Spenninger

definisjon

Begrepet spenning beskriver smertefulle tilstander i musklenesom hovedsakelig av Indurasjon dette er forårsaket. Herdingen er forårsaket av a Økning i tone musklene som over en lengre tidsperiode består. Kortsiktig spenning i musklene er normal og vil løsne igjen etter kort tid. Ved spenning løsner ikke lenger disse og Blodforsyning av muskelen er begrenset. Gjennom resulterende smerte vil den Spenninger ennå videre promotert.

fører til

Spenninger er som multi-kausal prosess å se. Når flere stressende faktorer kommer sammen, utvikler det seg raskt spenninger.

En viktig trigger for spenning er Dårlig holdning. Disse dårlige holdningene kommer raskt i hverdagen eller i privat hverdag. Spesielt i ensformig arbeid med ensidige prosesser og ensidige handlinger permanent økt stress på visse muskelgrupper.
Et populært eksempel er Jobber på pulten. Der fremmes spenning fra en rekke uriktige holdninger. Det starter med den sittende stillingen i kontorstolen, og jobber med kram skuldre fordi høyden på skrivebordet ikke er perfekt justert. I tillegg øker den ensidige bruken av musen spenningen. Dette er bare ett eksempel på hvor dårlig holdning kan føre til spenning.
I tillegg til dårlig holdning på arbeidsplassen kan også ugunstige sove- eller sittestillinger fremme spenning når du slapper av i sofaen. Spenning oppstår spesielt ofte når foruten monotone bevegelser på arbeidsplassen, ingen balanse i hverdagen er skapt. Ofte innebærer ikke endring fra skrivebord til TV eller spillkonsoll en holdningsendring. Dårlig holdning oppstår også når du leser bøker. Regelmessig Pauser av aktiviteten eller sportslig aktivitet som kompensasjon kan gi lettelse.

I tillegg til dårlig holdning kan også anstrengelse være en årsak til spenning. Denne overanstrengelsen kan fysisk natur være gjennom overdreven trening eller permanent eksponering for sport eller arbeid.
Men det kan du også psykosomatisk i naturen være. Psykisk helse kan ha stor innflytelse på fysisk velvære, og innvirkningen av overdreven krav, stress på jobben eller i privatlivet, angst eller perioder med depresjon på kroppen bør ikke undervurderes. Denne psykologiske spenningen kan overføres til kroppen eller ubevisst til dårlig holdning som igjen fører til spenning.
En annen årsak til spenning kan være Eksisterende sykdom som fører til dårlig holdning, som artrose eller a skiveprolaps. Disse smertefulle tidligere sykdommene fører til permanente endringer i holdning, og smertene fører til en unngåelsesstilling, som også kan utløse spenninger.

Avtale med ?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)

For å kunne behandle vellykket innen ortopedi kreves en grundig undersøkelse, diagnose og en sykehistorie.
Spesielt i vår veldig økonomiske verden er det ikke nok tid til å forstå de komplekse sykdommene i ortopedi grundig og dermed sette i gang målrettet behandling.
Jeg vil ikke være med i rekkene til "raske knivrekkere".
Målet med enhver behandling er behandling uten kirurgi.

Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg:

• Lumedis - ortopediske kirurger
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Du kan avtale en avtale her.
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
For mer informasjon om meg selv, se Lumedis - Ortoped.

Samtidige symptomer

Det viktigste symptomet på spenning er Muskelsmertersom raskt merkes og for det meste forekommer når du bruker disse muskelområdene. I tillegg til smertene er de berørte musklene herdet, som kalles dette symptomet Hard klemming.
En avslappet muskel kan presses inn, og denne pressingen er heller ikke smertefull. I kontrast imponerer en spent muskel med hardheten, den virker ofte like hard som et brett, eller det er harde knuter å føle. Hyggelig lett trykk på musklene utløser smerte.
Videre økende immobilitet et symptom på spenning. De berørte musklene er begrenset i mobilitet på grunn av spenningen. Bevegelsesfriheten er gjennom smerte og også gjennom forkortede muskler begrenset. Nevnte smerter kan Stråle inn til nærliggende områder eller føre til ytterligere uriktige holdninger gjennom å avlaste holdninger. I tillegg lindrer ofte spenninger i nakke- eller skulderområdet Spenningshodepine ute. Dette kan det også være Svimmelhet fra spenning å lede.

diagnose

Som regel merkes spenningen gjennom smertene. Rundt Lindre smerte og Forhindre videre smerter fra å utvikle seg, er en tidlig diagnose viktig. I tillegg til spørsmål om spenning, er det også viktig for legen å vite hvilket yrke du driver med og hvilken idrett du driver med. Etter a samtale legen vil gi pasienter også undersøke; spesielt de spente regionene. I noen få tilfeller utløser spenningen i utgangspunktet andre klager som ikke en gang er assosiert med mulig spenning. En detaljert fysisk undersøkelse av legen avslører vanligvis spenningen. I noen alvorlige tilfeller kan en ortopedisk undersøkelse eller tilleggstesting være tilrådelig.

behandling

Det viktigste langtidsbehandlingsalternativet er å behandle årsaken, ikke bare symptomene. Dette er den eneste måten å løsne og unngå spenning på en bærekraftig måte.
I diskusjoner med legen må det bestemmes hva som utløser spenningen, og det må utarbeides hvordan fornyet spenning kan unngås.

