Hjemmemiddel mot akillessebetennelse

introduksjon

Achilles senebetennelse er ofte en veldig vedvarende sykdom, og det er grunnen til at mange berørte mennesker føler behov for å gjøre noe for å hjelpe helingsprosessen. Avkjøling av akillessenen er spesielt viktig i de tidlige stadiene av betennelsen. Konvensjonelle ispakker samt forskjellige innpakninger kan brukes til dette. Essensielle oljer brukes for å redusere betennelse. I senere stadier kan også små øvelser som strekkeøvelser brukes.

Disse hjemmemidlene kan hjelpe

• kald

  • Ispakke

  • Kvark / kålinnpakning

• Eteriske oljer (ricinusolje)

• På skoene

  • kiler

  • Spesielle såler

• Stimulering av blodsirkulasjonen

  • capsaicin

Avtale med en ekspert på akilles senebetennelse?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)

Idrettsutøvere (joggere, fotballspillere, etc.) er spesielt ofte rammet av akilles senebetennelsessykdommen. I mange tilfeller kan ikke årsaken til akilles senebetennelse identifiseres med det første. Derfor krever behandlingen mye erfaring. Jeg fokuserer på akilles senebetennelse.

Målet med hver behandling er behandling uten kirurgi med fullstendig gjenoppretting av ytelsen.

Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg i:

• Lumedis - din ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Ytterligere informasjon om meg selv finner du hos Dr. Nicolas Gumpert

Påføring av kulde

Kulde applikasjoner er en god måte å lindre symptomene på, spesielt i den akutte smertefasen. En enkel ispakke kan brukes til dette, kvark og kålinnpakning brukes også. Det er viktig å la kompressen ligge på huden i maksimalt 20 til 30 minutter. Etter det er de vanligvis ikke lenger kalde nok til å få en reell effekt. Ispakker skal heller aldri plasseres direkte på huden, så det er best å pakke dem inn på et kjøkkenhåndkle eller et håndkle. Korte, kalde fot- og leggebad kan også lindre symptomene.

Quark wrap

Quark-kompresser er et velprøvd hjemmemedisin mot alle typer betennelser. For å lage en kvarkomslag trenger du kjøkkenpapir og konvensjonell kvark. For at kvarkomslaget skal være kaldt, bør du legge kvarken i kjøleskapet og ta den ut av kjøleskapet rett før bruk. For innpakningen legger du litt kvark på et stykke kjøkkenpapir. Denne kan deretter brettes slik at kvarken er helt pakket inn i kjøkkenpapir. Kvarkomslaget er plassert på den betente Achilles-senen. Du kan også fikse det med et kjøkkenhåndkle.
Det beste du kan gjøre er å lage flere ostemasse ruller med en gang og legge de resterende rullene i kjøleskapet til senere. Kjøkkenpapiret kan suge opp kvarken, noe som øker kjøleeffekten.

press

Strekking er en form for trening som bør brukes spesielt etter den første akutte fasen av akilles senebetennelse. Betennelsen og smertene forbundet med det beskytter det berørte beinet. I tillegg blir akillessenen beveget og strukket så lite som mulig, siden hver bevegelse forårsaker smerte. Etter noen dager vil akillessenen bli forkortet. Senen kan også enkelt feste seg sammen på grunn av betennelsesprosessene.
Hvis betennelsen har sunket noe, bør du derfor begynne å strekke øvelser så tidlig som mulig. Disse gir imidlertid bare mening hvis ikke hver millimeter av bevegelse er assosiert med sterke smerter. I begynnelsen bør noen tøyningsøvelser øves med de ansvarlige fysioterapeutene og legene. Disse kan da enkelt integreres i hverdagen, for eksempel når du klatrer opp trapper eller pusser tennene.

Fremfor alt er regelmessig, ganske kort utførelse av øvelsene effektiv. Du vil vanligvis tjene mer hvis du strekker Achilles-senene tre ganger om dagen i tre til fem minutter mens du pusser tennene enn hvis du tar en halv time annenhver dag. For strekkeøvelsene er det for eksempel vanligvis tilstrekkelig å legge spissen av foten mot veggen, flytte hælen mot gulvet og dermed strekke leggen. I en trapp kan du stå med føttene dine på trinnet, hælene dine blir flyttet under trinnets horisontale nivå.

ricinusolje

Ricinusolje påføres huden rett over Achilles-senen og leggmuskulaturen i behandlingen av Achilles senebetennelse. Ingrediensene har en betennelsesdempende effekt på akillessenen. Samtidig fremmer de stoffskiftet i musklene og hjelper dermed kroppen til bedre å bekjempe betennelse. Helst bør ricinusoljen masseres ordentlig inn i leggen. Den ekstra massasjen stimulerer blodsirkulasjonen og metabolismen i leggmusklene og akillessenen.

Kiler i skoene

Kiler brukes i sko for akilles senebetennelse. Så du går lett på tuppene hele tiden. Denne stillingen gjør Achilles-senen mindre anspent og strukket, lindrer senen og reduserer smerter og betennelser. Det er viktig å bruke kilene i begge skoene slik at det ikke er forskjell på benlengde.

capsaicin

Capsaicin er en smertestillende middel laget av cayennepepper. Det finnes i mange smertelindrende salver og brukes hovedsakelig mot muskler og ryggsmerter. Fremfor alt har den en ekstern oppvarmingseffekt og forbedrer dermed blodstrømmen til det smertefulle vevet. Det anbefales derfor ikke nødvendigvis for akillessenen i en akutt betennelsesfase med overoppheting av senen. I det senere løpet er imidlertid stimulering av blodsirkulasjonen godt egnet til bedre å bekjempe de gjenværende fociene av betennelse.