Idrettsskader

Helbredende sår: Det er enkle midler mot sportsskader som leges raskt.

Generell

I følge prof. Dr. Böhmer (1992) har rundt 4% av alle utøvere en ulykke hvert år. Uavhengig av dette er det tydelig at risikoen for å skade deg selv under en konkurranse er høyere enn for å skade deg selv under trening.

Det skilles mellom de generelle årsakene til forekomsten av en skade i form av endogene og eksogene skader.
Endogene skader er skadene som er relatert til utøveren selv. Dette inkluderer blant annet utilstrekkelig trening, mental og fysisk tretthet, mangler i ernæring og elektrolytter, eller skader som ikke har helet, etc.
Eksogene skader er derimot skader som kan føres tilbake til ytre påvirkninger, ugunstige rammebetingelser eller utilstrekkelig sportsutstyr.

De vanligste idrettsskadene

Dessverre, der folk driver med idrett, oppstår det ofte skader under idretten. De vanligste skadetypene er diskutert nedenfor.

Oversikt over de vanligste idrettsskadene

• Tennis albue
• Golfer albue
• Blåse
  
• Korsbånd tåre
• Menisk tåre
• Ligamentstrekning
• Ytre ankelbrudd
• Achilles senesår
• verk
• Skader i kroppsbygging

Ulike typer skader

Blåmerker

Blåmerker er en av de vanligste sportsskadene i hele verden. Avhengig av hvilken sport som utøves, kan det noen ganger vises blåmerker over hele kroppen. På grunn av fotballens popularitet finner man ofte Blåmerker i skinnene, anklene og lårene.

På grunn av den stumpe kraften, Muskler presset mot beinet og skade blod og lymfekar. Blod og lymfe strømmer ut og samles i det omkringliggende vevet. Ved det berørte området a opphovning og blåmerke, av i de fleste tilfeller Faktisk ikke behandlet må bli. Dette fenomenet er også populært Hestekyss kalt.

Du finner mer om emnet på: blåmerke

stammer

stammer er ukomfortable og setter idrettsutøveren vanligvis ut av handling umiddelbart. Muskelgruppen som oftest rammes av belastninger er låret. Men belastninger kan også forekomme i magemusklene, leggene og armene under trening.

I tilfelle av en belastning, muskelen eller individet Muskelceller strakk seg utover sunne nivåer og overdreven. Dette skaper små Mikro sprekker i muskelfibrene. Stammer vises spesielt når det er idrettsutøvere ikke tilstrekkelig varmet opp har eller i ett dårlig treningstilstand og legger for mye belastning på musklene. Når musklene er overbelastet, kan disse mikrotårene også vises, og idrettsutøveren har fått en belastning.

Krampaktig smerte oppstår umiddelbart i tilfelle en belastning og kommer alltid tilbake når de berørte muskelfibrene aktiveres igjen. Som førstehjelp kan du kontakte PECH-regel hold - pause, isavkjøling, komprimering og forhøyning.

Les mer om emnet her: Muskelstamme

Revet hamstring

Denne skaden, som for det meste rammer legg- og lårmusklene, er forårsaket av a overextension av muskelfibre inntil individuelle fibre endelig rive. Situasjoner som utløser en hamstring er svært vanlige raske svinger eller akselerasjoner. Idrettsutøveren kjenner umiddelbart en kort knivstikkende smerte som gjentar seg hver gang de berørte muskelfibrene aktiveres. En veldig typisk idrettsskade er f.eks Rivet muskelfiber av adduktorene med fotballspillere.

I tillegg til hvile og smertestillende kan det også være Taping av revne muskelfibre bidra til lindring av den berørte muskelen. Imidlertid tar fullstendig legning vanligvis 4-6 uker.

Rivet leddbånd

Rivne leddbånd påvirker leddbåndene og ikke musklene. Med denne idrettsskaden river minst ett leddbånd i et ledd. Ligamentskader skyldes faktisk alltid a Sprekk og Klikk å høre. dette er akustisk del av det revne leddbåndet. forekommende Blør gi en opphovning i det berørte området. Det berørte leddet gjør vondt og føles ustabilt.