Først av alt er det nyttig å avlaste det spente kroppsområdet og løsne spenningen med lette massasjer. Massasjene gjør at musklene, fasciae og huden forsynes med mer blod igjen og musklene forsynes bedre.
Varme fører også til økt blodstrøm. Varmen kan påføres stedet på flere måter. I dag er det mange varmende salver på apotek som bruker naturlige ekstrakter fra chili eller pepper og den aktive ingrediensen capsaicin for å adressere varmemottakene. Disse salvene kan påføres godt med en lett massasje, som begge bidrar til å løsne spenningen. Når du bruker varmesalver, er det viktig å sikre at salvene ikke blir påført sår eller slimhinner eller kommer i øynene. Du bør derfor ta på hansker under påføring eller vaske hendene grundig etterpå.
Varmen kan også påføres via varme plastere som Thermacare® eller lignende. Men hjemmemedisiner som varmtvannsflasker, fango, varm gjørmepakker eller pærer av kirsebærstein kan også lindre symptomene med varmen. Et varmt bad har også en avslappende effekt på muskler, kropp og sinn.

Les mer om emnet: ThermaCare - oppvarmingslapper

I tillegg kan du det Smertestillende og muskelavslappende midler Å være tatt. Imidlertid bør disse medisinene bare tas når det er kraftig spenning og muskelsmerter. Det gjelder daglig maksimal dose som skal følges, og disse midlene bør ikke tatt på lang tid bli. Kanskje løser de smerteproblemet, det underliggende spenningsproblemet og dets årsak kan ikke eliminere dem. For svært alvorlige klager kan han Allmennlege eller behandlende ortopedisk kirurgi injiserer smertestillende medisinerslik at den aktive ingrediensen fungerer direkte på klagestedet.

Hvis symptomene er alvorlige, kan den behandlende legen Sambehandling med fysioterapi ordinere. Her kan personen som er berørt lære øvelser som skal bidra til å forhindre spenning fra å utvikle seg, og fysioterapi løsner eksisterende spenning. Forebyggende kan også være en Tilbake på skolen bidra til å forbedre holdningen og dermed forhindre og lindre spenninger i ryggen. Målet med fysioterapi og ryggtrening er å gjøre det mulig for pasienten å gjenkjenne hans eller hennes skadelige oppførsel Øvelser integrert i hverdagen og symptomene blir lettet eller unngått. Selv svak bevegelse sikrer at spenningen løsnes eller skapes. En tur eller strekkeøvelser kan løsne musklene forsiktig. Spesielt pasienter hvis spenning utløses av psykologisk stress, har nytte av å lære avslapningsteknikker og smertebehandlingsstrategier.
Diverse Meditasjons- og avslapningsteknikker komme i bruk. Disse inkluderer yoga, autogen trening eller progressiv muskelavslapping. Også her, i tillegg til kortvarig smertelindring, er fokuset på langsiktig unngåelse av ytterligere spenning. Stressledelse og mestring Lindrer ikke bare spenningsklager, men forhindrer også mange andre fysiske og psykiske sykdommer som utbrenthet eller depresjon. Alternative behandlinger som akupunktur eller Osteopati kan også bidra til å lindre spenningen.
Det også miljø av pasienten påvirket av spenning ergonomisk designet bli. Av arbeidsplass kan bli bedre tilpasset de individuelle behov som madrass og Puter byttet ut og tilpasset de respektive krav.

Oppsummert kan man si at en helhetlig tilnærming bør følges for å behandle spenninger. Ved siden av akutt smertelindring og Avspenning av spenningen bør også bærekraftig forebygging av fornyet spenning stå i forgrunnen.

Spenning i ryggen

Musklene i ryggen er stresset hver dag. Det holder oss stående, støtter, bærer, muliggjør rotasjon. Ryggsmerte er en av de vanligste grunnene til å oppsøke lege i Tyskland. Ofte oppstår de gjennom spenning. Fordi ryggen er utsatt for gale bevegelser, feil løfting eller rygg uvennlige sittestillinger. Vil ryggen permanent feil eller overdreven stresset Det kommer til Spenninger.
Spesielt høye mennesker er berørt av spenninger i ryggen. Det er spesielt viktig i ryggen å slappe av musklene igjen, ellers vil de forkorte. I dette tilfellet er trening i betydningen a Tilbake på skolen veldig viktig, fordi en sunn rygg motvirker sykdommer som herniated plater. I en trening i ryggen eller under fysioterapi, mange stretching som læres i prosessen bidra til å forhindre spenning.

