Hodepine terapi

introduksjon

Nesten alle av oss har hatt hodepine på et tidspunkt. Alle vet denne følelsen og hvor forstyrrende den kan være. Vanligvis er det den vanligste formen, spenningshodepine. Det kan manifestere seg som en kjedelig smerte i nakkeområdet som sprer seg til baksiden av hodet, som smerter i panneområdet eller som smerter i hele hodet.

Den nest vanligste typen hodepine er migrene, vanligvis ensidig og ofte ledsaget av symptomer som kvalme, oppkast og følsomhet for lys og støy. En annen vanlig type hodepine er klyngehodepine. Hvis du har en ny alvorlig hodepine, bør du oppsøke lege og avklare årsaken.

Det er disse behandlingsalternativene:

• Bevege seg! Sport spiller en stor rolle i spenningshodepine. Vanlig ryggsport, svømming, yoga eller utholdenhetsidretter kan gjøre at smertene forsvinner og til og med forhindrer det.

• Forbedring av forholdene på arbeidsplassen: f.eks. en ergonomisk stol, korrekt plassering av skjermen, hensyn til lys- og støyforhold, etc.

• Å takle stress gjennom avslapningsteknikker: f.eks. Jacobsons progressive muskelavslapning. Massasje kan også lindre smertene.

• Et balansert kosthold med tilstrekkelig væskeinntak. Store mengder kaffe eller alkohol bør unngås.

• Akutt terapi med peppermynteolje på templene eller smertestillende midler som ibuprofen, paracetamol eller ASA. I maksimalt 10 dager per måned, hvis du har kroniske smerter, bør du absolutt oppsøke lege.

Hjelpemidler mot hodepine

Det er flere hjemmemedisiner som vi kan prøve hjemme mot hodepine. Peppermynteolje er et veldig effektivt alternativ til smertestillende midler. Det kan brukes mye på templene og pannen med en lett massasje. Varme kan også være veldig nyttig, f.eks. å slappe av nakkemuskulaturen. Du kan bruke en varm pute med kirsebærstein, et varmt håndkle eller en varm dusj. Kulden kan noen ganger hjelpe med en bankende hodepine. En annen smertestillende er selgbark. Det inneholder Salisinderivatersom omdannes til salisylsyre. Dette er den grunnleggende ingrediensen i aspirin og har samme effekt.

Du kan også være interessert i dette emnet: Hjelpemidler mot hodepine

Disse stoffene kan hjelpe

Flere preparater er tilgjengelige for akutt medikamentell terapi: acetylsalisylsyre (ASA) 500-1000 mg, paracetamol 500-1000 mg, ibuprofen 200-400 mg, naproxen 500-1000 mg eller metamizol 500-1000 mg. Disse doseringene representerer en enkelt dose. Maksimal daglig dose er forskjellig for hvert legemiddel og bør følges. Det finnes også kombinasjonsprodukter med 250 mg acetylsalisylsyre, 250 mg paracetamol og 65 mg koffein. Smertestillende medisiner har også bivirkninger som man bør være klar over. ASA er en blodfortynnende, ibuprofen bør ikke gis i tilfelle nyresvikt, paracetamol brytes ned av leveren og bør ikke tas i tilfelle leversykdom, i tvilstilfeller bør du alltid avklare inntaket med legen din eller familielegen. Når det gjelder magesår, regelmessig smertestillende medisinering eller samtidig bruk av kortison, er en magevernbeskyttelsestablett (pantoprazol) tas i tillegg. Det er viktig å ikke ta smertestillende i mer enn 10 dager i måneden, da dette også kan forårsake hodepine, den såkalte Smertestillende hodepine. Hvis hodepinen vedvarer, bør du oppsøke lege. I den akutte fasen av klyngehodepine, innånding av 100% oksygen eller inntak av serotoninreseptorantagonister som B. Sumatriptan.

