Anbefalt idrett for smerter i kneskålen
I tillegg til de spesifikke øvelsene, kan idretter med lite belastning på det skadede kneleddet, som B. sykling, aqua jogging eller turgåing kan utføres. Lastene skal utføres kortere og dynamisk snarere enn langsiktige og statiske. Utholdenhetsbelastninger med vekslende trykk og lettelse mens du unngår kompresjon (f.eks. I stopp-og-gå-sport i høy hastighet, hoppsport) i kneleddet kan imitere den såkalte bruskpumpen som oppstår med komprimeringsteknikker. Koordinasjon og styrketrening på Galileo (vibrasjonsplate) er også fordelaktig - langvarig statisk belastning og konstant kompresjon som knær, surrer eller sitter lenge bør unngås på grunn av mangel på metabolsk næring (risiko for bruskmykning).
Selv dype knebøy, spesielt når de utføres i liggende stilling, utløser høyt retropatellært trykk og bør - hvis det er uunngåelig - utføres i fremre stilling.
synonymer
Medisinsk: F.emoropatellares S.smertessyndrom (FPSS)
Atletisk overbelastning i smerter i kne foran
Hvis det tidligere er beskrevet medisinsk diagnostikk og fysioterapeutisk vurdering Hvis det ikke er noen indikasjon på en klar årsak, er det viktig å vurdere overdreven trening, spesielt hos yngre pasienter.
Fører til:
- treningsfrekvens for høy
- for høy treningsintensitet
- utilstrekkelig regenereringstid
- Teknisk feil
Det skjer ofte på grunn av overdreven fysisk aktivitet tendinitt av senersom er plassert rundt kneleddet. Den vanligste er lårforlenger-senen (Patellar sene) påvirket tilnærmingen deres rett under Kneskål har (volleyball, basketball, vektløfter, høyde- og langhoppere). Problemet fremmes videre av medfødte misdannelser / stillinger i kneskålen, kneleddet (Hvis en) eller på grunn av feiljusterte føtter.
Betennelse er vanlig hos løpere Iliotibial band (Senktplate som går fra den ytre hoften til hodet på tibia - Løperens knær) eller ved det indre festepunktet til lårfleksorene (Pes anserinus). Ved friksjon under fleksjon og forlengelse av kneleddet i eksisterende muskulære ubalanser av lårmusklene oppstår irritasjon og betennelse i delen av senene i nærheten av leddene.
Plagene forekommer vanligvis ikke under, men etter øvelsen, er ensidige eller bilaterale, kan vare i forskjellige lengder eller oppstå gjentatte ganger (tilbakevendende).
Behandlingen består først og fremst i Belastningsreduksjon og Lastmodifisering. En kortsiktig immobilisering ved å stabilisere seg er sjelden Tapedressinger eller kreves av skinner. Siden årsaken til smertene er basert på overdreven stress, bør utøveren avbryte treningen i det minste til hverdagens stress er smertefritt igjen. Før trening gjenopptas, må den tekniske utførelsen av den respektive idretten, materialene som kreves for idretten, treningsinnholdet og frekvensen samt regenereringstiden kontrolleres.
For å korrigere teknikken og treningsplanene, bør du absolutt søke støtte fra en eksperttrener. Iført en Funksjonelle bånd under trening kan bidra til å lindre smerter og forbedre koordinasjonen. Noen ganger er det nok å redusere treningen til halvparten av det normale treningsprogrammet eller å bytte til smertefrie sportslige aktiviteter (svømming, sykling med salen opp, aqua-jogging). Etter trening skal det berørte kneleddet avkjøles.
Økningen i trening bør gjøres sakte og nøye mens du observerer reaksjonen, siden den er en gjentagende Irritasjon av senene risikoen for kronisitet øker.
Avtale med en knespesialist?
Jeg vil gjerne gi deg råd!
Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)
Kneleddet er et av leddene med størst belastning.
Derfor krever behandling av kneleddet (f.eks. Menisk tåre, bruskskader, korsbåndskade, løperens kne, etc.) mye erfaring.
Jeg behandler et bredt utvalg av knesykdommer på en konservativ måte.
Målet med enhver behandling er behandling uten kirurgi.
Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.
Du finner meg i:
- Lumedis - din ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main
Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Ytterligere informasjon om meg selv finner du hos Dr. Nicolas Gumpert
Viktig
Forsiktig: jo lenger du trener med knesmerter, desto lengre er restitusjonstiden!
Vær oppmerksom på dette
I ingen tilfeller erstatter det "selv" diagnostiske middelet et besøk hos din pålitelige lege! Vi gjør heller ingen påstander om fullstendigheten av de presenterte differensialdiagnosene (alternative årsaker). Vi påtar oss intet ansvar for riktigheten av selvdiagnosen du har stilt! Vi avviser strengt tatt noen form for selvterapi uten å konsultere legen din!
