Anatomi-Leksikon

Pectineus muskel

Tysk: Kam muskler

til oversikt over lårmusklene
til muskulaturoversikten

introduksjon

Kammemuskelen er plassert på innsiden av låret og består av en firesidig, lang muskelplate. Av alle adduktorene er den lengst opp.

Andre låradduktorer:

Langstramningsstrammer (M. adductor longus)
Kort lårstrammer (M. adduktor brevis)
Storlårslager (M. adduktor magnus)
Slank muskel (M. gracilis)

Tilnærming, opprinnelse, innervering

Nærme seg: Bein lyske fra den lille bølgende haugen (Linea pectinea femoris)

Opprinnelse:

Pubic crest (Pecten ossis pubis)
Skamben (Pubic tuberosity)

Innervasjon: Femoral nerve og N. obturatorius

Hvordan trenes / trekkes muskelen opp?

Pectineus muskelen (kammuskel) er trent i styrketrening med følgende øvelse:

Adduktormaskin

For mer informasjon, se Vekt trening

Hvordan strekkes denne muskelen?

Følgende strekk gjelder for disse musklene:

Kammuskel (M. pectineus)
Langstramningsstrammer (M. adductor longus)
Kort lårstrammer (M. adduktor brevis)
Storlårslager (M. adduktor magnus)
Slank muskel (M. gracilis)

Det er to måter å strekke det indre låret på. Atleten står dobbelt så bred som skuldrene, med tærne pekende fremover. Kroppsvekten forskyves til den ene siden slik at låret på siden som skal strekkes, er nesten helt strukket. Overkroppen skal holdes så rett som mulig.
Den andre varianten er ferdig mens du sitter. Sålene på begge føttene berører mens kneleddene skyves mot gulvet.

Se stretching for mer informasjon