Taping av ankelen

introduksjon

Ankelen er et av leddene som oftest rammes av skader. Disse inkluderer blåmerker, svak strekk i leddbåndene eller leddbåren tårer og skader i leddkapslen. I tillegg til skadene som oppstår i hverdagen, skyldes de fleste skadene sportsulykker, f.eks. tilskrevet å spille fotball eller jogge. Derfor har det i mange tilfeller vist seg nyttig å tape ankelen og gi den mer stabilitet.

Du kan trykke på ankelen for å forhindre skade eller som en del av en skadeterapi. Bånd kan grovt sett deles opp i elastiske bånd, som funksjonelt støtter bevegelser og tillater en relativt stor mengde bevegelsesfrihet, og inelastiske bånd, som først og fremst er ment å gi stabilitet. Kjente bånd er Kinesio Tapes eller Leukotape.

I det følgende diskuteres indikasjoner, riktig bruk og vanlige bruksområder for ankelbånd.

Les mer om emnet: Kinesio tape

Årsaker og indikasjoner

Det er en rekke årsaker og indikasjoner som ankelen kan teipes for. Et første hovedområde er profylakse for skader og begrensninger i ankelen som kan være et resultat av overdreven belastning eller uønskede bevegelser i sportsulykker. Båndet gir leddet mer stabilitet og bidrar til å redusere risikoen for skader. I teorien kan enhver idrettsutøver trykke på ankelen i denne formen, spesielt folk med tidligere ankelskader bruker den. Idretter der ankletapping ofte brukes er fotball og jogging, men ankelleddene er også tapet i tennis, kampsport og mange andre aktiviteter.

I tillegg til forebygging brukes også et bånd i behandlingen av ankelskader. Her bør du tape ankelleddet for å gi ytterligere stabilitet, spesielt hvis leddbåndene bare kan gjøre dette i begrenset grad. Taping av ankelen fremmer tydelig helbredelse her. Typiske indikasjoner her er ligamentstrekking og revet leddbånd, noen ganger også en revet kapsel ved ankelen.

Symptomer og anvendelsesområder

Symptomer som indikerer at ankelen er kompromittert, og det kan være fornuftig å tape ankelen er fremfor alt Smerte. Vanligvis er klagen en sportsulykke, f.eks. på Fotball eller å jogge innledes. Smertene er bevegelsesavhengig og avhengig av omstendighetene til ulykken til Knuckles plassert på innsiden eller utsiden.

Tilknyttet dette eksisterer ofte Begrensninger i gang og løpingslik at den da Ankelleddet skal trykke. Også Opphovning indikerer skade på ankelen. Hvis disse og de andre symptomene er veldig uttalte, bør du oppsøke lege før egenbehandling for å bekrefte diagnosen.

profylaktisk Tape ankelleddet er fornuftig hvis du har gjort en oftere tidligere ustabilitet har blitt lagt merke til i ankelleddet med tilhørende skader. Også fra ukjent eller stort stress du kan tape ankelen.

diagnose

Før du får en Ankelleddet Hvis du vil trykke på, bør du absolutt starte med en fysisk undersøkelse henholdsvis. Målet er å stille en nøyaktig diagnose og f.eks. mellom Rivet leddbånd og Ligamentstrekning å kunne skille. I noen tilfeller kan unøyaktig taping forverre forløpet, og ytterligere ankebehandling må kanskje settes i gang.

Hvis du vil være en del av profylakse Å tappe ankelen, disse undersøkelsene er ikke nødvendige, men man bør få en på forhånd Håndbok Les gjennom.

Kinesio Tape og Leukotape

Det er mange elastiske eller uelastiske gipster og bånd tilgjengelig i markedet i dag, hvorav to ofte brukes til å tape en ankel.

kinesio:

Kinesio Tape er en for Behandling av idrettsskader eller deres forebygging brukte bånd som oppsto på 1970-tallet og ble utviklet av en japansk kiropraktor. Hans er karakteristisk for Kinesio Tape spesiell elastisitet og Struktur basert på huden. Elastisiteten gjør at Ligamentøst apparat i ankelen støttetuten å begrense bevegelsesfriheten. Samtidig forårsaker den elastiske Kinesio Tape en med hver bevegelse lett massasje av de berørte stedene hva Blodsirkulasjon fremmer.

Andre funksjoner ved Kinesio Tape er dens Luft og vann permeabilitetsom gjør at huden kan puste. Effekten av Kinesio Tape utspiller seg gjennom Lettelse av muskler og leddbåndved å gå gjennom elastisk tog Krefter som virker på ankelen overføres gjennom huden. Som en del av behandlingen av sportsskader, en kinesio tape Betennelsesreaksjoner og Opphovning ved ankelen å redusere. I tillegg til de ferdige rullene i forskjellige bredder, tilbys også ofte forhåndsskjærte Kinesio-strimler som er tilpasset ankelen.

De Ankelleddet Taping med Kinesio bør plasseres i erfarne hender, slik de er anatomi og bli bedre kjent med forløpet av leddbånd ved ankelen, og man kan muligens gi kontraproduktive effekter hvis den brukes feil.

Leukotape:

Leukotape er et bånd fra en annen produsent og tilgjengelig i forskjellige versjoner. Som Leukotape K (for Kinesio) har den lignende Egenskaper som Kinesio Tape beskrevet ovenfor. I tillegg kommer varianter som Leukotape P eller Claassic tilbød det i kontrast ikke elastisk er og så mer mekanisk stabilitet som å ha funksjonelle egenskaper.

uelastisk Leukotape er festet i henhold til båndforløpet, og kan dermed fjerne krefter fra dem og føre dem over huden. I tillegg tilbyr tilleggsstrimler med leukotape a Bevisst, liten bevegelsesbegrensningfor å beskytte mot uønskede overdreven bevegelser. Så vær Ligament og ledd støttet og lettet. Personen kan også oppfatte uønskede bevegelser bedre og dermed motvirke dem. I tillegg komprimerer bandasjer med Leukotape vevet og fremmer dermed betennelse og skader i ankelen kurere.

