Lærevansker-The-

Autogen trening

Synonymer i en større forstand

Stresshåndtering, fysisk og mental avslapning, avslapnings- og pusteteknikker, hypnose, autosuggestion, dyp avslapning, rask avslapning, positiv selvinnflytelse, ADD, ADHD, dårlig konsentrasjon.

se også: autogen trening i idrett

Definisjon og beskrivelse

Autogen trening ble utviklet av Johannes H. Schultz i tyveårene av forrige århundre. Schultz var selv psykiater og utviklet denne formen for avspenning og konsentrasjonsfremmelse ut av hypnose. Autogen trening hjelper til med å takle stress, og hvis den brukes regelmessig, kan den motvirke konsentrasjonsforstyrrelser, angst, men også selvsikker tvil, etc.

Autogen trening

Basert på det faktum at mange avslapningsteknikker er basert på et spesielt verdensbilde (yoga, ...), utviklet Johannes H. Schulz (1884 - 1970) den autogene opplæringen rundt en på 30-tallet Avslapningsteknikk definere, de som ikke har noe særlig verdensbilde (for eksempel yoga, ...) er basert.
Betydningen av begrepet, som kommer fra det greske, kan avledes fra to deler av ordet: "biler" står for "selv", "Genos" Til oppstå. Dette er også hva den autogene opplæringen ønsker å formidle: Den kan utføres i gruppe- eller individuell terapi eller uavhengig og på egenhånd hjemme. Alt du trenger er en stille sted og behagelig holdning. Så begynner det Sett deg selv i det du forestiller deg, eller hva som formidles av en lydbærer som utgangspunkt. Man kan tenke på autogen trening som en ”beroligende reise”. Selvfølgelig er det også forskjellige "vanskelighetsgrader" for autogen trening. Det skilles mellom:

de Lavere nivå (første nivå)som først og fremst er rettet mot avslapning.
de Øvre nivå (maksimumsnivå)hvor det blir gjort forsøk på å indusere selvkunnskap ved hjelp av forslag.
Dette er en toppform som krever at det første nivået av autogen trening mestres.

Forskjellene er blant annet at på lavere nivå stilles det spesifikke krav til praktikanten, for eksempel ... mens det på øverste nivå er mer en tenkt reise.
Vær etter hverandre forskjellige sensasjonsstadier gått gjennom. Disse er:

følelsen av ro,
følelsen av tyngde,
følelsen av varme,
den rolige og vanlige hjerteslag,
rolig og jevn dyp pust,
den behagelige følelsen av varme i magen
hodet, som oppleves som kult og fritt og til slutt
den personlige oppfatningen av ens egen kropp.

Disse følelsesstadiene adresseres og emuleres av spesifikke, men veldig korte "instruksjoner". All autogen trening endene med en Fase for strekk av muskler, lolling, som kalles "waking up".

Progressive Muscle Relaxation (PMR)

En annen form for muskelavslapping er muskelavslapping / muskelavslapping i følge Jacobson.Denne avslapningsterapi ble utviklet omtrent samtidig med autogen trening av amerikaneren Jacobson.
Selv om autogen trening er mer fantasifull, er muskelavslapping der du finner den Jacobson spesifikke og spesifikke muskeløvelser / muskelspenninger i stedet for.

Andre former for terapi

Generell informasjon om hvordan du skal takle ADD-barnet, inkludert informasjon til foreldre om behandling av ADD.
Legemiddelterapi av ADD: ADD medisiner
Ernæringsbehandlingen ADD med sine forskjellige muligheter.

De nevnte terapimulighetene utfyller hverandre på mange måter. Behandlende lege eller behandlende terapeut kan bestemme sammen med deg hvilke former som kan kombineres med hverandre i enkelttilfeller. Det er viktig at de enkelte symptomene tas som utgangspunkt og tas en beslutning.

Flere temaer ADD og ADHD

ANNONSER
ADD årsaker
ADD symptomer
ADS diagnose
LEGG til terapi

ADS kurativ utdanning
- LEGG TIL psykoterapi
- Dybdepsykologi
- Atferdsterapi
- yoga
- Autogen trening
LEGG til medisiner
- metylfenidat
- Ritalin
- antidepressiva
ADD diett
LEGG TIL og familie
Pedagogiske spill

ADHD
ADHD forårsaker
ADHD-symptomer
ADHD diagnose
ADHD-terapi
- ADHD kurativ utdanning
  - ADHD psykoterapi
  - Dybdepsykologi
  - Atferdsterapi
  - yoga
  - Autogen trening
- ADHD medisiner
  - metylfenidat
  - Ritalin
- ADHD diett
- ADHD og familie
- Pedagogiske spill