Kaffe mens du ammer - er det farlig?

Det er viktig å merke seg at koffeinet bare absorberes fullstendig av kroppen ca. 45 minutter etter inntak av kaffe. I løpet av denne tiden bør du ikke amme om mulig, siden koffeinkonsentrasjonen i morsmelken er høyest. Det anbefales heller å drikke kaffen så snart som mulig etter amming. Dette gir kroppen nok tid til å bryte ned noe av koffeinet før neste gang du ammer. Hos friske voksne er koffeinens halveringstid omtrent 3 til 5 timer. Dette betyr at etter denne tiden har halvparten av inntaket koffein blitt brutt ned av kroppen.

Hvor mye kaffe om dagen er akseptabelt når du ammer?

Det tyske ernæringsselskapet og WHO anbefaler ammende mødre å ikke konsumere mer enn 300 milligram koffein per dag. Dette tilsvarer omtrent 2 kopper kaffe. I gjennomsnitt inneholder 100 ml filterkaffe rundt 55 mg koffein. Imidlertid må det bemerkes at andre drikker som noen te eller brus, samt mat som kakao eller sjokolade også inneholder koffein. Alternativer til klassisk kaffe som cappuccino eller latte macchiato bør også konsumeres med forsiktighet, da de er tilberedt på basis av espresso, som inneholder et høyt nivå av koffein. Her stiger koffeininnholdet til ca 130 mg per 100 milliliter.

Disse retningslinjene gjelder friske og fristfødte babyer. Denne retningslinjen kan ikke brukes til amming av premature babyer, siden de er mindre i stand til å behandle koffeinet. Du bør unngå koffein eller diskutere med gynekologen din på forhånd hvor mye koffein som er trygt for en premature baby.

Hvilke konsekvenser kan koffein få for barnet mitt?

Vitenskapelig er det foreløpig ikke helt klarlagt hvilke effekter forbruket av kaffe faktisk har på babyen. Det diskuteres ofte at økt forbruk av kaffe kan ha en negativ effekt på søvnatferden til babyer. En noe eldre, brasiliansk studie kunne ikke bekrefte dette, men studien viser også noen svakheter. Det er derfor uklart hvor mye kaffe som er trygt for babyen, og hvor mye som faktisk forbrukes av babyen.

Derfor bør man overholde retningslinjene fra det tyske ernæringsselskapet om maksimalt 300 mg koffein (ca. 2 kopper kaffe) per dag. Koffein kan også gjøre babyen mer rastløs i løpet av dagen, i tillegg til problemer i mage-tarmkanalen. Det er rapportert at babyer kan oppleve magesmerter eller gass oftere. Disse konsekvensene kan vare i flere dager, da en baby bare kan bryte ned koffeinet veldig sakte. Først etter noen dager blir koffeinet absorbert fra morsmelken fullstendig eliminert fra babyens kropp.

Hvor dårlig forurenser kaffe morsmelk?

Det mest stressende for babyen er koffeinet i kaffen. Når kaffe drikkes, tas koffeinet opp i mors blodomløp og kan da også samle seg i morsmelk. Imidlertid er nivået av koffein i morsmelken lavere enn i blodet på samme tid. Derfor er eksponeringen for morsmelk relativt lavere enn i mors blod. Ikke desto mindre bør du holde deg til retningslinjene for maksimalt 300 mg koffein (ca. 2 kopper kaffe) per dag. Videre reagerer selvfølgelig hver baby forskjellig på koffein, slik at kaffeforbruket må justeres individuelt.

Koffeinoppblåsthet hos babyer?

I likhet med søvnforstyrrelser, har det ikke blitt bevist med sikkerhet at forbruket av kaffe sikkert vil føre til gass hos babyer. Erfaringen viser imidlertid at babyer som har hatt kontakt med koffein er mer utsatt for gass og magesmerter enn de hvis mødre ikke spiser koffein. Imidlertid kan dette forholdet ikke bekreftes med sikkerhet, siden mange andre faktorer alltid kan spille en rolle og studiesituasjonen om emnet ikke er tydelig.

Er det derfor babyen min sover verre?

Om babyen sover dårligere etter å ha drukket kaffe, avhenger av mengden koffein. Når du drikker mindre enn to kopper kaffe om dagen, skal koffeinet som overføres ikke påvirke søvnen til babyen. Dette har imidlertid ikke blitt vitenskapelig bevist, siden det bare er noen få studier med lite pasientnummer. Dette er en av grunnene til at du bør være forsiktig med å konsumere kaffe.

Når kan jeg ta kaffe?

Kaffe skal alltid drikkes kort tid etter amming. Perioden mellom to ammeperioder gir morens kropp tid til å behandle koffeinet og allerede bryte det ned, slik at så lite som mulig er til stede i morsmelken når babyen ammes.

Les mer på: Kosthold under amming - hva du trenger å vurdere!

Hjelper pumping før du drikker kaffe?

Å uttrykke seg før du drikker kaffe kan sikkert bidra til å senke nivåene av koffein i morsmelken. Koffeinet kan da ikke lenger komme i den uttrykte melken. Kaffe skal imidlertid ikke drikkes noen timer før pumping, slik at effekten ikke blir negert. Men det hjelper like mye hvis kaffen rett og slett drikkes etter amming, slik at det ikke alltid er nødvendig å uttrykke seg.

Er koffeinfri kaffe bedre for barnet mitt?

I EU kan koffeinfri kaffe inneholde maksimalt mindre enn 0,1 prosent koffein. Det kan derfor antas at koffeinfri kaffe inneholder praktisk talt ingen koffein. Spesielt koffeinet er den delen av kaffe som kan være problematisk for babyen. Så det kan konkluderes med at koffeinfri kaffe er bedre for babyen.

Men du må være forsiktig i ikke-europeiske land for at retningslinjene for koffeinfri kaffe kan være forskjellige der, og derfor kan koffeininnholdet være høyere.

Hvilken type kaffe er minst skadelig?

De to vanligste kaffetypene er Arabica og Robusta. Robusta-bønnene inneholder omtrent dobbelt så mye koffein som Arabica-bønnene. Dermed ville en kaffe med arabica-bønner være mer egnet under amming. Imidlertid avhenger koffeininnholdet fortsatt av steking, tilberedning og hvor fint bønnen ble malt, slik at det også kan oppstå svingninger her.

Kan jeg rense koffeinet fra morsmelk?

Normal, uforandret morsmelk er allerede den beste ernæringen for babyen. Et balansert kosthold er selvfølgelig en forutsetning for morsmelk av høy kvalitet. Det er ikke mulig å rense dem direkte fra koffeinet. Det eneste som hjelper er å begrense forbruket av koffein så mye som mulig, eller å unngå det fullstendig!

Hvilke matvarer bør jeg unngå når jeg drikker kaffe?

Koffein har vanligvis en halveringstid på 3 til 5 timer hos friske voksne. Noen matvarer kan imidlertid forlenge den slik at koffeinet blir i blodet lenger. Et eksempel på dette er grapefruktjuice. Grapefruktjuice inneholder visse bitre stoffer, som får leveren til å bryte ned koffein saktere.