De vanligste leddbåndskadene i idretten påvirker knær og ankler. I teorien kan leddbåndskader oppstå på hvilken som helst del av kroppen. En dårlig leddbåndskade er en Korsbånd tåre, som med denne skaden er det stor sannsynlighet for å måtte avslutte sin sportslige karriere. Man skiller fremre korsbånd tåre og bakre korsbånd tåre.

Noen leddbåndskader kan behandles konservativt uten kirurgi, andre leddbåndskader krever kirurgi. I disse tilfellene kan det ta opptil seks måneder for skaden å leges fullstendig, og opptil tolv måneder for en korsbånd.

mer om emnet finner du på: Rivet leddbånd

forstuing

Forstuinger påvirker leddene og er forårsaket av voldelig overstretching, f.eks. fra plutselig kronglete. Avhengig av omfanget av overstretching, kan leddbånd eller leddkapsel påvirkes. Typiske ledsagende symptomer er smerter, hevelse, begrenset bevegelighet og i noen tilfeller et blåmerke.

Du kan finne mer om emnet under

• forstuing
• Forstuing av en tå

Kapselriving

Kapselen er et skall som omslutter leddet og inneholder synovialvæske slik at bevegelse i leddet kan løpe jevnt. Hvis en ledd knekker og leddbånd blir skadet, påvirkes også leddkapslen. I dårlige tilfeller river leddkapselen og Væske lekker inn i det omkringliggende vevethva i en opphovning resultater.
Kapselskader påvirker ofte skulder og kne. Det anbefales også å bruke PECH-reglene for behandling.

Les mer om emnet her: Kapselriving

tendinitt

Sener brukes til å feste muskler i beinet. Overforbruk kan føre til irritasjon av disse senene, som i mangel av tidlig hvile og for korte regenereringsfaser i en tendinitt kan flyte. For eksempel kan den brukes som en del av en maratontrening Tendonitt i låret komme. Det er knivstikkende og brennende smerter på utsiden av låret.

Ved tendinitt bør tilstrekkelig hvile haster finne sted. Kaldekompresser og betennelsesdempende medisiner kan gi ytterligere lettelse.

Du kan lese mer informasjon om dette emnet her: tendinitt

Slitasje og snøringer

Slitasje og små snøringer følger av det stump kraft på ett punkt.

skrubbsår forekommer vanligvis på bena og armene og er preget av en brennsmerter ute.

kuttskader kan påvirke knærne, albuene og spesielt hodet. De er veldig smertefulle og går med en blødende sår hånd i hånd.

Brukket ben

Ødelagte bein er mest forårsaket av kraft som virker på beinene. Statistisk sett, Underarmsbrudd oftest som er klassisk skapt ved å fange et fall med hendene.

I tillegg til ødelagte bein forårsaket av fall og bevegelser, er det også gruppen av Tretthetsfrakturer. Denne idrettsskaden forekommer stort sett på shin og metatarsals på og oppstår gjennom overbelastning, spesielt for løpere og fotballspillere på lang avstand.

hjernerystelse

De hjernerystelse er en idrettsskade som kan forekomme i enhver idrett, og avhengig av alvorlighetsgraden, også livstruende dimensjoner i form av a Traumatisk hjerneskade kan godta.
Fall og kollisjoner forårsaker Påvirkning av hodet på en hard og fast overflate hjernen ristes i skallen. Utløst av dette kan nerveceller til og med ødelegges. symptomer hjernerystelsen er en svak hudfarge, oppkast, kvalme og ubalanse.

Den farligste idretten

Etter at de vanligste sportsskadene er blitt presentert, er det nå laget en liste over de farligste idrettene med høyest risiko for sportsskader.

