Isolasjonsprinsipp

Synonymer i vid forstand

Isolasjonsmetode, kroppsbygging, vekttrening

definisjon

Med denne metoden i kroppsbygging er målet å holde belastningen på sekundærmusklene så lav som mulig og bare trene en muskel isolert.

beskrivelse

I de grunnleggende øvelsene i kroppsbygging lastes alltid flere muskelgrupper / muskelløkker samtidig. I isolasjonsøvelser er det ikke høyden på vekten som er avgjørende, men optimal belastning på en muskel. Spesiell oppmerksomhet må rettes mot bruk av riktig teknikk. Bruken av isolasjonsprinsippet avhenger av utøverens prestasjonsnivå og treningsfasen.

Isolasjonsøvelser for den store brystmuskelen (m. Pectoralis ordfører) er f.eks. Butterfly eller Flys. Benkpressen er en av de grunnleggende øvelsene, og inkluderer i tillegg til å stresse brystmusklene bruk av overarmsmuskelen (trizeps brachii).

henrettelse

Dette prinsippet er ikke en treningsmetode, men bare formen for muskelspenning. For å oppnå målrettet muskelbygging, brukes dette prinsippet på forskjellige metoder i kroppsbygging.

Isolasjonsøvelser brukes vanligvis i begynnelsen eller på slutten av selve treningen.

mål

Målet trenger ikke nødvendigvis å være å bygge muskler, men å definere en spesifikk muskel. Målet avhenger av eksponeringsnivået.

risiko

Målet trenger ikke nødvendigvis å være å bygge muskler, men å definere en spesifikk muskel. Målet avhenger av eksponeringsnivået.

mer informasjon om kroppsbygging

• Bodybuilding
  
• Muskelbygging
  • Muskelbygging og ernæring
  • Muskeloppbygging og anabole steroider
    

• Styrketrening
• Fitness
• kosttilskudd