Dette er den beste måten å løse muskelspenninger!

I prinsippet kan muskelherding påvirke enhver muskel i kroppen.
Vanligvis manifesterer de seg i musklene som ofte er stresset. Løpende idrettsutøvere sliter ofte med herding av benmuskulaturen, mens armtunge idretter også har herding i skulder- og armmusklene.

De fleste herdinger er kortvarige og kan behandles godt med hjemmemiddel, varme / kulde, salver, oljer og massasje.

Les generell informasjon om muskelherding på: Muskelherding

Er disse behandlingene tilgjengelige?

• medisinering

  • Smertestillende

  • magnesium

• Salver / geler

  • Voltaren

  • Finalgon

• varme

• kald

• taping

• Muskelbehandling

  • Fascia rull

  • press

  • massasje

press

Når musklene blir stive, er det vanligvis økt spenning i musklene.
Ofte mangler muskelen visse elektrolytter eller andre stoffer som bidrar til avspenning av de enkelte muskelfibrene.

En forsiktig og skånsom strekk kan være nyttig mot denne herding av musklene. Det er viktig å ikke strekke seg med all styrke mot spenningen.
Snarere bør en langsomt økende strekning av den herdede muskelen skje med forsiktige bevegelser.
Om nødvendig kan strekket kombineres med varmeapplikasjoner eller oljer og salver.

Les mer om dette under: Strekkeøvelser

Avtale med en sportsortopedisk spesialist?

Jeg vil gjerne gi deg råd!

Hvem er jeg?
Jeg heter dr. Nicolas Gumpert. Jeg er spesialist i ortopedi og grunnlegger av .
Ulike TV-programmer og trykte medier rapporterer jevnlig om arbeidet mitt. På HR-TV kan du se meg hver 6. uke live på "Hallo Hessen".
Som en lidenskapelig idrettsutøver har jeg spesialisert meg på behandling av sportssykdommer for profesjonelle og hobbyidrettsutøvere.
Fokuset er derfor på sykdommer i muskler, sener og ledd.

For å kunne behandle vellykket innen ortopedi kreves en grundig undersøkelse, diagnose og en sykehistorie.
Spesielt i vår veldig økonomiske verden er det ikke nok tid til å forstå de komplekse sykdommene i ortopedi grundig og dermed sette i gang målrettet behandling.
Jeg vil ikke være med i rekkene til "raske knivrekkere".

Målet med enhver behandling er behandling uten kirurgi.

Hvilken terapi som oppnår de beste resultatene på lang sikt, kan bare bestemmes etter å ha sett på all informasjonen (Undersøkelse, røntgen, ultralyd, MR, etc.) bli vurdert.

Du finner meg i:

• Lumedis - din ortoped
  Kaiserstrasse 14
  60311 Frankfurt am Main

Direkte til den online avtaleordningen
Dessverre er det foreløpig bare mulig å avtale med private helseforsikringsselskaper. Jeg håper på din forståelse!
Ytterligere informasjon om meg selv finner du hos Dr. Nicolas Gumpert

medisinering

Enkel, kort muskelherding trenger vanligvis ikke å behandles med medisiner.
Administrering av elektrolytter som magnesium er vanligvis mer nyttig.

Imidlertid, hvis muskelherding vedvarer, kan forskjellige medisiner brukes.
I tilfelle av hvete, for eksempel, injiseres lokalbedøvelsesmiddel vanligvis under huden. Dypere infiltrasjon med lokalbedøvelse kan også utføres.
I tillegg er det noen ganger fornuftig å ta smertestillende medisiner lokalt (vanligvis med en salve) eller systemisk (som et nettbrett).

Smør

Alle slags salver brukes til herdede muskler.

• For eksempel er oppvarming av salver som fremmer blodsirkulasjonen nyttig. EN.
• Salver som inneholder essensielle oljer kan også brukes. De fremmer avslapning i hele kroppen og hjelper dermed til med å løsne muskelstivhet.
• Smertelindrende salver som Voltaren® eller DocSalbe® kan også brukes hvis herding av musklene forårsaker smerte.

Voltaren Emulgel

Voltaren Emulgel® er en smertegel som kan påføres huden.
Det brukes ikke bare for skader, men også til muskelherding.

På grunn av sin smertelindrende effekt reduserer den spenningen i musklene og kan dermed løsne herdingen noe.
Voltaren har også en betennelsesdempende effekt.

Les mer om emnet på: Voltaren Emulgel®

Finalgon

Finalgon® er en krem ​​laget av cayennepepper som ingrediens.

Hvis du påfører den på huden, blir den veldig varm i løpet av veldig kort tid.
Blodstrømmen til hudområdet dekket med krem ​​øker raskt i løpet av veldig kort tid.
Som et resultat når den aktive ingrediensen raskt dypere lag og kan derfor også utvikle sin effekt i musklene.

På grunn av den ekstremt forbedrede blodstrømmen til den herdede muskelen, forsynes den bedre med næringsstoffer igjen. Noen av disse næringsstoffene er nødvendige for å sikre tilstrekkelig avslapning av de enkelte muskelfibrene.

Les mer om emnet på: Finalgon®

Hjem rettsmidler

Hjemmemiddel mot muskelherding kan adressere forskjellige virkningsmekanismer.
For det første hjelper mest påføring av varme til herdede muskelområder. En varmtvannsflaske eller en kirsebærsteinspute kan brukes til dette. Noen ganger er kulde også nyttig.