• Fotball: Bli skadet mens jeg spiller fotball hvert år hundretusenvis av folk. Vanligvis er det bare "Mindre skadersom et blåmerke eller en belastning. Benbrudd og hjernerystelse forekommer like mye som muskeltårer og leddbåndskader, om enn i mindre antall. Siden det er en Kontakt sport skader er uunngåelige i fotball og å spille fotball er en av de farligste idrettene.
  Mer om dette: Skader i fotball
• ski: Ski trekker millioner av idrettsutøvere til verdens fjellregioner hvert år. Det høye antallet skiløpere i bakken øker Risiko for kollisjon og dermed også risikoen for skader. Siden enorme krefter virker på utøverne i kollisjoner på grunn av den høye hastigheten, kan svært alvorlige eller til og med dødelige skader oppstå under skiføre. Sammenlignet med fotball er det betydelig færre skader i ski generelt. Skadene når du går på ski med brudd, leddbåndskader, hjernerystelse, livstruende fall og dessverre er også omkomne betydelig verre.
• Hånd, volleyball og basketball: Situasjonen her ligner fotballens situasjon. På grunn av den nesten ikke-eksisterende fysiske kontakten i disse idretter, er skadefrekvensen lavere her enn i fotball. Imidlertid er skulder- og armskader mer vanlig i de tre nevnte idretter.
• rullebrett: Når du bare bruker et skateboard som transportmiddel, oppstår det relativt få ulykker med personskader. Jo mer intensjonen om “skøyting” går i retning freestyle og ekstremsport, jo flere skader oppstår og desto verre er skadene.
• Sykling: Situasjonen er lik med sykling. Den typiske hobbysyklisten som bruker sykkelen sin til å pendle til jobb, til fritidsaktiviteter og til trening er relativt sjelden skadet. Racersyklister skader seg derimot betydelig oftere og mer alvorlig, da det kan oppstå fall i høye hastigheter.
• hesteridning: I dressur, men også i showhopping, er risikoen for skade relativt høy. Alvorlige skader på bein, hode og leddbånd kan oppstå hvis de kastes av hesten og faller. Når rideulykker ofte skjer Hode skader, da rytteren vanligvis treffer bakkehodet først når han faller. Hjelmer gir ryttere større beskyttelse, men er ikke 100 prosent beskyttet mot hodeskader.
• Tennis, badminton og squash: Disse idrettene kan betraktes som veldig godt oppsummert, siden de er veldig like i utførelsen og lignende bevegelser finner sted. Disse idrettene er preget av mye dynamikk, raske retningsendringer og eksplosive akselerasjoner. På grunn av den beskrevne stressprofilen forekommer belastninger, rifter og forstuing av muskelfibre relativt ofte i disse idretter. Siden mange utøver disse idrettene, er antallet skader relativt høyt, men klassifiseringen av alvorlighetsgraden av skaden er lav.

I tillegg til den populære idretten, må frynsene og ekstremsportene vurderes separat.

• Ekstreme vinteridrettsutøvere, de som stuper ned i den dype snøen fra nesten vertikale fjelltopper mot dalen, risikerer mye å skade seg enn amatørutøvere.

Andre ekstremsporter som

• Strikkhopping
• paragliding
• Fallskjermhopping
• Gå nedoverbakke
• Kjører ekstrem motorcross
• Ekstrem bølgesurfing

er forbundet med en veldig høy risiko for skade eller til og med dø mens du utøver sporten. Hvis det skjer en ulykke i en av disse sportene, vil du i de aller fleste tilfeller ha på deg en alvorlig til livstruende skade fra det. Disse idrettene er ekstremt farlige, men praktiseres bare av noen få individuelle idrettsutøvere, og kan derfor ikke inkluderes likt på denne listen.

Førstehjelp etter sportsskader

PECH-regel

Ved en akutt skade er det viktig at en full idrettsmedisinsk undersøkelse blir utført. Skaden skal avkjøles med is de første 15 til 20 minuttene etter skaden, siden den senere kan forstyrre den fysiologiske sårheling. I enkelttilfeller kan og må avkjøling være lengre av hensyn til hevelse og smerter.

Les mer om emnet: Idrettsmedisinske undersøkelsesmetoder

Med nesten alle idrettsskader er umiddelbar bruk av PECH-ordningen i henhold til prof. Böhmer (Orthopedic University Clinic Frankfurt) viktig. Rask handling er nødvendig.

