Trening med Thera-bandet

introduksjon

Styrketrening med et gummibånd utviklet seg allerede på 1960-tallet, da Erich DEUSER trente det nasjonale fotballaget med sykkelrør.
I 1967 utviklet han det ringformede Deuserband. Selv om trening med økende motstand har mange fordeler, har den ikke virkelig fanget de siste tiårene.

Thera-bandet

Den fra selskapet med samme navn Thera-Band ® er en 10 cm bred, flat og ca 1-3 m. langt gummibånd, med forskjellige styrker av motstand. På grunn av merkevarens popularitet heter nesten hver latexstropp på markedet Theraband ® utpekt. De individuelle styrkene identifiseres av forskjellige farger. Begynner med den ekstra tynne beige Thera-Band ®, opp til det sterke svarte båndet. Spesialfargene sølv og gull med spesielt høy motstand er tilgjengelige for konkurrerende idrettsutøvere.

Fordeler med trening med Thera-Band®

Den jevn økningen i motstanden under utførelsen av bevegelsen sikrer at muskulatur den maksimale strekkmotstand oppstår. Ved å ikke bruke tilleggsvekter, trener du med tellerne Thera-Band ® en av de sikreste variantene innen styrketrening. I tillegg til Muskelbygging stimuli er satt til å fremme bevegelseskoordinering. Siden opplæringen kan gjøres hjemme, er den veldig billig. Bare anskaffelseskostnader påløper. Siden Thera-båndene ikke representerer noen vekt, kan de transporteres uten problemer sammenlignet med manualer og kan brukes hvor som helst.

Hva bør du passe på når du trener med Thera-Band®?

• Siden de enkelte muskelgruppene utvikler forskjellige styrker, bør forskjellige nivåer av motstand brukes. Enten kan man velge sterkere motstand, eller det Thera-Band ® brettes.
• DeTheraband ® skal alltid være i perfekt stand. Hvis det er små tårer, bør båndet definitivt byttes ut.
• Utførelsen av bevegelsen skal alltid utføres sakte og på en kontrollert måte.
• De Thera Band ® skal alltid være litt for strukket.