Lærevansker-The-

Yoga for ADD

Synonymer i en større forstand

Avslapningsteknikker, Hatha yoga, yoga, Iyengar yoga, fysisk og mental avslapning, stressmestring, avslapnings- og pusteteknikker, dyp avslapning, rask avslapning, meditasjon, ADD, ADHD, positiv selvinnflytelse, dårlig konsentrasjon.

Definisjon og beskrivelse

Yoga er en veldig gammel avslapningsteknikk, hvis røtter i utgangspunktet kan finnes i India og dermed religiøst innen hinduismen, og delvis også buddhismen. Mens yoga fremdeles var av veldig spirituell art, utviklet det seg mange forskjellige retninger, de såkalte yogaskolene over tid. Yoga i seg selv regnes som en del av Indisk medisin, kalt Ayurveda (= Livets visdom), som kalles den eldste (ca. 4000 år) frem til i dag "nåværende" helseundervisning.
Selv i dag er det forskjellige former for yoga, slik at yoga også kan utøves uavhengig av religion og ens eget verdensbilde.
På grunn av de avslappende egenskapene, kan yoga øke trivselen ved å redusere stress.

yoga

Yoga er en avslapningsteknikk fra India som nå kan læres og utføres uavhengig av verdensbilde og religion.
Yoga representerer et helhetlig avspenningskonsept og er derfor basert på samspillet mellom kropp, sinn og sjel. Et grunnleggende skille må skilles mellom yogavarianter som er mer kroppsorienterte og mer meditative varianter.

Spesielt med tanke på de mer fysisk orienterte variantene, må det sies at noen varianter ikke er egnet for nybegynnere, da de strekker muskler, sener og leddbånd veldig eller legger mye belastning på rygg og kneledd. Dette inkluderer for eksempel den såkalte Iyengar-yogaen.

Det anbefales å starte med en mildere form for yoga og å sikre at nybegynnerkurs blir tatt. I prinsippet skal yoga passe inn i de forskjellige terapiplanene, for eksempel ADD eller ADHD. Be behandlende terapeut om passende former.

Hatha yoga

Hatha Yoga er en mer fysisk orientert variant av yoga som prøver å kombinere avslapning og bevegelse gjennom forskjellige komponenter. Klassisk inkluderer hada yoga:

visse holdninger, kalt asanas
visse pusteøvelser, kalt pranayamas
en form for dyp avslapning

Asanas (= holdninger) har som mål å styrke musklene på en skånsom måte. Hver asana må overholdes i en viss periode, da det antas at dette er den eneste måten livsenergien kan flyte igjen uten blokkering.
Asanasene støttes av spesifikke pusteøvelser, siden i henhold til den indiske legen om helbredelse, krever ikke pust tilførsel av oksygen, men også sikrer en spesifikk og konstant absorpsjon av livsenergi. Basert på antakelsen om at for lite livsenergi blir absorbert gjennom for mye stress, bør målrettede pusteteknikker motvirke stressfenomenet.
Klassisk, på slutten av en hada yoga-trening, er det omtrent en kvart times dyp avslapning (kan variere i tid), som har som mål å redusere stressfaktorer, gjenopprette indre ro og styrke immunforsvaret.

Andre former for avslapning

autogen trening
Muskelavslapping ifølge Jacobson

Jacobsons muskelavslapping er en annen avslapningsterapi som ble utviklet av amerikaneren Jacobson omtrent samtidig med autogen trening. Selv om autogen trening er mer fantasifull, er muskelavslapping der du finner den Jacobson spesifikke og spesifikke muskeløvelser / muskelspenninger i stedet for.

En annen form for avslapning tilbys av meditasjonder kroppen og sinnet skal oppnås.

Flere temaer ADD og ADHD

ANNONSER
ADD årsaker
ADD symptomer
ADS diagnose
LEGG til terapi

ADS kurativ utdanning
- LEGG TIL psykoterapi
- Dybdepsykologi
- Atferdsterapi
- yoga
- Autogen trening
LEGG til medisiner
- metylfenidat
- Ritalin
- antidepressiva
ADD diett
LEGG TIL og familie
Pedagogiske spill

ADHD
ADHD forårsaker
ADHD-symptomer
ADHD diagnose
ADHD-terapi
- ADHD kurativ utdanning
  - ADHD psykoterapi
  - Dybdepsykologi
  - Atferdsterapi
  - yoga
  - Autogen trening
- ADHD medisiner
  - metylfenidat
  - Ritalin
- ADHD diett
- ADHD og familie
- Pedagogiske spill