Anatomi-Leksikon

Stor lårbeater

synonymer

Latin: M. adductor magnus

til lårmusklene oversikt
til muskulaturoversikten

introduksjon

Det store lårhornet (Adduktor magnusmuskel) er den største, kraftigste og dypeste muskelen til alle adduktorer i låret.

Andre adductors av låret:

Kam muskel (M. pectineus)
Lang lårstrammer (M. adductor longus)
kort lårstrammer (M. adductor brevis)
Slank muskel (M. gracilis)

Tilnærming, opprinnelse, innervasjon

Nærme seg:

Medial leppe av benbenet i lårbenet (Labium mediale av Linea aspera)
Indre kant av lårbenknuten (Epicondyle medialis femoris)

Opprinnelse: Iskial tuberositet (Sciatic tuberosity)

innervasjon: N. obturator og Tibial nerve

Hvordan trener / trekkes muskelen sammen?

Det store lårhornet (Adduktor magnusmuskel) håndterer det meste av adduksjon i hofteleddet. Derfor er denne muskelen spesielt trent i muskelbygging og kroppsbygging. Den store lårtrekkeren er trent i vekttrening med følgende øvelse:

Adduktormaskin

For mer informasjon, se Vekttrening

Hvordan strekkes denne muskelen?

Følgende strekk gjelder for disse musklene:

Kam muskel (M. pectineus)
Lang lårstrammer (M. adductor longus)
Kort lårstrammer (M. adductor brevis)
Big Thigh Beater (M. adductor magnus)
Slank muskel (M. gracilis)

Det er flere måter å spesifikt strekke det indre låret på. Idrettsutøveren står omtrent to ganger til tre ganger skulderbredden fra hverandre, tærne peker fremover. Kroppsvekten forskyves til den ene siden slik at låret på siden som skal strekkes nærmest blir strukket. Overkroppen skal holdes oppreist.

Den andre varianten gjøres mens du sitter. Føttersålene berører mens knærne skyves mot gulvet.