer som konsumeres under dietten er så langt ikke vitenskapelig bevist vært.
Snarere er det mange deltakere som lider av endringen i kostholdet og den ekstreme reduksjonen i energien de bruker. For mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt, har spesielt uttaket av karbohydrater alvorlige bivirkninger i begynnelsen: de kjemper med det Tretthet, dårlig ytelse, humør, svimmelhet opp til Sirkulasjonsproblemer eller Besvimelse av staver.
Det lave energiinntaket kan hjelpe deltakerne i kostholdet begrense hverdagens stress, også sport utføres med mindre energi og effektivitet. Også Konsentrasjonsvanskern kan forekomme midlertidig.
Spesielt kl Vitaminmangel eller Mangel på sporstoffersom normalt dekkes av et balansert kosthold, kan også forårsake langvarig skade.
Du kan finne ut mer om emnet her: Vitaminmangel
Et ekstremt lite kaloriinnhold bør være ledsaget av lege og følges nøye for å unngå en mangel.
en hodepine
en hodepine hører til vanlige bivirkninger av radikale dietter. De kommer hovedsakelig gjennom det Uttak fra karbohydrater forhold. Andre næringsmangler kan også føre til hodepine. Ofte er det også en for lite drikke Utløser for klagene.
Hodepinen avtar vanligvis etter de første dagene av endring av kostholdet. De forekommer heller ikke hos alle mennesker. Det er viktig å sikre, minst 2 til 3 liter væske å drikke i form av vann eller usøtet te per dag. Ved sterke smerter kan den åpne seg midlertidig Smertestillende kan bli brukt.
forstoppelse
Forstoppelse kan også være et av symptomene på en endring i kostholdet. Spesielt i sammenheng med metabolismekuren, kan de forklares med mangel på inntak av fett.
Man bør gjøre mer Fiber resort, som inkluderer mange grønnsaker, psylliumskall og linfrø.
Det er viktig at disse naturlige fordøyelseskostene bare hjelper til med effekten tilstrekkelig med vann å drikke kan utføre. Ellers kan forstoppelse, gass eller magekramper forverres.
Les mer om emnet her: Kosthold for forstoppelse
Kritikk av kostholdet
Så langt kunne ikke effektiviteten av hCG-dråper eller -kuler bevises i noen vitenskapelig studie. De er ikke i stand til å bryte ned fettforekomster, og den sult-lindrende effekten er også tvilsom. Hvis noe er det Suksessen til dietten på tilskrives ekstremt redusert kaloriinntak.
Mange deltakere føler det fysisk ineffektivitet, tretthet og moodiness. Disse bivirkningene kan legge opp til Sirkulasjonssvikt føre og grip inn i hverdagen.
Trening som hjelper deg med å gå ned i vekt vellykket og styrker det kardiovaskulære systemet blir en belastning når energiforsyningen er lav.
Også strenge forbud fører til mange frustrasjon og kan cravings favorisere. Spesielt for de som er moderat overvektige er en Tilførsel av alle viktige næringsstoffer med et maksimalt kaloriinntak på 500 kg garanterer knaptt. Det kommer også til en fra manglende trening Tap av muskelmasse.
En sunn, moderat redusert kalori; Et balansert kosthold i kombinasjon med trening er alltid å foretrekke fremfor en radikal kur som hCG-dietten. For deltakeren har dette bivirkninger og til og med helserisiko.
Hvilke alternative dietter er det til HCG-dietten?
Også andre såkalte Crash eller mono dietter annonsere ekstremt raskt vekttap på kort tid.
En ting er felles for alle sterkt redusert kalori diettsom er avhengig av mye protein og lite eller ingen karbohydrater. I likhet med hCG-metoden, kan mye vekt gå tapt på kort tid. Dette er først og fremst vann. Et veldig kalorifattig kosthold som ikke dekker alle næringsstoffene, vil også redusere en betydelig mengde muskelmasse.
Et sunt og langsiktig vellykket alternativ til et slikt krasjdiett kan bare være ett langsiktig endring i kostholdet å garantere. Den som oppnår et kaloriunderskudd, dvs. spiser mindre enn han bruker, vil gå ned i vekt. I tillegg skal være på Bevegelse i hverdagen og trening settes.
Spesielt Styrketrening opprettholder den fettforbrenende muskelmassen og danner en mager, sterk kropp.
Les mer om emnet her: Fettforbrenning gjennom styrketrening - er det mulig?
Siden forbud i kosthold ofte kan føre til mattrang, bør et sunt, balansert kosthold også gi rom for manøvrering.