Spenning i nakken

Halsen brukes tungt hver dag. Det bærer ikke bare hodet, fordi nakkemuskulaturen lar hodet bevege seg og rotere. På grunn av kravene fra mange yrker, jobber du i dag ofte med hodet vippet for å lese noe, for å skrive noe, for å se på skjermen eller for å ringe med mobiltelefonen klemt mellom øret og skulderen. Musklene stivner under slike monotone bevegelser.
De Nakkemuskulatur er nært beslektet med musklene i skulderen, av ryggen og hodet. Spenninger i disse regionene smelter sammen og forsterker ofte hverandre.
Spenning i nakkeområdet kan være spesielt ubehagelig fordi det ikke bare forårsaker varige smerter og begrenser bevegeligheten, men også øker det en hodepine, svimmelhet og søvnforstyrrelser å kunne lede. For å forhindre nakkesmerter, Muskler beveget seg daglig bli.

Spenningen kan løsnes med enkle øvelser:

• For eksempel Hodet vippet til skulderen slik at musklene blir strukket.
• Også Helling av haken mot brystet tjener spesielt til å strekke bakhalsen på musklene.
• En annen øvelse som er lett å innlemme i hverdagen er følgende: Nese skriver en liggende åtte i lufta. Jo større denne bevegelsen, jo mer mobiliseres nakkemuskulaturen.

Disse øvelsene kan enkelt integreres i det daglige arbeidet. Endelig kan nakke- og skulderområdet også være fantastisk masser deg selv, men du bør spesielt gjøre dette i nakkeområdet forsiktig ta skritt for å beskytte livmorhalsen. Avslapningsteknikker og restitusjon anbefales for å lindre stressindusert spenning i nakken.

Spenning i brystet

Brystmusklene blir for mye i hverdagen sjelden brukt. Muskler som ikke brukes regelmessig blir klissete. De enslige Muskelfibre klistrer seg sammen og blir harde. Slike indurations kan bli smertefulle.
Det hjelper også til å strekke og massere i brystområdet. De største brystmusklene danner fremre fold av armhulen. Der kan du massasje godt ved å plassere hånden i armhulen og bruke tommelen for å spre brysthuden og musklene. Også Strekkeøvelser på veggen kan bidra til å strekke musklene i brystområdet.

Spenning på skulderen

Musklene i skulderen er nært beslektet med musklene i ryggen. Postural feil i ryggen blir ført lenger inn i skulderen og derfra videre i nakken, Kjeven og hodet.
Det er mange eksempler på hvordan skulderspenninger kan oppstå: Å sitte med en kram rygg, bære tunge håndvesker på den ene skulderen fører til en skjev skulder, som også kan føre til spenning, eller gå, stå og jobbe med gjemt skuldre. Spesielt her kan du massasje være veldig gunstig. Men også Oppvarmende salver eller plaster lindre spenningen her. Hvis man er utsatt for spenning, bør man sørge for at Skuldre som ikke er utsatt for kalde trekk er. Skuldrene kan være på turer løsne veldig godt ved å plassere armene på en naturlig måte resonerer når du går blader. En annen enkel øvelse som du også kan gjøre fra skrivebordets komfort er det Skulder sirkler. For å gjøre dette blir skuldrene trukket mot ørene i en sirkulær bevegelse. Det er viktig at nakken ikke beveger seg med den og forkorter.

Spenning i kjeven

Musklene i kjeven er nært knyttet til musklene i nakken og skuldrene. Spenning i disse områdene forårsaker ofte spenninger i kjeven. Kjeven er også veldig utsatt for psykosomatiske plager. Psykologiske klager uttrykk seg raskt her i spenning.
På Sinne og sinne du biter dem ofte Tenner sammeni tillegg til å prøve veldig hardt. Også permanent tygging fremmer spenning i tygge- og kjevemusklene.
Sliping av nattlige tenner går ofte upåaktet hen og kan øke spenningen i kjeveområdet.
Har du tenner sliping? Les viktig informasjon om terapi: Tenner sliping terapi

Andre årsaker kan være stigende klager som følge av ulik benlengde, en skjev hofte eller ryggsmerter. Spenninger kan imidlertid også utløses av klager i kjeveleddet.

Spenning på hodet

Spenninger i hodet og ansiktsmusklene er mest humørbaserte. Ansiktet som en inngangsport til sjelen og dermed et uttrykk for indre permanent spenning. Ansiktsmusklene anstrenges av bekymringsfulle tanker og anstrengt tankegang er også tydelig i ansiktet vårt.Avslapning begynner i ansiktet, et smil sender mange positive messenger-stoffer inn i kroppen og slapper av ansiktsmusklene. En ansiktsmassasje kan også være fordelaktig for hodet, kroppen og sinnet. Du kan også bruke den til å løsne kjeemuskulaturen

Les mer om dette under: kjevemuskler