Sports-Og-Trenings

Beskrivelse Dolphin svømming

introduksjon

Hodet dypper ned i vannet foran hendene. Armene bryter gjennom vannlinjen med fingertuppene først. Bena er lavere enn hoftene på dette tidspunktet, og svømmebuksene er ved vannlinjen. Hodet som ser mot bunnen av bassenget er litt overstrukket.

De skuldre skyves frem og armene åpnes symmetrisk under vann, Albue pek bakover / oppover. Synsretningen er diagonalt nedover. Håndflatene vender mot bekkenbunnen slik at motstanden bygges opp.

Fra denne fasen begynner armene å rotere innover igjen. Albuene er høye slik at de lettere kan tas over vann etterpå. Ved å trekke armene mot under kroppen, akselereres svømmeren fremover.

Hendene blir samlet under kroppen. Hoftene er godt under vannlinjen og føttene peker diagonalt oppover. Du setter i gang første etappe spark. Kroppen er i en bølgelignende bevegelse.

Armene er vendt utover under kroppen for å forberede seg på pre-swing-fasen. Utskriftsfasen er over. Føttene beveger seg oppover. Hodet har allerede brutt gjennom overflaten av vannet.

I denne fasen bryter armene gjennom vannlinjen, albuene først. Føttene er fremdeles godt under vannoverflaten og blir ført oppover. Utsikten er ikke rettet mot fronten, men mot overflaten av vannet.

Armene er nå helt over vannoverflaten og den fremre svingfasen begynner. De hofte er fremdeles under vannlinjen og underbenene og Feet pek oppover og oppover og har allerede satt i gang 2. benspark. I denne fasen innånding skjer.

Med det kraftige sparket i bena løftes overkroppen over vannoverflaten. Armene bringes så langt foran kroppen som mulig, og kroppen er forberedt på nedsenking. Hodet dypper ned i vannet foran hendene!