SOMMERFUGL På KABELTREKKET

introduksjon

For å gjøre rettferdighet mot prinsippet om å variere treningsbelastningen, kan og bør trening i brystmusklene utformes varierende. Trening på kabelskiven kan brukes i tillegg til normal trening og brukes først og fremst til å definere brystmusklene. Men siden begge armene arbeider symmetrisk og en fast holdning, krever denne opplæringen en viss bevegelseskoordinasjon.

Figur brystmusklene

Figur brystmusklene: A-muskler i fremre brystvegg og B-kvinnelig overkropp

Brystmusklene

Pectoralis major
(Beinben - proporsjon) -
Muskel pectoralis major,
Pars clavicularis

Pectoralis major
(Sternum - ribbeina - området) -
Muskel pectoralis major,
Pars sternocostalis

Pectoralis major
(Mageområdet) -
Muskel pectoralis major,
Pars abdominalis

Fremre sagmuskel -
Muskel serratus anterior

Raven nebb
Overarmmuskel
(andre lag) -
Muskel coracobrachialis

Sternummuskel (ofte fraværende) -
Sternalis muskel

Liten brystmuskel
(andre lag) -
Muskel pectoralis minor

Bred ryggmuskel
Latissimus dorsi muskel

Raven nebb prosess -
Korakoid prosess

Beinben -
krageben

Sternum - sternum

Deltoid -
Muskel deltoideus

Fett og bindevev,
så vel som kjertelobber -
Glandula mammaria

Du kan finne en oversikt over alle Dr-Gumpert-bilder på: medisinske illustrasjoner

beskrivelse

Idrettsutøveren står i trinnstilling, overkroppen lener seg fremover. Hodet er en forlengelse av ryggraden, vendt fremover. Hendene holder håndtakene på kabelskiven ordentlig i brysthøyden. I startposisjonen er skulderbladene tett sammen og brystmusklene er strukket maksimalt. Armene føres diagonalt fremover og nedover mot hverandre, brystmusklene trekkes sammen og skulderbladene beveger seg vekk fra hverandre. Overkroppen beveger seg så lite som mulig.