Med kostholdet skal dekke alle viktige næringsstofferDette inkluderer sunt fett, protein, fiber, vitaminer og sporstoffer. Blandede dietter generelt tillater all mat i moderasjon. For mange har prinsippet blitt et diett med høyt proteininnhold, lite karbohydrater bevist. Til syvende og sist er det imidlertid bare viktig å konsumere mindre energi enn kroppen bruker. Så det blir en nedgang.
Hvor kan jeg finne oppskrifter på HCG-dietten?
HCG-dietten eller også Metabolisme kur er ikke lenger en ny trend. Følgelig er det mange kilder til informasjon om emnet, noen av dem gratis på Internett. Det finnes også guider på markedet mange kokebøker. Også i Internett-fora Deltakerne i kostholdet utveksler ideer. I prinsippet kan nesten alle oppskrifter finnes under nøkkelordet "Lavkarbo" finnes, kan brukes i samsvar med kostholdet. Du må sørge for at de forbudte matvarene ikke brukes og at det maksimale antallet kalorier per dag ikke overskrides.
Du kan finne ut mer om emnet her: Lavkarbo diett
Hvilke suksesser kan du forvente?
EN Vektøkning etter de to dagene lastingn er logisk, spesielt i vann som stadig blir lagret i kroppen.
Det er det han går for Vekttap de første dagene kostholdsfasen utrolig raskt. Ved å tømme karbohydratlagrene i leveren og musklene, skylles vann ut av kroppen. Så det kan være innenfor første dager til opp til 2 kg vekttap kommer, avhengig av startvekt og livsstil.
I Kostholdsfase blir et kaloriunderskudd på rundt det 1000kcal scoret på dagen. Dette resulterer i et vekttap på ca. en kilo i uken, med høy startvekt eller høyt aktivitetsnivå, definitivt mer.
Annonserer på deres side Anne Hildsom har skrevet mange guidebøker om emnet å miste 10% kroppsvekt i kostholdet. Det skal fremheves at det er det også stor andel vann fungerer. Når musklene er inaktive og det er mangel på bevegelse, kombinert med et lite proteininntak, reduseres spesielt muskelmassen.
Anne Hild
Anne Hild er Alternativ utøver og homeopat og har sannsynligvis den mest kjente nåværende guiden til hCG-dietten skrevet. Dette inkluderer instruksjoner, kokebøker, guider etter diett og mange flere. Bøkene hennes er blant de absolutte bestselgerne på hCG-dietten.
I tillegg har forfatteren skrevet andre bøker om menopausale symptomer, naturlig hormonbehandling og aldring. Hun annonserer på hjemmesiden sin Metabolisme kur og vellykket kostholdstap. I tillegg til bøker, er komplette sett og preparater for metabolsk botemiddel og andre tiltak som avgiftning og desinfisering tilgjengelige for kjøp i deres nettbutikk.
Epledagen
I kostholdsfasen kan det noen ganger skje at Omfanget har stått stille i flere dager. Selv om du fortsetter å spise med underskudd og kroppen tapper energireserver, kan dette av forskjellige grunner ikke reflekteres på vekten.
Ulike rådgivere om hCG-dietten anbefaler en epledag: vær på denne dagen Ingen annen mat konsumert bortsett fra seks epler. Dette skal overvinne stillstanden og metabolisme en gang til på turné bringe. Med i underkant av 70 kalorier har et eple veldig lite energi, så mange mennesker som ønsker å gå ned i vekt, må slite med stor sult på denne dagen. I tillegg til å redusere kalorimengden ytterligere, som allerede er veldig begrenset i hCG-dietten, kan du øke energiforbruket ditt gjennom mer trening eller lette sportsenheter og støtte vekttap.
HCG-dietten og p-piller - er de kompatible?
Tar hCG-kulene og andre produkter forstyrrer ikke sunt hormonmetabolisme kvinnen.
Vil den pille Tatt riktig, er det også en under dietten tilstrekkelig beskyttelse av uønsket graviditet. Endringen i kostholdet og en mulig mangel på næringsstoffer kan forårsake blødninger i menstruasjonen. I dette tilfellet bør du oppsøke en gynekolog. En familielege kan også bruke undersøkelser for å avklare om kostholdet kan fortsettes uten helserisiko.
Du kan finne ut mer om emnet her: Svikt i at pillen fungerer
Påvirker et HCG-kosthold graviditetstesten?
Har et hCG-kosthold med homeopatiske dråper eller kuler påvirker ikke graviditetstesten. Midlene er så utvannet at det ikke er noe målbart hormonnivå. Hormoninjeksjonene, som faktisk ikke lenger brukes, inneholder bare veldig små mengder av hormonet.
