Ortopedi-Online

Jogging etter en herniated plate

introduksjon

Avhengig av terapi må det etter en herniert plate være tilstrekkelig med hvile før jogging kan startes på nytt.

Herniated plater kommer ofte på grunn av alder på grunn av slitasje i Vertebrale kropper foran.
Dette fremmes ved å overbelaste mellomvirvelskivene, som da ikke lenger er i stand til å dempe stresset. En viss del av herniated platen kan også gjennom Feil belastning i mange idretter oppstå. Utøvelse av idretter som legger mye belastning på ryggen, men også det Jogging på harde overflater kan være fremveksten av en Intervertebral plate prolaps provosere. Jogge med dårlig polstret joggesko og feil løpsteknikk føre til høyt stress på ryggvirvlene.

Symptomer på en sklidd plate når du jogger

Den herniated platen er ofte mer typisk Ryggsmertesom mange pasienter ikke kan lokalisere nøyaktig. Endelig er det økt smerte med visse bevegelser som Bøyer seg, bærer på noe eller roterer ryggraden. Noen pasienter rapporterer plutselig og stikkende smerte. Ytterligere symptomer avhenger av omfanget av herniated plate, hvor den indre gelatinøse kjernen glir ut av sin opprinnelige posisjon.

Nevrologiske klager som Sensoriske forstyrrelser i beina eller til og med a prikke kan oppstå når geléen glir så langt at den sprer seg på de nærliggende Nerverøtter presser og disse blir dermed innsnevret. I veldig ekstreme tilfeller til og med motoriske svikt i muskler og lammelse skje.

Pasienter som er aktive i idrett og som jevnlig går løp, merker også smerter når du jogger. Hvert løpetrinn, spesielt med dårlig spenstige joggesko, skaper et enormt sjokk langs Vertebrale kropper. Hvis en mellomvirvelskive allerede begynner å bli skadet, kan dette føre til skiveprolaps utvikle.

For generell informasjon om symptomene, se: Symptomer på en herniated plate

Påvirkning på livmorhalsen

Av Herniated plate im Cervikal ryggrad er sjeldnere enn i Korsryggen.
Også her er årsaken til et prolaps stort sett aldersrelatert slitasje, derved den gelatinøse kjerne og den fibrøse ringen til en intervertebral plate mister mer og mer av elastisiteten. Men yngre mennesker, spesielt de som er veldig aktive i idrett, kan også bli rammet av disse klagene.

Sport som å jogge eller motstressende sport Med plutselige rotasjonsbevegelser i cervical ryggraden kan forårsake en herniated plate.
På å jogge kan gjennom tremors Med hvert trinn vises små sprekker i fiberringen. Denne prosessen tilrettelegges ved å gå videre asfaltfordi jorda ikke gir etter og belastningen virker fullstendig på dem Ryggrad en. Pasienter kan da Smerter i nakke og skulder utvikle.
Jogging etter en herniated skive i cervical ryggraden er mulig uten problemer. Man må imidlertid merke seg at hodet med en vekt på ca. 8 kg må bæres mens du jogger, noe som legger betydelig belastning på de mellomvirvelskivene i livmorhalsen.
I tillegg er god trening av skulderhalsen og brystmusklene nødvendig for å kompensere for dette.

Avtale med en spesialist for en herniated plate?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Men nå er nok indikert ;-)

En herniated plate er vanskelig å behandle. På den ene siden er den utsatt for høye mekaniske belastninger, på den andre siden har den stor bevegelighet.

Derfor krever behandling av en herniated plate mye erfaring.
Målet med enhver behandling er behandling uten kirurgi.

Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg i:

Lumedis - din ortoped
Kaiserstrasse 14
60311 Frankfurt am Main

Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Ytterligere informasjon om meg selv finner du hos Dr. Nicolas Gumpert

Påvirkning på korsryggen

Herniated plater i Korsryggen er veldig vanlige og kan også være verre på grunn av det høye stresset som dette området må bære. Ikke sjelden er den herniated platen tydelig uttalt og viser Symptomer ned til bena.
Pasienter lider av Prikkende fra herniated platen, Sensoriske forstyrrelser (døvhet) og noen ganger, spesielt når du trener, med sterke smerter.

For mange pasienter, spesielt idrettsutøvere, betyr dette å ta en lengre hviletid slik at symptomene kan avta. Herniated plater i korsryggen vil også være i utgangspunktet Behandlet konservativt, men det er ikke uvanlig på grunn av den høye risikoen for å lide en fornyet prolaps, a kirurgi indeksert.