• P -> pause
• E -> iskrem
• C -> Komprimering
• H -> forhøyet stilling

Du kan også være interessert i dette emnet: Korsbånd utstrakt

P = pause
Følgende gjelder for skader i enhver idrett: slutte å trene umiddelbart. Det skadde området skal immobiliseres umiddelbart. En direkte undersøkelse er vanligvis vanskelig fordi det skadde området er veldig følsomt på grunn av hevelse og smerter. Omfanget av skaden blir vanligvis først synlig de første dagene etter skaden.

E = is
Direkte bruk av is kan ha en positiv effekt på helingsprosessen. Påføring av forkjølelse får blodkarene til å smale, noe som reduserer mengden blødning og hevelse. Videre bremses metabolismen av avkjølingen, noe som fører til reduksjon i vevsskader. Sist, men ikke minst, har kulde en smertelindrende effekt.
Det skal imidlertid bemerkes at isen aldri skal komme i direkte kontakt med huden, da dette kan forårsake skade. Så det skal alltid være en klut eller f.eks. Gasasjebandasjer plasseres mellom huden og kaldpakningen. Hvis det er åpne sår, er direkte og indirekte kuldepåføring forbudt.
Varigheten av kjøling avhenger av skadeomfanget og den subjektive velvære. Hvis isen er godt tolerert, kan den også avkjøles i timer. Den kalde effekten strekker seg imidlertid bare noen få cm dyp, slik at ingen "dybdeeffekt" kan oppnås. Hvis det brukes for lang og vedvarende avkjøling, kan dette påvirke helingsprosessen negativt.
Hvis det ikke er is tilgjengelig, kan kalde kompresser brukes uten problemer. Såkalte ispakker egner seg også. Dette er plastposer som er fylt med en tykk gel og lett kan deponeres i fryseren "i tilfelle en nødsituasjon"

C = komprimering
For å forhindre overdreven hevelse i det skadde området, bør en kompresjonsbandasje påføres etter eller med isen. Imidlertid bør bare moderat trykk brukes for å sikre god blodstrøm. Når hevelsen øker de første timene, bør spenningen i kompresjonsbandasjen kontrolleres regelmessig. Hvis foten har en blåaktig misfarging, må bandasjen fjernes umiddelbart.

H = forhøyet stilling
Ved å heve det skadde området, blir det lettere å strømme tilbake blod og hevelsesvæske fysisk. Hvis foten er skadet, f.eks. dette bør heves helt i løpet av de første 48 timene. Regelmessig heving bør utføres til foten har sunket helt.

EN idrettsmedisinsk undersøkelse er nødvendig. Ved a Idrettsskade Legevakten, ortoped eller sportslege bør være ditt første kontaktpunkt.

Skader og homeopati

Ulike homeopatiske medisiner kan hjelpe til med helbredelse. Les mer om dette interessante emnet på: Homeopati og skade.

Forebygging av idrettsskader

Som du allerede ser av årsakene, kan mange idrettsskader forhindres gjennom optimalisert oppførsel. Bare det å varme opp riktig eller unngå overdreven belastning, kan redusere risikoen for sportsskader betydelig.

En optimalisering av treningstilstanden er av grunnleggende betydning. Dette innebærer at treningsplanen som sådan er optimalt tilpasset de individuelle prestasjonsmulighetene til utøveren. Du bør alltid forberede deg ordentlig og tilstrekkelig til trening og fremfor alt for konkurranse. Dette inkluderer fremfor alt en skikkelig oppvarmingstrening inkludert tøying. Det er også viktig å ha skikkelig sportsutstyr med passende sko og klær. Et balansert kosthold bør også sikres for å forhindre mangelsymptomer. Under visse omstendigheter kan passende kosttilskudd eller kosttilskudd tas. Man bør ta hensyn til signalene fra kroppen med hensyn til tretthet og / eller sykdomstilstander. I tilfelle tretthet og sykdom, må treningsbelastningen reduseres! En syk kropp er ikke så effektiv som en sunn kropp. Dette må tas med i betraktningen, spesielt hvis en sykdom ennå ikke er fullstendig helbredet.

Dr. Nicolas Gumpert intervjuet også Mein-Allergie-Portal.com om dette emnet.
Du kan lese hele intervjuet under Sports Injury and Painkillers Intolerance.