Egnede hjemmemiddel for dette er for eksempel

• Kål eller kvarkomslag.
• Kaldt og varmt bad i den berørte delen av kroppen kan også være nyttig, i tillegg til kontrastbad. Disse stimulerer blodsirkulasjonen spesielt og hjelper dermed kroppen til å frigjøre spenninger raskt.
• Andre tiltak som fremmer blodsirkulasjonen er for eksempel massasje eller oppvarming kremer.
• Fascia-rullen eller den svarte rullen kan også brukes til å løsne muskelherding. I tillegg til en sterk massasje av musklene, stimuleres fasciaene som omgir musklene spesielt. Eventuelle vedheft løsner og musklene kan bevege seg mer fritt i skallet sitt igjen.

varme

Påføring av varme er et av de mest brukte terapeutiske midlene for muskelherding.
Varmen lar musklene slappe av, blodsirkulasjonen og stoffskiftet stimuleres og spenning eller herding frigjøres raskere.

Å bruke varme i form av et varmt bad med full kropp kan ikke bare slappe av musklene, men også kroppen og sinnet.
Ideelt sett tilfører du essensielle oljer som fremmer avslapping av musklene, og takket være deres duft, bidrar du også til psykologisk avslapping

kald

Kulde applikasjoner brukes hovedsakelig mot akutte smerter.
På denne måten kan smertene så vel som de første inflammatoriske reaksjonene i kroppen bli inneholdt av forkjølelsen.

Kulde er også nyttig for herdede muskler hvis den oppleves som hyggelig for den det gjelder.
I de fleste tilfeller vil varme imidlertid herde musklene bedre.

Du kan imidlertid også kombinere varme og kulde, for eksempel i et vekslende bad, og dermed spesielt stimulere blodstrømmen til de herdede musklene.
Dette er den beste måten å styrke kroppens selvhelbredende krefter.

homeopati

Homeopati brukes mest mot muskelspenninger i form av essensielle oljer.
For eksempel er rosmarinolje og eukalyptusolje spesielt bra mot muskelherding.

De kan brukes med massasje eller plasseres direkte på huden.

Ingrediensene trenger inn i huden direkte gjennom porene og når de herdede musklene.
Eteriske oljer er også gode i et varmt bad. Så musklene kan slappe av to ganger med varme og homeopati.

Kinesio tape

Kinesiotape er en veldig elastisk tape, som kan brukes spesielt til tilbakevendende eller sta muskelherding.
Den sitter fast på huden over den berørte muskelen på en slik måte at den følger retningen muskelen trekker i.

På grunn av den ekstra spenningen på huden, støtter båndet bevegelsen av muskelen og reduserer dermed den faktiske kraften som muskelen må bruke.
Avhengig av farge har båndene også en avkjølende eller varmende effekt.

Les mer om dette under: Kinesiotape

Svart rulle

Blackroll brukes til fasciaterapi og formes annerledes avhengig av lokaliseringen av muskelherdingen.
For eksempel kan ryggmusklene oppnås bedre med en hantellignende struktur, mens den klassiske rollen er mer egnet for låret.

Under bruk plasseres Blackroll på gulvet eller presses mot veggen. Med den herdede delen av kroppen ruller du nå over Blackroll.
Spesielt fasciene løsnes av det sterke poengpresset. Ofte er de grunnene til at musklene stivner.

Fascia-terapi

Fascia danner en ekstra bindevevslignende forbindelse mellom muskler, sener, bein og ledd.
De danner ofte et skall rundt musklene slik at de kan bevege seg bedre.
Muskelen kan imidlertid feste seg sammen i fascien, eller fascien selv kan feste seg sammen. Disse vedheft kan løsnes igjen ved hjelp av fasciaterapi.

Fasciene kan behandles med en fascia-rull som Blackroll. Massasjeteknikker kan også være en fasciaterapi.

magnesium

Magnesium er nødvendig i musklene, slik at muskelfibre som har trukket seg sammen kan slappe av igjen.
Magnesiumbalansen spiller derfor en vesentlig rolle i utvikling og behandling av muskelherding.

For lavt magnesiumnivå fremmer utviklingen av muskelherding, ettersom de enkelte muskelfibrene ikke kan skille seg fra hverandre.
I tillegg til å strekke musklene, er magnesium en effektiv terapi for akutte kramper. For å forhindre muskelherding, bør du derfor konsumere tilstrekkelig magnesium fra nøtter, frø og fullkornsprodukter, for eksempel.

Les mer om dette under: Magnesium

akupunktur

Akupunktur kommer fra tradisjonell kinesisk medisin.
I henhold til deres undervisning, strømmer energien i kroppen gjennom forskjellige årer. Akupunktur kan brukes til å nå visse punkter på disse venene, slik at for eksempel muskelherding kan frigjøres.

Akupunktur brukes spesielt ofte mot kroniske ryggsmerter forårsaket av muskelspenninger.
Akupunkturnålene trenger ikke nødvendigvis å settes inn i ryggen, de kan også være effektive fra andre steder på kroppen.

TENS / stimuleringsstrøm

TENS (transkutan elektrisk nervestimulering = stimulering av nervene med elektriske impulser gjennom huden) eller stimuleringsstrømbehandling kan også lindre muskelherding.
Musklene får instruksjonene sine for å spenne og slappe av via nervefibre som kommuniserer med hverandre ved hjelp av elektriske signaler.
Med TENS eller elektrisk stimuleringsbehandling kan du gripe inn i denne kommunikasjonen utenfra og dermed løsne muskelherding.