Praktisk bruk

Vil du ha en Ankelleddet taping, ofte blir det gjort feil i praksis, spesielt når du bruker lånesøknader. Suksessen med taping avhenger imidlertid sterkt av Teknologi og type søknad fra.

Når du skal tape, bør du gjøre det fem regler noter det 5 A-er:

• Måle og start: Rull først ønsket lengde fra rullen og bestem den nøyaktige lengden ved å plassere den på kroppen
• Rive av: Spesielt i tilfelle skader, bør du rive av det brukte stykket etter målingen, og ikke bare mens du legger det på
• Investere: Påfør teipen på ankelen ved hjelp av passende teknikk.
• modellering: Til slutt, ved å trykke lett, kontakten til hud eller underliggende tape og forbedrer dermed også holdbarheten. Disse reglene bør følges på hver stripe.

Det er flere måter å gjøre dette på Ankelleddet taping, slik at to typer beskrives her som eksempler. Et relativt enkelt Kinesio-tape påføres i tre trinn som følger:

1. U-tøyler

Den første stripa går fra Ytre ankel under Fotsålen her til Indre ankel. Båndet skal ende ca 5-6 cm over begge anklene. Under spenning festes båndet fra den ytre ankelen over det berørte området til fotsålen og herfra løst tilbake over den indre ankelen.

2. Figur 8 tøyler

Å tappe neste tøyler ved ankelen ligner på krysser imidlertid på baksiden av foten. Stripen er litt lengre enn U-tøylen og er festet til Fotsålen innen hæl plassert, med begge ender som går oppover, har samme lengde. Båndet skal festes forsiktig over det berørte området, den andre enden løst mot motsatt side. Med disse to tømmene kan du gjøre det bra Ankelleddet taping hvis det er spesielt profylakse tjener. Den støtter ankelen og hjelper f.eks. på å jogge gjennom vanskelig terreng eller når Fotball spille a Vri å forhindre.

Er Ligament ustabile, komme flere tøyler la til.

3. Sidetrekninger

Avhengig av dine behov flere kortere (ca. 15-20cm) Stripes utfyllende Limes over de smertefulle områdene mot stortåen. Disse skal tape ankelen med tilstrekkelig spenning. Dette gir bandene ekstra stabilitet.

En bandasje med inelastisk leuco-tape kan se slik ut: Først blir en stripe plassert under Leggmuskler og om Knuckles til Leggen limt en andre stripe er deretter vinkelrett på den over bunnen av Fot påføres fra ankel til ankel og skal gå over smertefulle eller beskyttede strukturer (ligner U-tøylen). Bandasjen stabiliseres deretter med ytterligere strimler som limes rundt underbenet og over andre tøyler. Denne måten å teipe ankelen på mer stabilitet, men mindre bevegelsesfrihet. Hvis du vil tape ankelen, må du alltid sørge for at bandasjen ikke er for stram. Det begynner å prikke eller blir foten døvbandasjen må fjernes. Før taping, hud vær ren og barbert hvis du har mye hår.

Felles bruksområder

Fotball:

Taping av ankelen brukes ofte i fotball. Fotball er en sport som følger med stor belastning på ankelen går hånd i hånd. Fast retningsendring, mye Benarbeid og effekten av motstanderen gjør derfor å tape ankelen nyttig. Dette reduserer risikoen for å knekke mens du spiller fotball eller gjør andre utilsiktede bevegelser. I tillegg vil de fleste fysioterapeuter tape ankelleddet rundt ankelen etter en skade mens du spiller fotball kurere å støtte. Spesielt folk som går til Vri bør trykke på ankelen før de spiller fotball. Imidlertid må man alltid være klar over at dette ikke er noen sikker beskyttelse mot skader i ankelen. I fotball er det ofte en Kombinasjon av Kinesio-tape og sterkere, uelastisk tape brukt.

Å jogge:

Ofte a Ankelleddet teipet mens du jogget. I tillegg til passende fottøy, kan du banke på ankelen for å hjelpe deg med å jogge ekstra stabilitet å få. Dette kan oppstå i en rett linje tidligere ligamentskade Fornuftig, men spesielt det Jogging gjennom ujevnt eller vanskelig terreng legger mye belastning på ankelen. Derfor kan en ankelbandasje effektivt forhindre vridning av ankelen mens du jogger forhindret bli. Selv om Treningsintensitet f.eks Økt for en konkurranse, kan ankelen teipes for å redusere belastningen på strukturene. Foreningen men skal ikke forstyrre jogging, kan det hende du må ta en pause eller iverksette andre tiltak.

prognose

Effekten på taping av ankelen er ikke klart bevist i medisinstudier vært, men en stor opplevelse snakker om fysioterapeuter og Idrettsleger gjør tapingen klar positiv effekt når det gjelder forebygging og terapi Har. Så risikoen for personskader reduseres og større størrelser f.eks. på fotball eller å jogge bli trent. Som en del av behandlingen av skader, støtter den regenerering av leddbånd og ledd i ankelen. Feil bruk kan imidlertid ha negative konsekvenser. Så bortsett fra lett ubehag og til Forebygging, en fysisk undersøkelse gjort ved ankelen før du tar på et bånd. Bør også være den rette teknologi bør påføres.