Pusteøvelser for KOLS

Hva er pusteøvelser for KOLS?

Pusteøvelser for KOLS er spesielle øvelser som de berørte kan utføre hjemme eller på jobb uavhengig og uten hjelpemidler.
Pusteøvelsene består for eksempel av holdninger eller stillinger som letter puste (f.eks.Førersetet), hosteteknikker eller den såkalte leppebremsen.

Generelt tjener de til å forbedre pustesituasjonen i kort tid. Du har fremdeles f.eks. føre til en økning i luftmengden eller en reduksjon i trykket i brystet.
Til slutt bør pusteøvelsene i KOLS forbedre og lette pusten.

Hvorfor skal man gjøre en pusteøvelse med KOLS?

KOLS betyr kronisk obstruktiv lungesykdom og er en kronisk betennelse i luftveiene. De nedre luftveiene er innsnevret, ofte ledsaget av hoste, kortpustethet og sputum.

Det antas at årsaken ligger i en ubalanse mellom beskyttende og destruktive enzymer i alveolene, som frigjøres av den underliggende betennelsen. Mengden luft som kan flyttes synker. Kraften som skal utøves for å puste øker.

Som et resultat blir respirasjonsmusklene overbelastet, hjelpemuskulaturen i åndedrettsorganene forkortes på grunn av konstant overbelastning og mobiliteten i brystet er begrenset. Det som beskrives som det alvorligste problemet for de som rammes, er den konstante følelsen av kortpustethet. Pusteøvelsene som de berørte kan utføre hjemme eller på jobb, er først og fremst ment for å lette pusten.
Videre kan den personlige motstandskraften, symptomene generelt reduseres og livskvaliteten økes gjennom pusteøvelsene. Det er imidlertid viktig å vite at de sykdomsrelaterte endringene i lungene ikke kan stoppes i løpet av deres progresjon.

Les mer om emnet på:

• Kurs for KOLS
• Forventet levealder i KOLS

Instruksjoner for pusteøvelsen

En pusteøvelse som kan gjøres hjemme uten tilsyn av lege kalles leppebremsen.

I KOLS kollapser bronkiene etter hvert som sykdommen utvikler seg. Dette gjør det vanskelig å puste ut og følelsen av pustethet oppstår. Hvis du får en liten motstand når du puster ut gjennom leppene, kan bronkiene bli forhindret.
Øvelsen består i å inhalere gjennom nesen med lukket munn. Man bør puste inn til kinnene puffer litt ut. Leppene er løst plassert på hverandre. Luften skal da strømme ut av seg selv over leppene. Det er viktig å ikke tvinge luften ut eller å puste ut for lenge, men heller la luften slippe gjennom leppene veldig forsiktig og med liten motstand.

Det er også kroppsposisjoner eller holdninger som letter pusten. Målet med disse øvelsene er bedre ventilasjon av lungene og vektavlastning for musklene.

Det er for eksempel det såkalte 'coachman setet'.
Du sitter på den fremste tredjedelen av en stol. Bena er litt spredt til siden og plasseres godt på gulvet i rett vinkel. Overkroppen er bøyd litt fremover. Albuene hviler på lårene.

En annen holdning er å sitte opp ned i en stol og hvile albuene på baksiden av stolen. For å avlaste brystet og til slutt for å gjøre det lettere å puste, kan du støtte deg selv med hendene på lårene mens du puster i en sikker, litt bredbenet stilling.
Overkroppen er litt bøyd fremover, bena litt bøyde.

I de fleste tilfeller av KOLS er sykdommen ledsaget av en hoste med meget viskøs sputum.
Du kan gjøre det lettere å hoste opp slimet gjennom 'kontrollert hoste'. For å gjøre dette, sett deg på en stol med bena parallelt på gulvet og armene krysset foran brystet. Du puster inn, holder pusten kort, bøyer deg litt fremover og hoster to ganger kort og intenst.
Armene skal også trykke på magen når du hoster.

Det er mange forskjellige pusteøvelser som du kan gjøre pusten lettere og lindre musklene noe. Det er imidlertid veldig viktig å kunne utføre dette på en kontrollert og sikker måte for å oppnå et godt resultat.

Les også artiklene våre:

• Sluttrinn KOLS
• Terapi av KOLS

Varighet og hyppighet av pusteøvelser i KOLS

Varigheten og hyppigheten av pusteøvelser for KOLS avhenger av individets vurdering om nødvendig.

Generelt anbefales det å gjøre pusteøvelsene flere ganger om dagen. Spesielt i tilfeller av akutt kortpustethet eller etter intens fysisk anstrengelse, anbefales bruk av pusteøvelser for å gjøre pusten lettere. Øvelsene kan utføres i flere minutter eller til komfortabel og tilstrekkelig pust oppnås.

Du kan også være interessert i dette emnet: Symptomer på KOLS