Jogging er også mulig igjen uten problemer etter en herniated plate i lumbalryggen. Tilsvarende livmorhalsryggen, må koffertmuskulaturen (magemuskler / dyp ryggmuskulatur) trenes spesielt godt for å kompensere for platen som er blitt svekket av herniated skiven.
De som er rammet som jogger igjen etter en herniert skive, lider særlig under lange løp fra trettheten i bagasjeromsmuskulaturen og de resulterende klagene i lumbalryggområdet, men stort sett uten stråling til beina.

behandling

Herniated plater kan behandles veldig konservativt og kan også heles fullstendig. I tillegg til medisiner for å lindre smerter og forhindre betennelse, får pasienten også målrettet fysioterapi eller fysioterapi. Der lærer han øvelsene sine fra en spesialist Ryggmuskulatur men også Magemuskler forsterke. Målet er det Muskler og leddbånd i ryggraden stabilisere seg gjennom trening og også skape en ubalanse mellom Rygg- og magemuskler å unngå. Samtidig holdes ryggen fleksibel, noe som er bra for både herniated plate og helingsprosessen.

For mange idrettsutøvere, inkludert profesjonelle idrettsutøvere, er det veldig viktig å trene raskt, og det er derfor en kirurgi kommer også til spørsmål.
De skadede mellomvirvelskivene kan repareres i en operasjon ved implantasjon av a Intervertebral skiveprotese erstattet, noe som reduserer risikoen for en annen prolaps betydelig.

I prinsippet er en person berørt med a Intervertebral skiveprotese av cervikale ryggraden jogger igjen, da disse implantatene tåler belastningen veldig bra.
Ben en Intervertebral skiveprotese av korsryggen det hele ser mye mindre gunstig ut. Enten en berørt person med a Intervertebral skiveprotese av korsryggen jogging igjen kan ikke garanteres på forhånd.
I hvilken grad jogging er holdbarheten til a Intervertebral skiveprotese negativt påvirket kan ikke vurderes endelig på det nåværende tidspunkt.

Når er jogging tillatt igjen etter en herniated plate?

Idrettsutøvere ønsker å kunne gjenoppta trening så snart som mulig etter en skade, også etter en skiveprolaps. Vil herniated platen konservativedvs. behandlet uten kirurgi, bør pasienten Foreløpig, avstå fra å jogge og ta en pause. I denne hvilefasen er det fortsatt viktig å opprettholde mobiliteten i ryggraden slik at den ikke stivner.

I løpet av denne tiden og også etter helbredelse, kan pasienten fysioterapi motta. Var i fysioterapi Rygg og mage styrkethvorved ryggraden blir stadig mer stabil. Dette viser ofte en forbedring av symptomene, slik at det etter en periode med hvile fra 4 til 6 uker trening kan gjenopptas.

Treningen skal starte sakte og også økes og alltid være smertefri. Pasienten skal sørge for at han tar tilstrekkelige pauser på minst en dag mellom treningsøktene. Dessuten burde han det gode joggesko som demper bevegelsen godt. Det er også gunstig Å gå på mykt underlag og riktig løpsteknikk. Selv hos pasienter som har kirurgisk behandling Intervertebral skiveprotese mottatt, var de fleste av pasientene i stand til å gjenoppta jogging uten symptomer. Siden operasjonen er en lengre helingsfase nødvendig og protesen skulle sitte fast, kunne jogging etter omtrent tre måneder som skal gjenopptas.

Løpeteknikk

De riktig løpsteknikk er ekstremt viktig for folk som jogger mye og derfor deres Muskler, leddbånd og også bein tung bruk. Riktig løping kan gjøre en rekke ting Feil belastning, slitasje og personskader forhindre. I utgangspunktet å løpe som en væskebevegelse der musklene er veldig løse og løperen er fleksibel i skuldre og hofter. Bevegelsen av kroppen, spesielt overkroppen, støttes av svingingen av armene, som skal være litt bøyd. Hendene skal også være løse og ikke klemme i en knyttneve. Dette støtter løpsteknikken og løperen mottar også en god rytme og sving.
Om mulig skal hodet holdes rett med et blikk fremover slik at Nakkemuskulaturen ikke trang. Videre skal løpetrinnene ikke være for små. Hælen på det svingende benet er plassert rett foran kroppen, mens det andre benet skyver seg selv fra bakken. Føttene skal være rett over bakken. Dette betyr at energi og styrke ikke sløses unødvendig og løpebevegelser forblir flytende.
Løpet utforbakke krever kroppen mer, så det er fornuftig å bremse og lene overkroppen bakover.
Tvert imot, han nekter Jogging mens du går oppover overkroppen fremover. Trinnene blir mindre og skyvingen fra bakken må være mer kraftfull. Slik at joggeren får nok fart, skal armene svinge sterkere.
Det er viktig å velge ruter som tilbyr variasjon, men er heller ikke overveldende. Fordi jo lenger du løper, jo sterkere blir det Styrke og konsentrasjon etter en viss tid. Løpeteknikk lider som et resultat, og risikoen for personskader eller slitasje er høyere.