Ved kronisk spenningshodepine brukes ingen typiske smertestillende midler, men f.eks. visse antidepressiva. Den typiske smertestillende medisinen brukes ikke som migreneprofylakse, men f.eks. Metoprolol eller Topimarat. Den beste legemiddelsmerterapi som passer for den respektive hodepinen, bør foreskrives av den behandlende legen, og vær alltid oppmerksom på doseringen og typen inntak. For hodepineanfall eller episodisk hodepine, bør passende medisiner diskuteres i samråd med den behandlende legen.

Dette emnet kan også interessere deg: Smerterapi

Avslapningsteknikker for hodepine

En bevisst avslapping av musklene og psyken kan være svært nyttig for spenningshodepine. En kjent teknikk er Jacobsons progressive muskelavslapping, som er basert på bevisst spenning og avslapning av visse muskelgrupper. På denne måten kan du rette oppmerksomheten mot kroppen din igjen og trene avslapningen.Du kan lære denne teknikken som en del av et kurs, men også uavhengig. EMG biofeedback brukes også som en avslapningsteknikk. Prinsippet er likt, også her bør du bevisst anspente og slappe av musklene. Imidlertid vises muskeltilstandene visuelt av en enhet.

Les også emnet vårt: Biofeedback-trening

Akupunktur for hodepine

Akupunktur er en alternativ legemetode fra tradisjonell kinesisk medisin. Smerter eller sykdommer behandles ved bruk av nåler. Den grunnleggende ideen er at livsenergien til kroppen (Qi) går i visse stier langs kroppen på huden. Forstyrrelser i disse traséene kan avhjelpes ved masker med nåler og dermed behandle smerten eller sykdommen. Det er fremdeles ingen vitenskapelig forståelse av denne metoden, og i tilfelle av spenningshodepine, bare et lavt bevisnivå. Imidlertid er den anerkjent som støttende terapi og kan gi smertelindring ved noen sykdommer.

Les mer om dette emnet: Akupunktur for hodepine

Osteopati for hodepine

Osteopati tilhører feltet alternativ medisin og kommer opprinnelig fra USA. Grunnlaget for denne terapeutiske prosedyren består i sammenheng med alle kroppsstrukturer og deres funksjoner. Hovedfokuset er på muskel- og skjelettsystemet, som blir undersøkt og behandlet utelukkende med hendene. Det søkes etter spenninger, blokkeringer eller herding, og disse løses igjen ved bruk av visse manuelle teknikker. I Tyskland er det imidlertid ingen standardisert trening for å bli en osteopat, og derfor er ikke denne yrkestittelen beskyttet. Man bør være spesielt forsiktig med rykkete bevegelser i livmorhalsen, ettersom det er veldig viktige kar som kan bli skadet.

bevegelse og sport

For å forhindre spenningshodepine er hovedprioriteten utholdenhetsidretter. Dette inkluderer for eksempel sykling, svømming eller løping. Dette bør også skje regelmessig, omtrent to til tre ganger i uken. Andre idretter som yoga, Pilates eller ryggkondisjon kan også være til stor fordel for å styrke ryggmusklene. Det er også mange korte nakke- og skulderøvelser som du kan gjøre i mellom på jobb. Det viktigste er å begynne å trene og finne en rutine for deg selv.

For mer informasjon, se: Utholdenhetsidrett

Unngå triggere

Nesten viktigere enn kortvarig terapi er god hodepineprofylakse. For å gjøre dette er det veldig viktig å identifisere triggere og unngå dem. Som nevnt ovenfor er spenninger i nakke- og ryggmusklene ofte en utløsende faktor for spenningshodepine. Dette kan unngås gjennom vanlige utholdenhetsidretter og også gjennom avslapningsteknikker. Tilstrekkelig væskeinntak er viktig, samt redusert kaffe- og alkoholforbruk. Å få nok søvn og ergonomiske arbeidsforhold er andre viktige faktorer.